准媽媽孕期一定要補充營養補充劑嗎？

孕期是一個特殊的生理時期，很多營養素的需求都較孕前增加。那麼，准媽媽孕期一定要補充營養補充劑嗎？跟著小編來學習一下吧！
孕期必補營養素補充劑
這些營養素中最需要，最容易缺乏的營養素有以下12種，孕產婦在各種食物中究竟能攝取多少營養？每天還需要額外補充多少量？
α--亞麻酸
促進腦發育，提高神經系統功能，提高智商，增強視力，促進骨骼發育
缺乏時：胎兒腦發育遲緩，智力受損，機體發育緩慢，視力不好
1000㎎
卵磷脂
促進腦發育，提高記憶力
缺乏時:造成智力低下
500㎎
牛磺酸
對腦神經細胞生長發育，成熟，增殖有明顯促進作用
缺乏時:造成腦發育障礙，視網膜異常，反應能力低下
20㎎
葉酸
是胎兒中樞神經系統發育的必需的營養素
缺乏時:可引起胎兒神經管畸形﹑早產，出生兒體重不足
200ug
碘
促進腦發育和體格發育
缺乏時:易流產、死胎、先天畸形、甲狀腺功能減退、個子矮小、智力低
50ug
鐵
與蛋白質結合形成血紅細胞參與體內多種酶和其它組織的合成
缺乏時:貧血﹑早產﹑出生體重低，,嚴重時死胎
10mg
鋅
參與細胞發育和基因表達調控
缺乏時:引起腦﹑心臟重要器官發育不良
6mg
維生素A
對胎兒視覺功能的發育,細胞增殖生長，骨骼發育有重要作用
缺乏時：導致胎兒多器官畸形﹑死亡﹑流產﹑胚胎收縮
500ug
維生素B1
以輔酶的形式參與能量代謝,和葡萄糖轉變成脂肪的過程
缺乏時:嬰兒易患神經炎﹑腦型腳氣病
0.8mg
維生素B2
是人體中許多重要輔酶的組成部分
缺乏時：骨骼畸形，免疫功能低下
0.8mg
維生素D
促進鈣的吸收,在骨骼中沉積，是鈣磷代謝最重要調節因子之一
缺乏時：會使嬰兒患先天性佝僂病
2ug
維生素E
維持細胞結構及功能完整性的作用,是體內最重要的抗氧化劑,可增加人體免疫功能
缺乏時:導致早產﹑先天性畸形﹑嬰兒體重極低
6mg
若准媽媽飲食能達到需求，身體沒有出現任何症狀，就沒必要補充。如果你對孕中期如何正確攝入營養等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注孕中期營養攝入安全常識欄目。