很多女生在健身的時候往往只做大量的有氧運動，常常忽視力量訓練。其實這是最大的錯誤。丟了西瓜抓住芝麻。肌力訓練才是最好的才是最關鍵的。
首先、你不必擔心力量訓練會讓你變成女金剛。(你們可知即使是男生要練出肌肉談何容易，何況女生很少有男生體內的雄性激素，請不要再無謂的擔心)
再次、力量訓練能幫助你提高基礎代謝幫助減脂。
然後、力量訓練還能讓你得到完美的身體線條（馬甲線。翹臀，背部曲線，腰窩，緊緻的腿部和堅挺的胸部），讓你的身體更緊緻，不再鬆鬆垮垮。
看看很多名模名人都是很喜歡健身的，她們的線條都很好，比如維密天使米蘭達 可兒，她就經常做器械還喜歡打沙袋，你們能說她的肌肉線條不好看嗎？性感女神夢露也在家“舉重”，夢露成為了“萬人迷”。
肌肉是塊寶，強健的肌肉就像是植物的根一樣，是我們健康的源泉，越強壯才能抓住表面的皮膚。
減脂增肌：其次對於女孩子來說，絕大多數進行健身運動都是以塑身減脂為目的.
女孩子健身有很多人是想減去下半身的脂肪，想雕塑大腿及臀部的曲線，也有很多是想減去肚腩，減去腹部的贅肉，也有想減大臂後面的，也有想減背部的，總之是要使身體比例勻稱，體態優美。
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