常言說得好正確坐月子，健康一輩子！生兒育女對女性來說是人生大事，建議女人生娃後不要把所有精力都在孩子與家庭的上面，抽出時間用在自己的身上好好坐月子很重要，恢復的好與壞就看這一個月。若沒好好珍惜這段時間，可能會產生很多後遺症，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等。身體是屬於自己的，所以女人一定要愛自己！那麼我們如何把握好坐月子這個至關重要的節點，快速恢復身材，回到孕前一樣健康美麗。
堅守保持室內空氣新鮮原則
傳統的坐月子都是讓捂一捂，因為擔心新媽媽會吹風著涼，所以室內都是封閉的，不透氣的。我記得當時我坐月子的時候，房間裡每天都會通風一兩次。每次通風時，我會帶著小溫馨去小房間休息。要知道，空氣一直不流通很容易滋生細菌，很容易讓新生兒和產婦感染到。所以最好的做法是，室內溫度保持在20℃～25℃為宜，室內濕度以55%65%為宜。
堅守儘早下床的原則
專家認為，產婦產後有惡露，如果整天臥床不動，惡露就會排出不暢而滯留在宮腔內。惡露是細菌良好的培養基地。惡露排不出去，易使產婦發生官腔感染，進而會引發子宮內膜炎和子宮肌炎。
正確的做法是：產婦在產後6到8小時以後就可以坐起來吃飯、喝水，24小時以後就可以起床活動，在室內走走，每天走23次，每次走半小時，半個月後可以干一些輕便的家務活，但持續的時間不宜過長，更不應干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。此外，產婦還可以在醫護人員指導下，每天進行一些簡單的鍛鍊或做一做體操，這有利於其康復和保持良好的體形。
堅持食物多樣化，清淡飲食原則
產後飲食對於產婦和新生兒都非常重要，恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。
1.儘量選擇口味平淡無刺激性的食物，避免刺激產婦消化道和食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。
2.注意食物多樣性，補充膳食纖維。多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入。不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。
3.南方比較濕熱，建議吃上火的食物有利於祛濕；北方比較乾燥，建議吃下火的食物。保持電解質平衡。
堅持注意產後衛生原則
產婦一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，月子裡應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。
堅持儘早收肚原則
在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫鬆弛素的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助収腹衣的外力的塑輔。
所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下婦女病，女人一定要愛自己。
合理安排產後性生活
惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了戒嚴令，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。
堅守保持室內空氣新鮮原則
傳統的坐月子都是讓捂一捂，因為擔心新媽媽會吹風著涼，所以室內都是封閉的，不透氣的。我記得當時我坐月子的時候，房間裡每天都會通風一兩次。每次通風時，我會帶著小溫馨去小房間休息。要知道，空氣一直不流通很容易滋生細菌，很容易讓新生兒和產婦感染到。所以最好的做法是，室內溫度保持在20℃～25℃為宜，室內濕度以55%65%為宜。
堅守儘早下床的原則
專家認為，產婦產後有惡露，如果整天臥床不動，惡露就會排出不暢而滯留在宮腔內。惡露是細菌良好的培養基地。惡露排不出去，易使產婦發生官腔感染，進而會引發子宮內膜炎和子宮肌炎。
正確的做法是：產婦在產後6到8小時以後就可以坐起來吃飯、喝水，24小時以後就可以起床活動，在室內走走，每天走23次，每次走半小時，半個月後可以干一些輕便的家務活，但持續的時間不宜過長，更不應干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。此外，產婦還可以在醫護人員指導下，每天進行一些簡單的鍛鍊或做一做體操，這有利於其康復和保持良好的體形。
堅持食物多樣化，清淡飲食原則
產後飲食對於產婦和新生兒都非常重要，恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。
1.儘量選擇口味平淡無刺激性的食物，避免刺激產婦消化道和食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。
2.注意食物多樣性，補充膳食纖維。多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入。不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。
3.南方比較濕熱，建議吃上火的食物有利於祛濕；北方比較乾燥，建議吃下火的食物。保持電解質平衡。
堅持注意產後衛生原則
產婦一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，月子裡應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。
堅持儘早收肚原則
在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫鬆弛素的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助収腹衣的外力的塑輔。
所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下婦女病，女人一定要愛自己。
合理安排產後性生活
惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了戒嚴令，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。
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