寶寶越困越疲勞顯得越興奮，磨覺多半是醒太久，哄睡太晚，太疲勞鬧的。
減少白天小睡及拖延晚間入睡時間一般不會讓睡眠變長變容易，越缺覺越睡得困難，睡眠才能促進睡眠。不管多晚睡多半都是6點左右起，為了保證睡眠時長，早點哄孩子入睡非常必要。7、8點睡晚覺不算早，早睡又可能減少夜醒。
抱睡屬修復力差的淺睡眠，靜止睡眠才是最好的，不抱睡也能睡長。3個多月抱睡著後放床睡一般不會落地醒，因為寶寶睡眠模式已接近成人。一放就醒不可怕，醒著被放下，睡眠中段醒來的可能低。
白天小睡不長不單是睡眠習慣，或睡眠能力問題。白天睡不實，晚上夜驚夜哭很可能是太疲勞、過度刺激、睡眠不足、睡多了會好轉。
維護生物鐘很重要，睡前、睡醒都別逗孩子，哄睡要堅決。玩、出門遛彎、逛街等統統應讓步於睡眠。家長不安排並照顧孩子小睡，孩子就會缺乏小睡。
入睡是一種需要學習的能力，和學習坐站一樣自然發生，3、4月是最佳時間窗口。
白天和晚上的睡眠由大腦不同部分負責，寶寶白天小睡和夜晚睡眠模式不太一樣。
睡醒喂奶而非睡前，能夠減少對奶睡的過度依賴，增加進食效率。
夜醒不等於餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。
下表列舉了一下常見的睡眠困擾及改善的必要性和難度，根據實際情況來，畢竟隨著長大，很多問題會消失。
醒後不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果寶寶很安靜，不要立刻去抱他和他說話什麼的，最好做隱身人，安靜陪伴即可，避免立即的眼神接觸。一個是避免打擾寶寶有可能再自動繼續的睡眠，另一個也是避免他期待醒來之後的活動，從而潛意識裡面提前醒來，以便和爸爸媽媽玩。和睡前活動不要太精彩類似，如果睡前好玩得不行，那誰還樂意乖乖去睡呢。
醒來之後很安靜，用好奇的眼光到處看，可以自己玩，此謂自然覺醒表示睡得很好。6-12周可以自己玩15分鐘，3-6個月20分鐘，6-9個月寶寶應該能夠自己玩1小時或者更長時間，尤其是睡足的情況下。一步不離的陪玩守護，實際上妨礙了寶寶的獨立性和學習自我安慰。玩對孩子也是一件很嚴肅的事情，獨立玩幫助培養情緒適應能力，是情感成熟的重要標誌。獨處和平靜對孩子很重要，所以乘寶寶睡醒的時候適當放手吧。
翻身影響睡眠
學翻身會夜裡練功，嘗試抱以下幫助平靜，抱一陣就要放一下試試是不是已經沒力氣翻或可以扶肩按住。躺下的時候最好是側睡，前胸後背各放枕頭稍稍幫助定位。如果睡覺期間趴成俯臥而又沒有醒，在保證安全前提下，並不要立即幫他翻回來，否則很容易弄醒。翻身頻繁的時期，要注意不要濫用奶睡，否則翻身期過去，習慣性夜醒的種子卻已埋下。
繞不開的敏感話題哭
兒科專家的證據表明，睡眠時間孩子抗議性哭泣並不會對孩子造成永久的情感或器質上的傷害--貼這段出來，非鼓勵寶寶哭，是想給媽媽們減減壓。上帝給我們眼淚，教給我們哭的本能，不是為了傷害我們，而是給了我們一個抒發宣洩情緒的窗口。不是所有眼淚都代表痛苦，好比成年人有不開心的事情睡不著，大哭一場反而整晚安睡，第二天恢復到平靜心情。完全哄不住的時候試著這樣想吧。
我們的目標是和孩子的需求一致，餓了喂、尿了換尿布、清醒陪玩、累了哄睡。孩子需要親密和安全，但沒有滿足孩子真正的需要，再多的擁抱和哺乳都沒辦法讓他感到安全。第一次為人父母的我們有時確實讀不懂孩子，但好在我們願意不斷觀察學習總結，一起耐心陪孩子長大吧。
