你可以把雙手放在腹部，也就是胎兒的左右兩側，輕輕地捧著他柔情輕撫。其實，這種輕撫也是你做為母親的一種本能，摸一摸你創造出來的小生命也是生活當中不可缺少的樂趣呢！而你的這種看似簡單的親昵，腹內的小寶寶是有感覺的。
現在你是不是明顯感到寶寶發回的信號？這種感受是這樣的：雖然來的緩慢，但是卻有節奏。這種不尋常的感受用語言是無法表述的，只有母親——你才有清晰的感覺。
這時候你再和寶寶細語幾句或者是對他唱一首溫情的歌，就會發現這種效果更佳。你的寶寶不但對你的撫摸有反應，不停的蠕動，對你甜美的歌聲也有反應。你一定感受到了：他正用頭，也許是手和腳頂著你捧著他的雙手在動作。這可決不是簡單的動作，這是他在腹內同自己的生育者親昵。我們就叫它為生命的親昵吧！
這種生命的親呢，應該每天都進行2～3次，最好每天都在同一時間裡進行
每天生命的親昵時間不要長，以5—10分鐘為宜；
時間的選擇，應在寶寶精神狀態良好的時候進行，至於什麼時間寶寶精神狀態好，我想做為母親的是最了解自己的。
這種生命的親呢最好能吸收你的丈夫參加。做丈夫的可以用手輕撫妻子的腹部同寶寶細語，告訴他這是父親在撫摸他，並不時同妻子交換感受，這樣就能使父親更早地與自己未出世的寶寶建立聯繫，從而加深他與母子二人的感情。
與胎兒的交流結束後，可以進行保健操的練習。考慮到你已懷孕6個月了，所以這套保健操的動作相應的簡便一些，而且易於掌握，只要你堅持鍛鍊，便可增強你的體質，使你的體態在產後得以儘快恢復，同時也會給你腹中的寶寶帶來益處。需要注意的是，這套體操應根據個人的身體條件，可重複5～10次（每天）。在呼吸過程中不要用勁，力求自然。
身體直立，雙手垂直放於腿部，緩緩向上劃圓弧，做吸氣運動，手舉至頭頂時，再緩緩放落下來，同時做呼氣運動。
這節操的作用在於活動上肢關節，提高肺活量。
雙臂前平舉，向兩側緩緩平舉，同時做吸氣運動；然後雙臂向胸前合攏，緩緩下垂，同時做呼氣運動
這節操的作用在於活動上肢關節，鍛鍊肩胛肌、背肌和胸肌，提高肺活量。
坐於凳上，兩腳分開同肩寬。上身向右側下彎（注意：動作不宜過於激烈，下彎幅度不宜過大），同時呼氣，上身緩緩挺直，同時吸氣。再向左側下彎，反覆幾次。這節操的作用在於鍛鍊腰部，使腰肌發達，加強腰的靈活性。
如果你此時有妊娠腫脹的症狀，可以考慮用下邊，的氣功療法進行治療。這套療法的原則是易學、易懂、易堅持、沒有偏差，坐、站、臥都可練功。
練功姿勢
氣功療法常見的姿勢有行、立、坐、臥四種，我們主要是以坐為主，其它姿勢為輔。
坐式：最好的坐式是採用垂腿式。孕婦坐在高低適宜的椅凳上，原則是坐下後大腿面保持水平。小腿垂直，兩腳平行著地，兩個膝蓋間的距離應能放下兩拳。兩手心向下，自然地放在大腿面上。兩肩下垂，腰直勿用力。體態以端正自然為標準。
臥式：右側臥時伸下足屈上足，右手置於頭之前下側枕上，左手放在左胯上。這種姿勢是坐式的輔助，孕婦中體弱者宜採用。
站式：站式也是坐式的輔助。兩腳並立，兩手覆于丹田（臍下三寸處），左手掌心覆于丹田，右掌心覆於左手背上。
行式：散步時，目視前方三、五寸處，意守鼻尖，神不外馳，依行路的慢步速度兩步一吸兩步一呼氣，也可以三步一呼三步一吸氣。
對五官要求
口腔：口唇自然閉合，上下齒相對，將舌頭上卷約成九十度，用舌尖輕輕抵住上齶。唾液分泌得多了，慢慢地咽下去。咽津是很有益的，可以幫助消化，滋潤臟腑。
