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備孕飲食禁忌 備孕媽媽十個「當心」要牢記!

2023年09月09日

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  孕育生命是一件神聖的事情,每對備孕爸媽都希望生出健康可愛的寶寶。備孕期的夫妻都會通過飲食來增強營養,但其實在備孕的時候有很多食物是不能碰的。備孕期營養的均衡攝入非常重要,那在備孕期的飲食需要注意些什麼呢?
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  1.當心味精
  味精中含有較高的谷氨酸鈉,食用過多會不利於人體對鋅的吸收,容易對胎兒的神經系統發育造成影響。
  2.當心腌制食品
  有些朋友很喜歡食用腌制食品,如火腿、鹹菜等,但它們含有亞硝酸鹽和苯並芘等成分,對身體不好,應少吃或避免。
  3.當心高糖食物
  糖分攝入過多,容易引起糖代謝紊亂,如果食用高糖食物的習慣一直延續到孕期,不僅會導致孕媽咪過度肥胖,還有可能會引發孕期糖尿病。同時還會對胎兒健康造成影響。
  4.當心桂圓、人參等溫熱大補之物
  在中醫上孕期女性多陰血偏虛,桂圓乾溫助火,常人食用乃大補之物,但孕媽媽食用卻容易見紅,而食用人參則容易造成氣盛陰耗。
  5.當心酒精
  酒中的乙醇含量相當高,乙醇進入人體後會提高身體內兒茶酚胺濃度的濃度,使得男性睪丸的生精結構發生改變,是導致畸形寶寶的重要因素。
  6.當心咖啡因
  根據研究表明:咖啡對受孕有直接影響。孕前愛喝咖啡的女性,孕後體內的咖啡因會對腹中胎兒的發育產生影響。此外,含有咖啡因的其他食物也要當心,如可樂、巧克力等。
  7.當心罐裝食品
  市面上的罐裝食品如食用罐頭和罐裝飲料,都含有添加劑,如防腐劑、香精等。儘管這些添加劑不會對健康成人帶來危險,但對於備孕媽媽以及孕媽媽來說,卻是會導致胎兒畸形的危險物品。
  8.當心污染食品
  食物加工經過的工序很多,不可避免的會受到一定程度的污染。備孕期的女性應儘量食用新鮮、天然的食品,蔬果類食品應用浸洗的方式充分清潔,去除殘留的農藥。
  9.當心烤肉火鍋
  很多人喜歡吃烤肉、火鍋,但準備懷寶寶的朋友們記得儘量不要吃哦!烤肉、火鍋對肉類食品短時間的加溫,雖然看起來熟得很快,但這並不能完全消滅肉類中的寄生蟲和細菌,吃進體內後,嚴重會導致胎兒畸形或智力低下。
  10.當心辛辣食物
  大家平時喜歡添加的一些調味品如胡椒、辣椒、八角等,多食容易引起便秘,備孕期或是孕期的女性朋友食用過多會出現消化功能障礙等困擾,所以應儘量避免攝入。

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