歡迎大家來到增肌期。
增肌是個技術活，有很多方面都需要注意，並不是一味的多吃多練！肌肉的生長是以年為單位的，增肌是一個循序漸進的過程，如何讓我們增肌之路走得更加通暢一點呢?
首先你應該知道：
當然，你必須做好心理準備，因為絕大多數人在增肌時，體脂也一定會增長。原因是為了刺激肌肉生長，你需要攝入非常多的
熱量，而少部分的熱量可能會囤積成脂肪。幸運的是，只要你在熱量攝入方面控制的恰到好處，那你便可以在最大限度生長肌肉的同時增加儘量少的脂肪。（想更準確計算熱量攝入請使用我們的飲食計算器）。
好了，走進今天的增肌課堂。讓肌肉來的更猛烈一些吧！
訓練：
1、大重量充分刺激肌肉
使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，你必須儘量大負荷的去刺激肌肉增長。肌肉要受到最優質最充分的刺激才能生長。
所以訓練是前提，沒有訓練什麼都沒有。你的身體不會有任何理由把那些多餘的熱量用來幫助你長肌肉。你應該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧
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