眼睛：閉目內視，練哪一步功就內視哪一部位。如第一步注意心口部，就內視心口。如果你在練功時思想很亂，不能控制時，就把眼睛睜開，注意鼻端片刻，把思路打斷後閉目再練。
耳：用耳留意自己的呼吸，使它不要發出粗糙的聲音，保持從容自然，不可閉氣使呼吸不暢。
呼吸：呼吸是氣功療法運行的動力，練習氣功的關鍵是從調整呼吸入手。培養呼吸真氣，主要目的是把真氣送入丹田。因此，調息時只須注意呼氣，便可以達到氣沉丹田的目的。至於吸氣你可不必管他，聽其自然。
練功須知：
必須在安靜的環境中進行。無論是室內還是室外，都要保持空氣通暢。
思想上要沒有牽掛，寧心靜氣。內心的安靜是你練好本功的關鍵。
要有信心、決心和恆心，另外再加上一條，就是要有愛子之心。練功要長期堅持，才能收效，不能急於求成，否則，欲速則不達，甚至會「走火入魔」。
練功前應將衣扣、衣帶、鞋帶解松，以免影響放鬆入靜。大小便在練功前排除。
大飢、大飽、大怒、大驚等情況下不要勉強練功。風、雨、雷時也要暫停練功，以免給精神以猛烈刺激，發生不適。
練功為了不感到疲勞，一般每天練1～2次為宜，每次15～20分鐘即可。時間最好在每日的清晨或者是晚上睡前較為適宜。
開始練功時，最好在氣功師或者是有經驗者的指導下進行。
練功步驟：
第一步：
方法：如果你此時雜念紛擾，可以用「數息法」調節。一到十反覆默數，直到雜念不再紛擾。「數息法」排除雜念是較為有效的。
時間：在條件許可的情況下，每天在固定的時間內練習，這樣便會養成良好的習慣，對穩定思想是有幫助的。
反映：氣功同其它運動一樣，在開始的時候是會有一些反映的。練功到3～5天，你會感到心窩部沉重，5～7天，你一呼氣便會感到一股熱流注入心窩部。
效果：由於開始幾天的不習慣，姿勢不可能準確，會有頭暈：腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上齶等，這都是很．自然的，無須顧慮，只要你堅持練功用不了幾天就會慢消除。
第二步：
方法：當你練功至每一呼氣即覺心口窩部發熱時，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進。這裡我還要告訴你一句，推進的速度不要過急，如果用力過度對你的寶寶是有影響的。
時間：仍然是每天早晚各一次，每次10～15分鐘，10天以後達到氣沉丹田了。
反應：每次呼氣都感到有一股熱流送入丹田。往往小腹微微響動，腸蠕動增強，這是真氣達小腹，矢氣增多，腸功能發生改變，驅逐邪氣的一種表現。
效果：由於真氣已通過胃區，脾胃功能已有了改善，其氣沉入丹田後，周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等逐步發生生理上的變化，你會感到食慾增加，大小便有了不同的改善。
第三步：
方法：當第二步功做到丹田，有了明顯的感覺，就可以把呼吸有意無意地止於丹田不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液。
時間：每日早晚各一次，每次時間是20分鐘。一個月左右可以感到小腹充實有力。
反應：由於第二步氣沉丹田，小腹發熱明顯。十數日後小腹內形成氣，隨著功夫的增長，氣越來越大，小腹的力量充實。待有足夠的力量，即向下遊動，有時陰部作癢、會陰蠕動，四肢也有時活動發熱，腰部發熱等。
效果：由於中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠狀況有很大的改善，腎功能也得到增強，妊娠腫脹的症狀也會得到改善。
