小孩肝火旺盛應注意調理飲食
1.多吃清肝瀉熱的食物
要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、茭白、李子、青梅、山楂及柑橘等。另外,也要給孩子吃些奶製品,奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
家長應對小孩子的零食加以控制,少吃紅燒和油炸類等容易引起上火的食物,忌食甘肥辛辣食品。學齡前小孩一定少吃諸如花生、瓜子等帶果殼的食物。
食療方:
①豬膽綠豆粉:豬膽汁120g,綠豆粉80g,拌勻晾乾研末,每服6g,日2次。
②菊花粥:秋季霜降前,將菊花採摘去蒂,烘乾或蒸後曬乾,或陰乾,然後磨粉備用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥將成時,調入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。
③芹菜粥:新鮮芹菜60g(切碎),粳米100g,放砂鍋內,加水如常法煮粥,每日早晚溫熱服食。應現煮現吃,不宜久放。
④刀豆茶:刀豆根30g,加紅茶3g,水煎服。
2.多食用富含維生素C的蔬果
對於肝火旺盛的孩子來說,應多食用富含維生素C的蔬果,水果如檸檬、獼猴桃、草莓、柚子、橙子、橘子等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、西蘭花、西紅柿、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
這裡重點推薦草莓,草莓既能養肝,又是去肝火。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的孩子更要控制量。
3.中藥材泡茶
①夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時,最後加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。(註:以上為1至2人的分量,可根據人數增加。)
②金銀花15克、綿茵陳15克。將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時後煮半小時,即可代茶飲。可用黑糖或片糖或蜂蜜調味。
③枸杞菊花茶,枸杞先煮30分鐘,加入菊花後再煮3分鐘,就可作茶飲。菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材,菊花性寒,枸杞溫補,正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火。
1.多吃清肝瀉熱的食物
要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、茭白、李子、青梅、山楂及柑橘等。另外,也要給孩子吃些奶製品,奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
家長應對小孩子的零食加以控制,少吃紅燒和油炸類等容易引起上火的食物,忌食甘肥辛辣食品。學齡前小孩一定少吃諸如花生、瓜子等帶果殼的食物。
食療方:
①豬膽綠豆粉:豬膽汁120g,綠豆粉80g,拌勻晾乾研末,每服6g,日2次。
②菊花粥:秋季霜降前,將菊花採摘去蒂,烘乾或蒸後曬乾,或陰乾,然後磨粉備用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥將成時,調入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。
③芹菜粥:新鮮芹菜60g(切碎),粳米100g,放砂鍋內,加水如常法煮粥,每日早晚溫熱服食。應現煮現吃,不宜久放。
④刀豆茶:刀豆根30g,加紅茶3g,水煎服。
2.多食用富含維生素C的蔬果
對於肝火旺盛的孩子來說,應多食用富含維生素C的蔬果,水果如檸檬、獼猴桃、草莓、柚子、橙子、橘子等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、西蘭花、西紅柿、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
這裡重點推薦草莓,草莓既能養肝,又是去肝火。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的孩子更要控制量。
3.中藥材泡茶
①夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時,最後加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。(註:以上為1至2人的分量,可根據人數增加。)
②金銀花15克、綿茵陳15克。將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時後煮半小時,即可代茶飲。可用黑糖或片糖或蜂蜜調味。
③枸杞菊花茶,枸杞先煮30分鐘,加入菊花後再煮3分鐘,就可作茶飲。菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材,菊花性寒,枸杞溫補,正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火。
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