基本練習：
1．舞伴做閉式舞姿，在原地做扭轉動作、左右、前後繞圈，轉動的幅度範圍儘量的大，訓練重心的控制及舞伴的默契。
2．左側前導的走步。
3．閉式舞姿不要太死板的正相對，男子以骨盆帶動身體稍向左轉，左胸前導，右臀在後，身體的重心線如斜披彩帶，由左肩經右臀到右腳，右側空出來，如此，女伴才有活動的空間。
4．閉式舞姿右側的接觸不可緊貼。
5．丹田吸氣，肌肉緊縮，身體提高，以此姿勢帶舞伴身體左右扭轉。
引導動作
1．男子的帶領動作是以氣及意念，不用手推拉女伴就知道如何配合。
2．女子大線條的動作是來自男伴的帶領，而非自我表演。
擺盪動作
1．動態的擺盪，並非以頭為主的鐘擺式擺盪。
2．想像中頭頂上空為支點，透過CBM，臀部動作所造成的擺盪，才是動態的有速度的。
走步：以膝前導，且用側身引導。
側並步： p．p．轉成側面引導.
同足劍步：也是以側面引導，加上身體的轉動完成的。
感想：
1．側身引導、用氣及意念、動態的擺盪，是他們的特色，唯這是高水準的概念，一般初學者是無法了解的·
2．我們常自嘆身材不如歐洲人，但義大利很多一流選手的身材，像亞洲人一樣矮小，問題是努力夠不夠?有沒有天份?是否從小訓練?
馬克思和凱玲·希爾頓，被比爾．艾聞譽為」有史以來最偉大的冠軍」，想知道如何能做到和他們一樣嗎?馬克思和凱玲將教你四個簡單的步法在摩登標準舞中，除了手臂與手要保持正確的平衡外，穩定的移動也很重要，男士右手臂、手腕、手在女士身上的定位，常被誤解，以下是我們的重點概念：
1．摩登舞中完美的連接是當男士以他的左手握住女土的右手時，男士應該把右手腕內側靠在女士的左側腰部。
2．與女士的左側保持確實的連結，男士右手腕朝上滑入，進入到女士臂窩交叉點，保持—種完全上升的感覺（注意不可使壓力太大，而把女士推向她右邊），女士應維持完美垂直的平衡。
3．然後男士應向右移動他的右手肘，這個動作可令男士右手連接女士左肩胛，同時也讓男士右前方與女士右前方連結起來，右手肘此時應高於右手腕，右手則低於右手腕，如此，由右手肘到手指尖產生一個對角線傾斜。記住：從頭到尾，右手肘都低於右肩，最後的結果應產生完美的平衡，藉由男士的右臂、右腕及手連接著女伴的肩胛、臂凹與手臂下方。
4．女士一旦產生她的曲線，由左踝、左膝到她的右臂，最後到達左手肘，此時應在她的臂凹下，感到與男士的右手腕連接，她可彎曲左臂延伸到男士的右臂二頭肌，由女士的左手肘開始到她的左手腕，很確實的連結在男士的右臂二頭肌，在男士的右手腕、手臂和女士的左手臂下方，與左手腕下方連接著男士，之間不應有空隙。
現在跳舞的人不練氣，不懂氣，無氣循環，更談不上循環之大小，里與外，方向有多少，是練不出摩登舞的松、飄、高的。舞蹈以神運氣引導骨骼與肢體運轉和天地相呼應知者更少，氣循環只要幾分鐘就能搞定，但是沒遇上懂的人，就覺得很難啊。守著舊師資、沿用老方法教舞，編舞、練舞與摩登舞不斷創新藝術、一個個高難度的、新 異優美的動作是格格不入的，是誤人子弟的。沒有執著的追求，不懂方法的苦練，舞技的理論水平難以提高。
練習摩登舞講究輕快靈巧，而輕則是感悟的核心，全身 28個部位，包括各部位的肌肉，統統都要鬆弛，不能有半點僵硬。不求新難高，但求輕飄高。這是舞者進入佳境的努力方向。要輕就要放鬆，要飄就要會彈，要高就要運用身體技巧無限提升 依照上述要點及原理，應用到每日的練舞中。
1．舞伴做閉式舞姿，在原地做扭轉動作、左右、前後繞圈，轉動的幅度範圍儘量的大，訓練重心的控制及舞伴的默契。
2．左側前導的走步。
3．閉式舞姿不要太死板的正相對，男子以骨盆帶動身體稍向左轉，左胸前導，右臀在後，身體的重心線如斜披彩帶，由左肩經右臀到右腳，右側空出來，如此，女伴才有活動的空間。
4．閉式舞姿右側的接觸不可緊貼。
5．丹田吸氣，肌肉緊縮，身體提高，以此姿勢帶舞伴身體左右扭轉。
引導動作
1．男子的帶領動作是以氣及意念，不用手推拉女伴就知道如何配合。
2．女子大線條的動作是來自男伴的帶領，而非自我表演。
擺盪動作
1．動態的擺盪，並非以頭為主的鐘擺式擺盪。
2．想像中頭頂上空為支點，透過CBM，臀部動作所造成的擺盪，才是動態的有速度的。
走步：以膝前導，且用側身引導。
側並步： p．p．轉成側面引導.
