研究員史蒂芬教授說：超長時間工作可能會使工作效率下降，而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。
那麼如何能夠保持創造力，發揮最大的工作潛能呢？美國著名商業雜誌給出6個建議，幫你在職場中如魚得水。
1、醒來一杯水睡覺
時，身體會流失大量水分，所以人在清晨時分通常會處於缺水的狀態。起床後喝一杯水能幫助你迅速恢復體力、清醒頭腦。
2、寫下最重要的3件事
每天上班後，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。嚴格執行這個計劃，在結束一天工作前必須完成。
3、50/10規則
要合理分配工作時間，每小時花50分鐘做事，留10分鐘休息，走出辦公室，與同事聊聊天，或閉目養神一會。
4、天天運動
有規律地運動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力。
5、靜心感恩
感恩能帶來幸福感。每當遇到困難時，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發鬥志。
6、睡前反思
每天睡覺前，花10分鐘反思一下當天的工作和生活：今天有哪些事情乾得不錯？有哪些地方需要改進？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？等。
加班對員工心理的影響
一、辦公室氛圍和老闆文化
有些公司似乎有不成文的規定，老闆從來是加班到深夜的，因此員工加班也是理所應當的事情，下班一到點就走的員工基本上屬於不盡職的員工。在這樣的公司中工作，每個人就會不自覺的加班。試想，下班的時間，人家都還在辦公桌前或正襟危坐，或忙忙碌碌，稍有點政治覺悟的人，怎能袖手旁觀，揚長而去?於是，要下班了，大家都耗著，誰也不願意邁出第一步。節假日呢，乾脆也到班上去度過，那怕是在那裡打牌呢，也會落得愛班如家的美譽。在這種公司，真是想不加班也難。
還有些公司常常有這種情況，明明馬上就要下班了，上司突然走過來扔給你一攤東西，然後告訴你，明天早上之前必須做完。這時，你所能做的就是留下來繼續工作，不管到幾點。
二、加班成了一種不自覺的慣性
有些人加班說不出原因，可能僅僅是一種慣性使然。很多人剛剛踏入職場時就被老闆訓練或是由於其他原因養成了加班的習慣。這樣日復一日，以至於到後來不加班就心慌，即使跳槽了轉行了，還是幾十年如一日的會加班加點。對這些群體來說，他們習慣於把下班時間延後一小時甚至更多。
三、工作倦態導致工作時間不得不延長
很多人加班恰恰並非工作積極性高，而是因為工作倦怠，由於對工作的熱情不高，做事難免拖泥帶水，工作效率低，使得工作的時間拖長。很多人到了下班時間才突然發現：今天一天好像什麼都沒做成!隨後便不得不通過加班來彌補。
四、賺取加班費或等待其他機會
這個可分兩種情況。一種是那種加班費比較高的企業，有些員工反正還沒有成家，時間大把空閒出來，於是不如把加班當作兼職，多賺一些是一些;還有一種情況是某些企業加班的成本很小，往往只要你坐在那裡，裝裝樣子即可，並不需要什麼實在內容，對此類人，加班，是一項處心積慮的投入，是一種頗有意味的等待，當然，他等待的不是愛情，不是朋友，而是不可告人的機會。付出一點時間來加班，贏得的是晉升的機會，何樂而不為呢?對於這樣的兩種人，不加班自然是很困難的。
六、工作能力不夠
當然也不排除有些人確實工作能力不是很強，許多事情無法在工作時間內完成，只好留下來加班。對他們來說，只要把自己的工作技能磨練的更好一些，是完全可以告別加班的。
",
那麼如何能夠保持創造力，發揮最大的工作潛能呢？美國著名商業雜誌給出6個建議，幫你在職場中如魚得水。
1、醒來一杯水睡覺
時，身體會流失大量水分，所以人在清晨時分通常會處於缺水的狀態。起床後喝一杯水能幫助你迅速恢復體力、清醒頭腦。
2、寫下最重要的3件事
每天上班後，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。嚴格執行這個計劃，在結束一天工作前必須完成。
3、50/10規則
要合理分配工作時間，每小時花50分鐘做事，留10分鐘休息，走出辦公室，與同事聊聊天，或閉目養神一會。
4、天天運動
有規律地運動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力。
5、靜心感恩
感恩能帶來幸福感。每當遇到困難時，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發鬥志。
6、睡前反思
每天睡覺前，花10分鐘反思一下當天的工作和生活：今天有哪些事情乾得不錯？有哪些地方需要改進？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？等。
加班對員工心理的影響
一、辦公室氛圍和老闆文化
有些公司似乎有不成文的規定，老闆從來是加班到深夜的，因此員工加班也是理所應當的事情，下班一到點就走的員工基本上屬於不盡職的員工。在這樣的公司中工作，每個人就會不自覺的加班。試想，下班的時間，人家都還在辦公桌前或正襟危坐，或忙忙碌碌，稍有點政治覺悟的人，怎能袖手旁觀，揚長而去?於是，要下班了，大家都耗著，誰也不願意邁出第一步。節假日呢，乾脆也到班上去度過，那怕是在那裡打牌呢，也會落得愛班如家的美譽。在這種公司，真是想不加班也難。
還有些公司常常有這種情況，明明馬上就要下班了，上司突然走過來扔給你一攤東西，然後告訴你，明天早上之前必須做完。這時，你所能做的就是留下來繼續工作，不管到幾點。
二、加班成了一種不自覺的慣性
有些人加班說不出原因，可能僅僅是一種慣性使然。很多人剛剛踏入職場時就被老闆訓練或是由於其他原因養成了加班的習慣。這樣日復一日，以至於到後來不加班就心慌，即使跳槽了轉行了，還是幾十年如一日的會加班加點。對這些群體來說，他們習慣於把下班時間延後一小時甚至更多。
三、工作倦態導致工作時間不得不延長
很多人加班恰恰並非工作積極性高，而是因為工作倦怠，由於對工作的熱情不高，做事難免拖泥帶水，工作效率低，使得工作的時間拖長。很多人到了下班時間才突然發現：今天一天好像什麼都沒做成!隨後便不得不通過加班來彌補。
四、賺取加班費或等待其他機會
這個可分兩種情況。一種是那種加班費比較高的企業，有些員工反正還沒有成家，時間大把空閒出來，於是不如把加班當作兼職，多賺一些是一些;還有一種情況是某些企業加班的成本很小，往往只要你坐在那裡，裝裝樣子即可，並不需要什麼實在內容，對此類人，加班，是一項處心積慮的投入，是一種頗有意味的等待，當然，他等待的不是愛情，不是朋友，而是不可告人的機會。付出一點時間來加班，贏得的是晉升的機會，何樂而不為呢?對於這樣的兩種人，不加班自然是很困難的。
六、工作能力不夠
當然也不排除有些人確實工作能力不是很強，許多事情無法在工作時間內完成，只好留下來加班。對他們來說，只要把自己的工作技能磨練的更好一些，是完全可以告別加班的。
",
收藏