入伏後，長夏開啟，現代很多朋友都對養護身體不在意，等到病痛上門時才後悔莫及，在養生上，我們真的應該向古人學習，藥王孫思邈的農曆六月養生注意事項，也非常適合生活在現代的我們。
宜：七分飽，暖飲食
忌：濕毒盛，莫貪涼
即將入伏，溫度也越來越高，外面暑熱難耐，熱毒正盛，一不留神就會中暑，而陰氣正內伏在我們體內，此時就應該吃一些熱的、溫陽的食物，來抵禦住體內陰氣，如果一味貪涼，則會助長陰氣越來越盛。夏季拉肚子、體熱的人很多，就是因為貪涼和吃的太多，導致體內的氣紊亂了，孫真人教給我們的方法是，多喝點米湯、和豆子煮水，再好不過了。
米湯中最有營養的是那層粥油，黏糊糊的那種，更滋潤，養脾胃，夏季出汗多，我們喝水也多，有時候喝水喝完就排泄出去了，但是喝米湯卻不會，營養都進了身體中。
豆子煮水就更簡單了，夏天都離不開綠豆湯，清涼解暑，來上一碗瞬間感覺人都清醒了不少，分享一個適合夏季的飲品，三豆飲，綠豆，赤小豆和黑豆，綠色入肝，紅色入心，黑色入腎，清熱祛濕養腎精，吃豆喝湯，健康一夏。
材料：赤小豆、黑豆、綠豆各15克，冰糖適量。
做法：將三種豆類洗凈，加水適量，大火煮沸後小火煲至豆子軟爛，再加冰糖調味，放溫後飲用，可以替代茶飲。
這也是我們的國醫羅大倫老師推薦的方子，作為夏日飲品，非常不錯。
宜：暖身體，助陽氣
忌：直吹風，冷水浴
夏季多得是被邪風賊風吹得口歪眼邪，面癱的朋友，孫真人這句話講到了點子上，夏季炎熱，很多朋友習慣開空調，吹電扇睡覺，一開一宿，我一個親戚前幾年就是因為熬夜吹風睡覺，結果中風口歪眼斜的，三四十的年紀，做編程熬夜，之後睏了就開著電扇空調直接睡了，一覺醒來整個人都傻了，後面只能慢慢調養。
建議大家睡前把空調關掉，即使太熱吹電扇也不要對著自己直吹，偏一點會好很多。以及特別喜歡夏季用冷水洗澡和洗腳的朋友，都要改掉這個習慣，換成溫熱的水洗，冷水洗會讓水中的寒氣通過張開的毛孔進到體內，也是有損陽氣的。
還有一種情況是夏季吹空調特別容易拉肚子，夏季衣服薄，很多人又喜歡穿露臍裝露腰裝，美是美了，但是身體吃不消，寒風邪風會通過肚臍和腰部進入到身體，就會拉肚子，肚子疼，尤其是脾胃較弱的朋友，夏季要牢牢護住脾胃，讓小腹處於溫暖的狀態。
裡面三外三層穿衣肯定不現實，畢竟天氣也熱，在空調房內，可以穿上一個艾絨肚兜，正好把胸前小腹全都護住，不同於普通的肚兜，裡面添加了艾絨，更能護住身體的陽氣，艾草是純陽之草，艾絨就是艾草經過反覆捶打，揉搓，晾曬後得來的，天然健康。
外面一層加上裡面的內膽，可以拆洗的，內膽里舖滿了艾絨，材質和工藝也不馬虎，選用親膚棉布材質手工精製，且艾絨內膽特地做了分格固定，讓艾絨更貼膚、更均勻，不用怕用著用著，艾絨堆積在一處硌得慌，用起來非常方便。
睡覺不老實的，晚上可以穿著它睡，怎麼翻滾，也不用擔心肚皮朝天，賊風侵入了。
宜：養肝血，滋腎精
忌：食肥膩，多消耗
農曆六月肝氣微弱，脾氣旺盛，適合吃點鹹的，少吃點肥甘厚膩的食物，節制飲食，不要縱慾，多滋養肝血、腎精。
肝血養腎精的幾個小方法，有空時可以做做看。
1.搓耳
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
2.搓腰
腰為腎府，兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
3. 腳心按摩法
湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，按摩腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
4. 滋肝養腎操
①端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日做3至5遍。
這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田。
②端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
