寶寶冬季禦寒食譜
1、補充足夠的鈣和鐵
鈣是可以加強肌肉和血管的興奮性和伸縮性的，鐵則是可以增加血液中的攜氧量，由此來加快血液循環和加速能量的燃燒來為身體提供熱量。
含鈣的食物：牛奶、豆製品、海帶、紫菜等。
含鐵的食物：蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物類食物
這一類食物被稱之為產熱營養素，所以冬季里要適當的給寶寶增加主食和油脂的攝入，另外也要保證優質蛋白質的供應，比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦和鵪鶉都是不錯的選擇，產熱量和禦寒能力都很贊。
3、含碘食物可促進甲狀腺素分泌
甲狀腺素可以自動打開人體的抵抗寒冷的功能，所以禦寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
4、多攝入維生素A和維生素C
這兩種食物都是能打開人體禦寒系統的哦，維生素A主要來源於動物的內臟、胡蘿蔔和深色類的蔬菜，維生素C則主要來源於新鮮的水果蔬菜。
5、不可缺少無機鹽
媽媽們最好在冬季里讓寶寶多攝入一些有根莖的蔬菜，這類蔬菜可以很好的幫助寶寶抵禦寒冷，如胡蘿蔔卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜，這些都很不錯。
擴展閱讀：
寶寶不能吃的蔬菜水果寶寶點心食譜做法一歲寶寶開胃消食食譜寶寶嘔吐吃什麼好
1、補充足夠的鈣和鐵
鈣是可以加強肌肉和血管的興奮性和伸縮性的，鐵則是可以增加血液中的攜氧量，由此來加快血液循環和加速能量的燃燒來為身體提供熱量。
含鈣的食物：牛奶、豆製品、海帶、紫菜等。
含鐵的食物：蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物類食物
這一類食物被稱之為產熱營養素，所以冬季里要適當的給寶寶增加主食和油脂的攝入，另外也要保證優質蛋白質的供應，比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦和鵪鶉都是不錯的選擇，產熱量和禦寒能力都很贊。
3、含碘食物可促進甲狀腺素分泌
甲狀腺素可以自動打開人體的抵抗寒冷的功能，所以禦寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
4、多攝入維生素A和維生素C
這兩種食物都是能打開人體禦寒系統的哦，維生素A主要來源於動物的內臟、胡蘿蔔和深色類的蔬菜，維生素C則主要來源於新鮮的水果蔬菜。
5、不可缺少無機鹽
媽媽們最好在冬季里讓寶寶多攝入一些有根莖的蔬菜，這類蔬菜可以很好的幫助寶寶抵禦寒冷，如胡蘿蔔卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜，這些都很不錯。
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