| 主料 | ||
| 西葫蘆一根 | 甜玉米粒少許 | 中筋麵粉一小碗 |
| 雞蛋2個 | 蔥1根 | |
| 輔料 | ||
| 鹽適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 西葫蘆 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 中筋麵粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 712克 | 西葫蘆玉米粒糊塌子熱量/卡路里1166千卡 | |||
| 熱量1166千卡，相當於踢鍵子233分鐘消耗的熱量...300 | |||||
西葫蘆玉米粒糊塌子的做法，共3個步驟
1/3. 西葫蘆刨成絲，蔥切蔥花，用少許鹽腌一下，放一邊
2/3. 雞蛋麵粉和水攪成稀麵糊，把西葫蘆蔥花玉米粒放進去，攪勻
3/3. 不沾平底鍋預熱，中小火，可以不放油，一湯勺麵糊放進去，煎成小餅
收藏