哺乳期晚上餓了吃什麼 六種食物幫你緩解飢餓不長胖

哺乳期晚上餓了喝杯牛奶
眾所周知，牛奶是很有營養的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助。哺乳期媽媽晚上餓了時，可以喝杯牛奶，即能產生飽腹感，也不長胖，而且能補充鈣質和維生素D，還有美容養顏、抗衰老的作用。
哺乳期媽媽半夜雖然很餓但也很困，不喜歡做東西吃，覺得很麻煩。所以一杯簡單易泡的牛奶就能拯救較懶的媽媽了。
哺乳期晚上餓了喝碗湯
哺乳期媽媽們晚上餓了喝湯的好處在於，湯可以提前煲好容易加熱，費時費力較少，適合晚上疲勞的媽媽。而且哺乳期媽媽多喝湯水對乳汁的分泌很有幫助，晚上喝湯總比吃飯什麼的要不易長胖，且容易消化也飽肚。
喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等，喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯等。哺乳期媽媽晚上喝湯不要選擇肉類的，肉類的湯比較油膩且容易消化不良。
哺乳期晚上餓了吃碗白米粥
哺乳期媽媽們容易餓，所以最好在平時就習慣煲粥備著，無論什麼時候餓了，媽媽都能把粥加熱後立馬吃一碗。
小編推薦白米粥是因為，許多媽媽不願意在晚上吃東西就是因為怕長胖，白米粥比較清淡，沒有添加任何配料，所以相對來說不會那麼長胖，而且白米粥也是很有營養的，還能健脾養胃。