要健身有突破嗎？就先做最弱的一環
就算你沒有健身教練的指導，很可能你已有一套自己的訓練方法：做什麼動作、用多大的重量、用什麼器材－甚至在健身房的什麼位置
因為人總有習慣，健身也不例外。雖然一般來說一個健身訓練計劃應續持幾個月以取得最大效益，但很多人的通病就是一直沿用相似方式，那些你做越來得好的方式，但不一定「有效」。
這裡說的「有效」，在於健身運動的任何訓練、動作、方式都只是達到目標的手段，不是你做某個訓練動作特別好、舉得特別重就安心地繼續下去。
優先你的弱點！
例如你覺得自己比較弱的肌肉就先針對鍛練、作第一組訓練動作吧，這是健身界推崇的原則，但鮮有業餘健身者著重。
再者，長期過度地進行單一的訓練方式和動作，很容易形式肌肉發展不平衡。
做出變化！
你通常做45度上斜的推胸嗎？試一試62度上斜，你一定不會輕易地舉起同樣的重量，但這種細微改變或已足夠令身體運用不同肌肉動力單元（motor units），肌肉增長得到新刺激。
（註：關注健身吧微信公眾平台，訂閱號搜索 “健身吧網” 或 “點擊掃描關注”）
相關推薦
胸背超級組訓練計劃！
什麼是復合超級組訓練法,協同超級組
交叉超級組訓練法
收藏