減少白天小睡及拖延晚間入睡時間一般不會讓睡眠變長變容易，越缺覺越睡得困難，睡眠才能促進睡眠。不管多晚睡多半都是6點左右起，為了保證睡眠時長，早點哄孩子入睡非常必要。7、8點睡晚覺不算早，早睡又可能減少夜醒。
抱睡屬修復力差的淺睡眠，靜止睡眠才是最好的，不抱睡也能睡長。3個多月抱睡著後放床睡一般不會落地醒，因為寶寶睡眠模式已接近成人。一放就醒不可怕，醒著被放下，睡眠中段醒來的可能低。
白天小睡不長不單是睡眠習慣，或睡眠能力問題。白天睡不實，晚上夜驚夜哭很可能是太疲勞、過度刺激、睡眠不足、睡多了會好轉。
維護生物鐘很重要，睡前、睡醒都別逗孩子，哄睡要堅決。玩、出門遛彎、逛街等統統應讓步於睡眠。家長不安排並照顧孩子小睡，孩子就會缺乏小睡。
入睡是一種需要學習的能力，和學習坐站一樣自然發生，3、4月是最佳時間窗口。
白天和晚上的睡眠由大腦不同部分負責，寶寶白天小睡和夜晚睡眠模式不太一樣。
睡醒喂奶而非睡前，能夠減少對奶睡的過度依賴，增加進食效率。
夜醒不等於餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。
下表列舉了一下常見的睡眠困擾及改善的必要性和難度，根據實際情況來，畢竟隨著長大，很多問題會消失。
醒後不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果寶寶很安靜，不要立刻去抱他和他說話什麼的，最好做隱身人，安靜陪伴即可，避免立即的眼神接觸。一個是避免打擾寶寶有可能再自動繼續的睡眠，另一個也是避免他期待醒來之後的活動，從而潛意識裡面提前醒來，以便和爸爸媽媽玩。和睡前活動不要太精彩類似，如果睡前好玩得不行，那誰還樂意乖乖去睡呢。
醒來之後很安靜，用好奇的眼光到處看，可以自己玩，此謂自然覺醒表示睡得很好。6-12周可以自己玩15分鐘，3-6個月20分鐘，6-9個月寶寶應該能夠自己玩1小時或者更長時間，尤其是睡足的情況下。一步不離的陪玩守護，實際上妨礙了寶寶的獨立性和學習自我安慰。玩對孩子也是一件很嚴肅的事情，獨立玩幫助培養情緒適應能力，是情感成熟的重要標誌。獨處和平靜對孩子很重要，所以乘寶寶睡醒的時候適當放手吧。
翻身影響睡眠
學翻身會夜裡練功，嘗試抱以下幫助平靜，抱一陣就要放一下試試是不是已經沒力氣翻或可以扶肩按住。躺下的時候最好是側睡，前胸後背各放枕頭稍稍幫助定位。如果睡覺期間趴成俯臥而又沒有醒，在保證安全前提下，並不要立即幫他翻回來，否則很容易弄醒。翻身頻繁的時期，要注意不要濫用奶睡，否則翻身期過去，習慣性夜醒的種子卻已埋下。
繞不開的敏感話題哭
兒科專家的證據表明，睡眠時間孩子抗議性哭泣並不會對孩子造成永久的情感或器質上的傷害--貼這段出來，非鼓勵寶寶哭，是想給媽媽們減減壓。上帝給我們眼淚，教給我們哭的本能，不是為了傷害我們，而是給了我們一個抒發宣洩情緒的窗口。不是所有眼淚都代表痛苦，好比成年人有不開心的事情睡不著，大哭一場反而整晚安睡，第二天恢復到平靜心情。完全哄不住的時候試著這樣想吧。
我們的目標是和孩子的需求一致，餓了喂、尿了換尿布、清醒陪玩、累了哄睡。孩子需要親密和安全，但沒有滿足孩子真正的需要，再多的擁抱和哺乳都沒辦法讓他感到安全。第一次為人父母的我們有時確實讀不懂孩子，但好在我們願意不斷觀察學習總結，一起耐心陪孩子長大吧。
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