最危險的打鼾是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒隨著一聲很大的響聲，又打起來，整晚都是在呼嚕聲和憋氣中度過，很可能導致夜間猝死，這種情況被稱為睡眠呼吸暫停綜合症。
數據顯示，每100個人中，就有3-5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。通常情況下，一個人在7個小時睡眠中，發生呼吸暫停（暫停維持10秒以上）和低通氣30次以上，或每小時睡眠中，發生呼吸暫停和低通氣5次以上，都稱為「睡眠呼吸暫停綜合症」。
打鼾的危害您知道多少？
打鼾會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，引發高血壓、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。所以「打鼾不是病，打久了會要命。」
打鼾的危害這麼大，為了幫助到大家不受鼾症所困，下面給大家介紹在日常生活中如何預防打呼嚕：
打呼嚕該怎麼預防？
1、增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。
2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
★專家提醒：你可以從以下四個方面來判斷自己是否需要儘快治療打呼嚕：
1、打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。
2、疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。
3、呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到「噗」一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣來，突然被憋醒。
4、高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。
如果以上4項中，你有2項或是2項以上，這就說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要儘快到醫院進行睡眠呼吸監測，接受治療。
數據顯示，每100個人中，就有3-5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。通常情況下，一個人在7個小時睡眠中，發生呼吸暫停（暫停維持10秒以上）和低通氣30次以上，或每小時睡眠中，發生呼吸暫停和低通氣5次以上，都稱為「睡眠呼吸暫停綜合症」。
打鼾的危害您知道多少？
打鼾會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，引發高血壓、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。所以「打鼾不是病，打久了會要命。」
打鼾的危害這麼大，為了幫助到大家不受鼾症所困，下面給大家介紹在日常生活中如何預防打呼嚕：
打呼嚕該怎麼預防？
1、增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。
2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
★專家提醒：你可以從以下四個方面來判斷自己是否需要儘快治療打呼嚕：
1、打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。
2、疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。
3、呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到「噗」一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣來，突然被憋醒。
4、高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。
如果以上4項中，你有2項或是2項以上，這就說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要儘快到醫院進行睡眠呼吸監測，接受治療。
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