現在你是不是明顯感到寶寶發回的信號？這種感受是這樣的：雖然來的緩慢，但是卻有節奏。這種不尋常的感受用語言是無法表述的，只有母親——你才有清晰的感覺。
這時候你再和寶寶細語幾句或者是對他唱一首溫情的歌，就會發現這種效果更佳。你的寶寶不但對你的撫摸有反應，不停的蠕動，對你甜美的歌聲也有反應。你一定感受到了：他正用頭，也許是手和腳頂著你捧著他的雙手在動作。這可決不是簡單的動作，這是他在腹內同自己的生育者親昵。我們就叫它為生命的親昵吧！
這種生命的親呢，應該每天都進行2～3次，最好每天都在同一時間裡進行
每天生命的親昵時間不要長，以5—10分鐘為宜；
時間的選擇，應在寶寶精神狀態良好的時候進行，至於什麼時間寶寶精神狀態好，我想做為母親的是最了解自己的。
這種生命的親呢最好能吸收你的丈夫參加。做丈夫的可以用手輕撫妻子的腹部同寶寶細語，告訴他這是父親在撫摸他，並不時同妻子交換感受，這樣就能使父親更早地與自己未出世的寶寶建立聯繫，從而加深他與母子二人的感情。
與胎兒的交流結束後，可以進行保健操的練習。考慮到你已懷孕6個月了，所以這套保健操的動作相應的簡便一些，而且易於掌握，只要你堅持鍛鍊，便可增強你的體質，使你的體態在產後得以儘快恢復，同時也會給你腹中的寶寶帶來益處。需要注意的是，這套體操應根據個人的身體條件，可重複5～10次（每天）。在呼吸過程中不要用勁，力求自然。
身體直立，雙手垂直放於腿部，緩緩向上劃圓弧，做吸氣運動，手舉至頭頂時，再緩緩放落下來，同時做呼氣運動。
這節操的作用在於活動上肢關節，提高肺活量。
雙臂前平舉，向兩側緩緩平舉，同時做吸氣運動；然後雙臂向胸前合攏，緩緩下垂，同時做呼氣運動
這節操的作用在於活動上肢關節，鍛鍊肩胛肌、背肌和胸肌，提高肺活量。
坐於凳上，兩腳分開同肩寬。上身向右側下彎（注意：動作不宜過於激烈，下彎幅度不宜過大），同時呼氣，上身緩緩挺直，同時吸氣。再向左側下彎，反覆幾次。這節操的作用在於鍛鍊腰部，使腰肌發達，加強腰的靈活性。
如果你此時有妊娠腫脹的症狀，可以考慮用下邊，的氣功療法進行治療。這套療法的原則是易學、易懂、易堅持、沒有偏差，坐、站、臥都可練功。
練功姿勢
氣功療法常見的姿勢有行、立、坐、臥四種，我們主要是以坐為主，其它姿勢為輔。
坐式：最好的坐式是採用垂腿式。孕婦坐在高低適宜的椅凳上，原則是坐下後大腿面保持水平。小腿垂直，兩腳平行著地，兩個膝蓋間的距離應能放下兩拳。兩手心向下，自然地放在大腿面上。兩肩下垂，腰直勿用力。體態以端正自然為標準。
臥式：右側臥時伸下足屈上足，右手置於頭之前下側枕上，左手放在左胯上。這種姿勢是坐式的輔助，孕婦中體弱者宜採用。
站式：站式也是坐式的輔助。兩腳並立，兩手覆于丹田（臍下三寸處），左手掌心覆于丹田，右掌心覆於左手背上。
行式：散步時，目視前方三、五寸處，意守鼻尖，神不外馳，依行路的慢步速度兩步一吸兩步一呼氣，也可以三步一呼三步一吸氣。
對五官要求
口腔：口唇自然閉合，上下齒相對，將舌頭上卷約成九十度，用舌尖輕輕抵住上齶。唾液分泌得多了，慢慢地咽下去。咽津是很有益的，可以幫助消化，滋潤臟腑。
眼睛：閉目內視，練哪一步功就內視哪一部位。如第一步注意心口部，就內視心口。如果你在練功時思想很亂，不能控制時，就把眼睛睜開，注意鼻端片刻，把思路打斷後閉目再練。
耳：用耳留意自己的呼吸，使它不要發出粗糙的聲音，保持從容自然，不可閉氣使呼吸不暢。
