讀完「深蹲姿勢：為什麼每個人都應該不同！」之後，硬舉、臥推、引體向上等動作也是一樣道理嗎？在進行動作時，膝蓋、下背或肩膀會疼痛，因為我做錯了嗎？還是熱身不足？為什麼我的動作跟別人不一樣，錯在哪裡？
或許純粹就是動作不適合您。直接節取「The Best Way to Build Muscle After 40」中的”Pick Your Battles”的內容：有些人的骨骼結構就是【更適合】某些動作。你可能做不到全蹲、地板硬舉、直杆式的引體向上或是全活動範圍臥推。若您屬於手臂短×腳長，與手臂長×腳短的人相比，您可能會發現要在不圓背的情況下進行地板硬舉是非常難的。
但這並不表示您應該放棄硬舉，可以做《架上拉（rack pulls）：將槓放在你能夠維持自然脊椎曲線的位置，再開始進行動作》
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