中國舞一二三級基本功訓練要求

中國舞一二三級基本功訓練要求
　　中國舞基本功初級訓練有什麼要求？本文為大家介紹中國舞一二三級基本功訓練要求，歡迎閱讀了解。
　　蛙式壓胯
　　要求：腹股溝儘量貼地，雙腳腳心相對。
　　橫叉壓胯
　　要求：腿伸直繃腳直膝外開，身體前臥，腹股溝儘量貼地。
　　前壓腿
　　要求：腿直膝直腳繃，胯放鬆，脊椎拉長，小腹貼腿。
　　壓旁腿1
　　要求：開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。
　　壓旁腿2
　　要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。
　　腰背肌
　　要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳併攏上翹，快起慢落。
　　搬小燕
　　要求：雙手抓腳腕外側，手腳同時儘量往上拉起。
　　俯式後彎腰
　　要求：身體俯臥，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向後彎，頭找屁股，雙腿併攏。(腿分開，腳找齊)
　　跪下腰1
　　要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。
　　跪下腰2
　　要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向後彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。
　　下腰
　　要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向後仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。
　　搶臉1
　　要求：找到盪的感覺，腳儘量找頭。
　　搶臉2
　　要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。