辦公室健身方式圖解大全

　　我們在健身的時候，對人的幫助是巨大的，而在健身動作中，還分為辦公室健身、健身房健身等等種類，但是很多人不知道辦公室健身動作有哪些，導致經常不運動，然後自己越來越胖。那麼，辦公室健身方式有哪些？下面就一起來看看吧！
　　深蹲
　　1. 腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，不要內扣，掌心相對，手臂前平舉。
　　2. 下蹲動作自然流暢，臀部向後移動，至最低點時大腿與地面近似平行，然後起身還原，全程保持腰背挺直。
　　高抬腿
　　1. 挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿。
　　2. 保持身體穩定，隨著抬腿節奏用力擺臂。
　　3. 保持最快速度。
　　開合跳
　　1. 收緊腰腹，手臂用力繃緊。
　　2. 用肩部力量抬臂，背部力量下壓手臂，用手臂帶動身體的跳躍。
　　3. 雙腳開合跳躍，小腿儘可能放鬆，不可低頭、仰頭。
　　後蹬腿跳
　　1. 先找到跳繩的節奏，再開始勾腿跳。
　　2. 起跳時，用大腿後側力量勾腿跳起。
　　3. 雙肩放鬆，上半身保持穩定。
　　徒手側平舉
　　1. 身體站直，肘部微屈。
　　2. 做側平舉時掌心朝下，雙臂抬高至與地面平行位置，下放至初始位置，速度不要過快。