③端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次， 做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
④雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
5.吃點黑色食物
如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物。其中推薦桑葚這個甘甜的水果，對於滋養肝血和腎精都不錯。
桑葚雖然鮮美可口，但卻很難保存，基本放一宿就會壞，想長期吃它不如試試這個桑葚糕，營養和口感都非常不錯，將食材搭配，經過反覆嘗試，調配，各種食材的比例剛剛好，在桑葚的基礎上還增添了九蒸九曬的黑芝麻，祛除了芝麻的燥熱，不油膩；以及九蒸九曬的黃精，再加入香甜，肉質緊實的紅棗；甘甜的枸杞子，製成了這款桑葚糕。
一口咬下去，滿滿的芝麻香味兒，仔細咀嚼後會嘗出桑葚的酸甜，滿滿的都是自然的味道，桑葚用的是個大汁多，顏色烏黑的四川大涼山桑葚，環境無污染，吃著也更安心。都是五年以上樹齡結出的大果，營養和口感更好。
黑芝麻香濃，很多人都喜歡吃，這款桑葚糕腫的黑芝麻用的是江西上饒黑芝麻，江西的黑芝麻歷史悠久，在唐朝時就名揚海內外了，古饒州府盛產芝麻，顆粒大，飽滿，純黑有光澤，尤其經過蒸曬之後，沒那麼油膩，吃著也舒服。
黃精用的是雲南高原上野生雞頭黃精，海拔高，生長環境好，所謂好山好水出好的食材，枸杞子用的是寧夏枸杞，皮薄肉厚，新疆的大紅棗，每一顆都是自然的味道，甜度高，營養也高。
糯嘰嘰的口感，很耐嚼，很香很純的味道，我吃著是酸甜口，還有點清香，後味甘甜，而且用的是純麥芽糖，沒有添加劑和防腐劑，每一個都是獨立包裝，早上可以空腹吃，也可以到了下午當小零食吃，既能墊肚子又補充了營養。
未來這個月，藥王孫思邈提醒我們別做的三件事，一定要注意，養好陽氣，做好保暖，平平安安度過長夏。
宜：七分飽，暖飲食
忌：濕毒盛，莫貪涼
此時陰氣內伏，署毒外蒸，注意當風食冷，便多有暴泄疾患，須包含溫軟，不要太飽。時常飲粟米溫湯、豆熟水，最妙。——《本草綱目精編·孫真人逐月養生事宜》
即將入伏，溫度也越來越高，外面暑熱難耐，熱毒正盛，一不留神就會中暑，而陰氣正內伏在我們體內，此時就應該吃一些熱的、溫陽的食物，來抵禦住體內陰氣，如果一味貪涼，則會助長陰氣越來越盛。夏季拉肚子、體熱的人很多，就是因為貪涼和吃的太多，導致體內的氣紊亂了，孫真人教給我們的方法是，多喝點米湯、和豆子煮水，再好不過了。
米湯中最有營養的是那層粥油，黏糊糊的那種，更滋潤，養脾胃，夏季出汗多，我們喝水也多，有時候喝水喝完就排泄出去了，但是喝米湯卻不會，營養都進了身體中。
豆子煮水就更簡單了，夏天都離不開綠豆湯，清涼解暑，來上一碗瞬間感覺人都清醒了不少，分享一個適合夏季的飲品，三豆飲，綠豆，赤小豆和黑豆，綠色入肝，紅色入心，黑色入腎，清熱祛濕養腎精，吃豆喝湯，健康一夏。
材料：赤小豆、黑豆、綠豆各15克，冰糖適量。
做法：將三種豆類洗凈，加水適量，大火煮沸後小火煲至豆子軟爛，再加冰糖調味，放溫後飲用，可以替代茶飲。
這也是我們的國醫羅大倫老師推薦的方子，作為夏日飲品，非常不錯。
宜：暖身體，助陽氣
忌：直吹風，冷水浴
慎束風，犯之令人手足癱瘓。勿用冷水浸手足。——《孫真人攝養論》
夏季多得是被邪風賊風吹得口歪眼邪，面癱的朋友，孫真人這句話講到了點子上，夏季炎熱，很多朋友習慣開空調，吹電扇睡覺，一開一宿，我一個親戚前幾年就是因為熬夜吹風睡覺，結果中風口歪眼斜的，三四十的年紀，做編程熬夜，之後睏了就開著電扇空調直接睡了，一覺醒來整個人都傻了，後面只能慢慢調養。
建議大家睡前把空調關掉，即使太熱吹電扇也不要對著自己直吹，偏一點會好很多。以及特別喜歡夏季用冷水洗澡和洗腳的朋友，都要改掉這個習慣，換成溫熱的水洗，冷水洗會讓水中的寒氣通過張開的毛孔進到體內，也是有損陽氣的。
還有一種情況是夏季吹空調特別容易拉肚子，夏季衣服薄，很多人又喜歡穿露臍裝露腰裝，美是美了，但是身體吃不消，寒風邪風會通過肚臍和腰部進入到身體，就會拉肚子，肚子疼，尤其是脾胃較弱的朋友，夏季要牢牢護住脾胃，讓小腹處於溫暖的狀態。
裡面三外三層穿衣肯定不現實，畢竟天氣也熱，在空調房內，可以穿上一個艾絨肚兜，正好把胸前小腹全都護住，不同於普通的肚兜，裡面添加了艾絨，更能護住身體的陽氣，艾草是純陽之草，艾絨就是艾草經過反覆捶打，揉搓，晾曬後得來的，天然健康。
外面一層加上裡面的內膽，可以拆洗的，內膽里舖滿了艾絨，材質和工藝也不馬虎，選用親膚棉布材質手工精製，且艾絨內膽特地做了分格固定，讓艾絨更貼膚、更均勻，不用怕用著用著，艾絨堆積在一處硌得慌，用起來非常方便。
睡覺不老實的，晚上可以穿著它睡，怎麼翻滾，也不用擔心肚皮朝天，賊風侵入了。
宜：養肝血，滋腎精
忌：食肥膩，多消耗
六月肝氣微，脾藏獨王。宜臧苦增咸，節約肥濃，補肝助腎，益筋骨。——《孫真人攝養論》
六月，肝氣微弱而脾氣旺盛。宜節制飲食疏遠女色。——《本草綱目精編·孫真人逐月養生事宜》
農曆六月肝氣微弱，脾氣旺盛，適合吃點鹹的，少吃點肥甘厚膩的食物，節制飲食，不要縱慾，多滋養肝血、腎精。
肝血養腎精的幾個小方法，有空時可以做做看。
1.搓耳
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
2.搓腰
腰為腎府，兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
3. 腳心按摩法
湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，按摩腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
4. 滋肝養腎操
①端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日做3至5遍。
這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田。
②端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
③端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次， 做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
④雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
5.吃點黑色食物
如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物。其中推薦桑葚這個甘甜的水果，對於滋養肝血和腎精都不錯。
桑葚雖然鮮美可口，但卻很難保存，基本放一宿就會壞，想長期吃它不如試試這個桑葚糕，營養和口感都非常不錯，將食材搭配，經過反覆嘗試，調配，各種食材的比例剛剛好，在桑葚的基礎上還增添了九蒸九曬的黑芝麻，祛除了芝麻的燥熱，不油膩；以及九蒸九曬的黃精，再加入香甜，肉質緊實的紅棗；甘甜的枸杞子，製成了這款桑葚糕。
一口咬下去，滿滿的芝麻香味兒，仔細咀嚼後會嘗出桑葚的酸甜，滿滿的都是自然的味道，桑葚用的是個大汁多，顏色烏黑的四川大涼山桑葚，環境無污染，吃著也更安心。都是五年以上樹齡結出的大果，營養和口感更好。
黑芝麻香濃，很多人都喜歡吃，這款桑葚糕腫的黑芝麻用的是江西上饒黑芝麻，江西的黑芝麻歷史悠久，在唐朝時就名揚海內外了，古饒州府盛產芝麻，顆粒大，飽滿，純黑有光澤，尤其經過蒸曬之後，沒那麼油膩，吃著也舒服。
黃精用的是雲南高原上野生雞頭黃精，海拔高，生長環境好，所謂好山好水出好的食材，枸杞子用的是寧夏枸杞，皮薄肉厚，新疆的大紅棗，每一顆都是自然的味道，甜度高，營養也高。
糯嘰嘰的口感，很耐嚼，很香很純的味道，我吃著是酸甜口，還有點清香，後味甘甜，而且用的是純麥芽糖，沒有添加劑和防腐劑，每一個都是獨立包裝，早上可以空腹吃，也可以到了下午當小零食吃，既能墊肚子又補充了營養。
未來這個月，藥王孫思邈提醒我們別做的三件事，一定要注意，養好陽氣，做好保暖，平平安安度過長夏。
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