同足劍步：也是以側面引導，加上身體的轉動完成的。
感想：
1．側身引導、用氣及意念、動態的擺盪，是他們的特色，唯這是高水準的概念，一般初學者是無法了解的·
2．我們常自嘆身材不如歐洲人，但義大利很多一流選手的身材，像亞洲人一樣矮小，問題是努力夠不夠?有沒有天份?是否從小訓練?
馬克思和凱玲·希爾頓，被比爾．艾聞譽為」有史以來最偉大的冠軍」，想知道如何能做到和他們一樣嗎?馬克思和凱玲將教你四個簡單的步法在摩登標準舞中，除了手臂與手要保持正確的平衡外，穩定的移動也很重要，男士右手臂、手腕、手在女士身上的定位，常被誤解，以下是我們的重點概念：
1．摩登舞中完美的連接是當男士以他的左手握住女土的右手時，男士應該把右手腕內側靠在女士的左側腰部。
2．與女士的左側保持確實的連結，男士右手腕朝上滑入，進入到女士臂窩交叉點，保持—種完全上升的感覺（注意不可使壓力太大，而把女士推向她右邊），女士應維持完美垂直的平衡。
3．然後男士應向右移動他的右手肘，這個動作可令男士右手連接女士左肩胛，同時也讓男士右前方與女士右前方連結起來，右手肘此時應高於右手腕，右手則低於右手腕，如此，由右手肘到手指尖產生一個對角線傾斜。記住：從頭到尾，右手肘都低於右肩，最後的結果應產生完美的平衡，藉由男士的右臂、右腕及手連接著女伴的肩胛、臂凹與手臂下方。
4．女士一旦產生她的曲線，由左踝、左膝到她的右臂，最後到達左手肘，此時應在她的臂凹下，感到與男士的右手腕連接，她可彎曲左臂延伸到男士的右臂二頭肌，由女士的左手肘開始到她的左手腕，很確實的連結在男士的右臂二頭肌，在男士的右手腕、手臂和女士的左手臂下方，與左手腕下方連接著男士，之間不應有空隙。
現在跳舞的人不練氣，不懂氣，無氣循環，更談不上循環之大小，里與外，方向有多少，是練不出摩登舞的松、飄、高的。舞蹈以神運氣引導骨骼與肢體運轉和天地相呼應知者更少，氣循環只要幾分鐘就能搞定，但是沒遇上懂的人，就覺得很難啊。守著舊師資、沿用老方法教舞，編舞、練舞與摩登舞不斷創新藝術、一個個高難度的、新 異優美的動作是格格不入的，是誤人子弟的。沒有執著的追求，不懂方法的苦練，舞技的理論水平難以提高。
練習摩登舞講究輕快靈巧，而輕則是感悟的核心，全身 28個部位，包括各部位的肌肉，統統都要鬆弛，不能有半點僵硬。不求新難高，但求輕飄高。這是舞者進入佳境的努力方向。要輕就要放鬆，要飄就要會彈，要高就要運用身體技巧無限提升 依照上述要點及原理，應用到每日的練舞中。
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