呼吸：呼吸是氣功療法運行的動力，練習氣功的關鍵是從調整呼吸入手。培養呼吸真氣，主要目的是把真氣送入丹田。因此，調息時只須注意呼氣，便可以達到氣沉丹田的目的。至於吸氣你可不必管他，聽其自然。
練功須知：
必須在安靜的環境中進行。無論是室內還是室外，都要保持空氣通暢。
思想上要沒有牽掛，寧心靜氣。內心的安靜是你練好本功的關鍵。
要有信心、決心和恆心，另外再加上一條，就是要有愛子之心。練功要長期堅持，才能收效，不能急於求成，否則，欲速則不達，甚至會「走火入魔」。
練功前應將衣扣、衣帶、鞋帶解松，以免影響放鬆入靜。大小便在練功前排除。
大飢、大飽、大怒、大驚等情況下不要勉強練功。風、雨、雷時也要暫停練功，以免給精神以猛烈刺激，發生不適。
練功為了不感到疲勞，一般每天練1～2次為宜，每次15～20分鐘即可。時間最好在每日的清晨或者是晚上睡前較為適宜。
開始練功時，最好在氣功師或者是有經驗者的指導下進行。
練功步驟：
第一步：
方法：如果你此時雜念紛擾，可以用「數息法」調節。一到十反覆默數，直到雜念不再紛擾。「數息法」排除雜念是較為有效的。
時間：在條件許可的情況下，每天在固定的時間內練習，這樣便會養成良好的習慣，對穩定思想是有幫助的。
反映：氣功同其它運動一樣，在開始的時候是會有一些反映的。練功到3～5天，你會感到心窩部沉重，5～7天，你一呼氣便會感到一股熱流注入心窩部。
效果：由於開始幾天的不習慣，姿勢不可能準確，會有頭暈：腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上齶等，這都是很．自然的，無須顧慮，只要你堅持練功用不了幾天就會慢消除。
第二步：
方法：當你練功至每一呼氣即覺心口窩部發熱時，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進。這裡我還要告訴你一句，推進的速度不要過急，如果用力過度對你的寶寶是有影響的。
時間：仍然是每天早晚各一次，每次10～15分鐘，10天以後達到氣沉丹田了。
反應：每次呼氣都感到有一股熱流送入丹田。往往小腹微微響動，腸蠕動增強，這是真氣達小腹，矢氣增多，腸功能發生改變，驅逐邪氣的一種表現。
效果：由於真氣已通過胃區，脾胃功能已有了改善，其氣沉入丹田後，周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等逐步發生生理上的變化，你會感到食慾增加，大小便有了不同的改善。
第三步：
方法：當第二步功做到丹田，有了明顯的感覺，就可以把呼吸有意無意地止於丹田不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液。
時間：每日早晚各一次，每次時間是20分鐘。一個月左右可以感到小腹充實有力。
反應：由於第二步氣沉丹田，小腹發熱明顯。十數日後小腹內形成氣，隨著功夫的增長，氣越來越大，小腹的力量充實。待有足夠的力量，即向下遊動，有時陰部作癢、會陰蠕動，四肢也有時活動發熱，腰部發熱等。
效果：由於中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠狀況有很大的改善，腎功能也得到增強，妊娠腫脹的症狀也會得到改善。
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