孕婦練瑜伽有什麼好處 孕婦練習瑜伽的好處多多

孕婦練瑜伽對孕婦身體的好處
增強身體平衡感
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，很好地控制呼吸。
減輕孕期水腫
瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。
改善睡眠質量
孕婦瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓孕婦健康舒適。
有益產後恢復
孕婦瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆，通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
減少孕期氣喘
溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
孕婦練瑜伽對孕婦心理的好處
增強孕婦調控意識
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，可以減輕准媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。
幫助孕婦建立自信
懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待。
放鬆緊張情緒
孕媽媽瑜伽呼吸法可以令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。
孕婦練瑜伽對胎兒的好處
促進胎兒大腦和身體發育
准媽媽做孕婦瑜伽可增加體內供氧量，胎寶寶也會因此獲得更多的氧氣和營養供給，從而促進胎寶寶大腦和身體更好發育。