在我的門診部里，經常聽到來看病的人說：「大夫我好累、好煩啊！」他們總覺得這也不正常，那也不正常。可一檢查，又沒有什麼問題。
我們主張「全面保健」，從身到心，從心到身的全面保健。是從人的軀體健康出發，同時兼顧人的心理健康，最後實現家庭健康與社會健康。其中，情緒是心理和情感的反應，與健康關係密切。要實現「全面保健」，就必須了解情緒與引起我們情緒變化的壓力到底是什麼？進而學會做情緒和壓力的管理者。
情緒轉換
壓力無時不在，那我們該怎麼辦？世界衛生組織曾提出一個「三良」的心理健康標準，就是良好的個性、良好的處事行為、良好的人際關係。這三個方面反映了我們在心理健康上所能到達的層次。
我們談到壓力的時候，常常會認為壓力是外來的。事實上，壓力從根本上講是一種認知。我們感受到的壓力來自於我們的內心世界，使我們不安的是自己對於壓力源的反應。所以，在尋找產生壓力的原因時，我們應該注意自己內心深處的探索。
有這麼一個故事A、B、C三種類型的人，周末同時遇到一件事，一個不自覺的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大。這時候A型人會火冒三丈，中出去「主持公道」，大喊大叫，與人爭吵，但無濟於事；B型人在家裡嘟嘟嚷嚷，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不願意說，比較壓抑；C型性格的人呢，他這時候也會不高興，也會下去與鋸木頭的人理論，但當與鋸木頭的人無法溝通時，C型人會穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子買菜去了。C型人採取了聰明之舉，主動迴避，以轉換環境化解了不愉快的情緒。在這個事件中，C型人的做法是壓力的處理者，A型人的做法是壓力的尋求者，B型人則是壓力的承受者。
從生理學的角度來看，在這個過程中，A型的人總是這樣的思維方式：「是你讓我火冒三丈。」把原因完全推到外部了，實際上這個使你火冒三丈的人是你自己呀！是你讓別人操縱了你的情緒，所以你生氣了，心血管收縮，血壓升高，還掉了眼淚。我們說，事件本身並不會對你造成傷害，但你的反應與思維模式卻會傷害你。我們再看B型人，他因為要承受這種心懷不滿、又不願意說出來的壓力，非常壓抑，時間久了可能導致癌症、抑鬱症。C型人因為以平和的心態對待事件，有一個健康的人格，因此感受到的壓力最小，體內的壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙較為平衡。前兩種人可能因情緒不好而引起健康問題，而C型人會轉換不良情緒，化解壓力，保持一個健康的心理狀態。
我們主張大家多學學C型人的良好個性，在對待生活的大大小小事件中要學會轉換不良情緒，學會處理壓力。
思維利導
一個人的行為方式源於他的思維模式，那麼什麼才是正確的思維方式呢？就是凡事要多一些「利導思維」，少一些「弊導思維」，這是一個日本學者提出來的。「利導思維」的意思就是凡事要多向光明的方面、正面的方向、積極的方向思考，並形成積極的行動。
我們發現有的人是這樣一種思維模式，就會認為別人在跟我過不去；家人說你一句，就想他是不是不信任我了。主觀想像和猜疑，老是往壞處想，就是一種「弊導思維」。有的人看見誰家買了房，誰家買了車，就會說：「你看人家又有房，又有車，看我們有什麼呀？」有的人孩子沒考上大學、沒找到好工作，沒掙到錢，就把子女說得一無是處，覺得自己的人生是失敗的，沒有了希望和快樂……如此種種，可是這樣又能改變什麼呢？只能是讓壞情緒慢慢侵蝕身體的健康。
愛情、事業、家庭、子女、朋友、社會……可以說，一個人總是會有一樣或幾樣讓自己不滿意，但解決的辦法一定不是「壞心情」，因此，以積極的心態和建設性的行為去面對。到醫院的病床上去看看正在治療的病人，你會覺得健康真好；去街頭看看乞丐行乞，你會覺得有飽飯吃是件多麼快樂的事；工資、退休金不高，你可以到農村去走走，那裡還有好多人沒有任何經濟來源……
環境營造
在「三良」標準中，還有一個是「良好的人際關係」。我把它稱之為「人的生態環境」，就是你的單位環境、家庭環境、朋友環境、社區環境。這個環境都是一個個人連接起來的，如果你的家庭環境不好，經常吵架，會心情不愉快；如果你的工作環境不好，會跟老闆或同事鬥氣；如果你沒有非常好的朋友，連句「肺腑之言」也無處發表，那一定是不能幸福快樂的。
有的朋友對於人際關係很苦惱，到哪兒都感覺壓力挺大。對於人際關係這個特殊的「生態環境」，有一個規律就是，而不能迅速地改變它。如果你選擇了這份工作，選擇了這個家庭，你就必須很好地適應它、經營它，看到自己的優缺點與自己家庭的優缺點。
再有，不能老是與別人比外在的東西。比如，你與別人比車、房，越比越不平衡，很多的抱怨和不滿都是比出來的，很多家庭的不和諧，也是比出來的。快樂的人，即使自己的家人再不如人，也是可愛的，自己的朋友再「壞」，也是友善的。
在這裡，我送大家這樣幾句話，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂於工作；控制情緒，心境良好；人格表現，完整和諧；心理行為，符合年齡。
