孕婦腿抽筋吃什麼好 食補補鈣重要

孕婦腿抽筋吃什麼好之鈣片
孕婦腿抽筋可以每天堅持服用鈣片，鈣片是補鈣比較簡單的方式。
孕婦可以選擇專門的孕婦鈣片服用，這種鈣片對孕婦補鈣來說較為全面和安全。
或是選擇活性鈣片，活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經高溫煅燒而製成，離子化程度高，易被機體吸收利用。
等到胎兒慢慢穩定下來時，懷孕三四個月後就可以每天堅持吃鈣片了，每天鈣片的攝取量為300~500毫克，越往懷孕後期走需要的鈣質就越多。
孕婦腿抽筋吃什麼好之含維生素D的食物
孕婦腿抽筋應多食用含有維生素D的食物，因為維生素D能促進人體內鈣的吸收，就進一步的防治了孕婦腿抽筋。
經研究表明，富含維生素D最多的前三名食物分別是魚肝油、深海魚類、動物肝臟，所以孕婦腿抽筋時可以適量的食用這三種食物。
具體富含維生素D的食物舉例如下：
水果類：櫻桃、番石榴、草莓、橘子、獼猴桃。
蔬菜類：紅椒、黃椒、柿子、芥藍菜花、蘑菇。
肉類：三文魚、蝦、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、蛋黃。
奶製品：奶油、奶酪、牛奶。
孕婦腿抽筋吃什麼好之含鎂的食物
孕婦腿抽筋可多吃些富含鎂的食物，孕婦補鎂還能防止早產、緩解孕婦的激動情緒。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了。
具體富含鎂的食物舉例如下：
水果類：香蕉、楊桃、核桃仁、黃瓜。
蔬菜類：紫菜、胡蘿蔔、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇。
穀類：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥麵、高粱面。
豆類：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐。