秋季備孕如何減肥

　　秋季備孕如何減肥？秋季又是一個瓜果豐盛，很適合懷孕的季節，所以如果有體重超標的女性朋友們想在秋季懷孕的話最好是在備孕期間就開始減肥哦!
　　適當運動
　　運動是個健康減肥的好方法，而且運動不僅能減肥，還能提高身體的免疫力，增加卵子的活力!如果你平時很忙，沒有多少時間運動的話，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。
　　早晨喝一杯溫開水
　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時，白開水還是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。
　　多吃蔬菜水果
　　這裡多吃蔬菜水果可不是讓你只吃蔬菜水果的意思哦!蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
　　晚餐要少吃
　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。
　　少油少鹽
　　無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。
　　高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖，更不利於毒素的排出。
　　健康小貼士
　　雖然肥胖對身體不好，但是太過於瘦了對健康也是有很大的損害的哦!所以減肥要適度，不要一味地只貪圖瘦哦!