我們主張「全面保健」，從身到心，從心到身的全面保健。是從人的軀體健康出發，同時兼顧人的心理健康，最後實現家庭健康與社會健康。其中，情緒是心理和情感的反應，與健康關係密切。要實現「全面保健」，就必須了解情緒與引起我們情緒變化的壓力到底是什麼？進而學會做情緒和壓力的管理者。
情緒轉換
壓力無時不在，那我們該怎麼辦？世界衛生組織曾提出一個「三良」的心理健康標準，就是良好的個性、良好的處事行為、良好的人際關係。這三個方面反映了我們在心理健康上所能到達的層次。
我們談到壓力的時候，常常會認為壓力是外來的。事實上，壓力從根本上講是一種認知。我們感受到的壓力來自於我們的內心世界，使我們不安的是自己對於壓力源的反應。所以，在尋找產生壓力的原因時，我們應該注意自己內心深處的探索。
有這麼一個故事A、B、C三種類型的人，周末同時遇到一件事，一個不自覺的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大。這時候A型人會火冒三丈，中出去「主持公道」，大喊大叫，與人爭吵，但無濟於事；B型人在家裡嘟嘟嚷嚷，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不願意說，比較壓抑；C型性格的人呢，他這時候也會不高興，也會下去與鋸木頭的人理論，但當與鋸木頭的人無法溝通時，C型人會穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子買菜去了。C型人採取了聰明之舉，主動迴避，以轉換環境化解了不愉快的情緒。在這個事件中，C型人的做法是壓力的處理者，A型人的做法是壓力的尋求者，B型人則是壓力的承受者。
從生理學的角度來看，在這個過程中，A型的人總是這樣的思維方式：「是你讓我火冒三丈。」把原因完全推到外部了，實際上這個使你火冒三丈的人是你自己呀！是你讓別人操縱了你的情緒，所以你生氣了，心血管收縮，血壓升高，還掉了眼淚。我們說，事件本身並不會對你造成傷害，但你的反應與思維模式卻會傷害你。我們再看B型人，他因為要承受這種心懷不滿、又不願意說出來的壓力，非常壓抑，時間久了可能導致癌症、抑鬱症。C型人因為以平和的心態對待事件，有一個健康的人格，因此感受到的壓力最小，體內的壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙較為平衡。前兩種人可能因情緒不好而引起健康問題，而C型人會轉換不良情緒，化解壓力，保持一個健康的心理狀態。
我們主張大家多學學C型人的良好個性，在對待生活的大大小小事件中要學會轉換不良情緒，學會處理壓力。
思維利導
一個人的行為方式源於他的思維模式，那麼什麼才是正確的思維方式呢？就是凡事要多一些「利導思維」，少一些「弊導思維」，這是一個日本學者提出來的。「利導思維」的意思就是凡事要多向光明的方面、正面的方向、積極的方向思考，並形成積極的行動。
我們發現有的人是這樣一種思維模式，就會認為別人在跟我過不去；家人說你一句，就想他是不是不信任我了。主觀想像和猜疑，老是往壞處想，就是一種「弊導思維」。有的人看見誰家買了房，誰家買了車，就會說：「你看人家又有房，又有車，看我們有什麼呀？」有的人孩子沒考上大學、沒找到好工作，沒掙到錢，就把子女說得一無是處，覺得自己的人生是失敗的，沒有了希望和快樂……如此種種，可是這樣又能改變什麼呢？只能是讓壞情緒慢慢侵蝕身體的健康。
愛情、事業、家庭、子女、朋友、社會……可以說，一個人總是會有一樣或幾樣讓自己不滿意，但解決的辦法一定不是「壞心情」，因此，以積極的心態和建設性的行為去面對。到醫院的病床上去看看正在治療的病人，你會覺得健康真好；去街頭看看乞丐行乞，你會覺得有飽飯吃是件多麼快樂的事；工資、退休金不高，你可以到農村去走走，那裡還有好多人沒有任何經濟來源……
環境營造
在「三良」標準中，還有一個是「良好的人際關係」。我把它稱之為「人的生態環境」，就是你的單位環境、家庭環境、朋友環境、社區環境。這個環境都是一個個人連接起來的，如果你的家庭環境不好，經常吵架，會心情不愉快；如果你的工作環境不好，會跟老闆或同事鬥氣；如果你沒有非常好的朋友，連句「肺腑之言」也無處發表，那一定是不能幸福快樂的。
有的朋友對於人際關係很苦惱，到哪兒都感覺壓力挺大。對於人際關係這個特殊的「生態環境」，有一個規律就是，而不能迅速地改變它。如果你選擇了這份工作，選擇了這個家庭，你就必須很好地適應它、經營它，看到自己的優缺點與自己家庭的優缺點。
再有，不能老是與別人比外在的東西。比如，你與別人比車、房，越比越不平衡，很多的抱怨和不滿都是比出來的，很多家庭的不和諧，也是比出來的。快樂的人，即使自己的家人再不如人，也是可愛的，自己的朋友再「壞」，也是友善的。
在這裡，我送大家這樣幾句話，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂於工作；控制情緒，心境良好；人格表現，完整和諧；心理行為，符合年齡。
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