坐太久致死率高 辦公室必備17個救命伸展操（下）
上一篇文章我們也講到了，一整天屁股黏在椅子上對身體健康不好，每天坐著超過11小時或者是更多的時間，而間接導致任何原因致死的機率達40%！每天坐著少動的情況若不改善，身體器官會發生像骨牌效應那樣健康連鎖反應發生！
接下來我們就把辦公室救命伸展操剩下的動作分享給大家，快來跟著圖片動一動吧！
9、腳部輔助式：
維持坐姿，如圖先將右腳彎曲抬放在左腳大腿上，接著慢慢吐氣，手輕下壓膝蓋直到感覺臀部肌肉伸展拉開。
10、頭頸伸展：
一樣地，可以先從右邊開始，將右手扶住左邊頭部，然後慢慢地往右邊肩膀輕輕下壓，不用完全讓頭部貼在肩膀上，如果你筋骨這麼軟當然沒問題，記住，動作只要感覺的肌肉有被伸展到就好！
11、求婚式：
顧名思義，這動作就像男生向女生求婚的單膝下跪姿勢，一腳彎曲一腳跪地。接著，雙手扶住身體慢慢向前傾斜到可接受的伸展範圍並固定姿勢維持5秒鐘，時間到後請慢慢放鬆回復直立，換腳後重覆動作。
12、弓箭步反拉筋：
感覺這動作在瑜珈中似乎有點眼熟，主要對於我們的腹部肌肉有很大的幫助！第一步，請先將兩腳開展為弓箭步，如上求婚式但膝蓋懸空不直接碰到地板，接著，雙手從背後往上拉直，頭向上抬起雙眼望上，想像整個身體肌肉都往上伸展。維持幾秒後，再換腳重覆。
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