產後背痛是大多數新媽媽都會遇到的問題，有些媽媽很擔心這是月子裡落下的月子病，需要慢慢調理。產後背痛到底是什麼原因引起？是因為月子沒坐好嗎？出現時有哪些緩解疼痛的方法呢？
產後背痛的原因：
1、懷孕期原因：特別是孕後期隨著媽媽身體負重加大，背部的壓力也會逐漸增大。再加上鬆弛的腹部肌肉改變了孕期的身體姿勢，對背部造成了壓力。出現的韌帶鬆弛其恢復也需要一定的時間。
2、產後原因：本身孕期的背痛問題就沒有得到解決，寶寶出生後又多了一些背痛的誘因：抱寶寶、彎腰、搖晃寶寶、喂奶。隨著寶寶一天天長大，越來越重時，寶媽背部需要承受的壓力也越來越大。
緩解背痛的方法：
1.鍛鍊背部肌肉。媽媽可以在產後15天開始做一些難度不高的運動，比如骨盆傾斜運動，這樣可以幫助加強支撐背部的肌肉。
2.改變彎腰撿東西的姿勢。如果有東西不小心掉在地上了，寶媽需要將彎腰的姿勢改成屈膝。
3.喂奶時需要給予背部足夠的支撐。可以使用枕頭或者是其他支撐物。
4.站立時將一條腿放在凳子上，可以減輕背部下方的疼痛。
5.無論何時都記得挺胸抬頭。駝背會讓背痛更嚴重，還可能會引起臀部疼痛。
6.坐下時將雙腳抬高，也可以減輕背部壓力。
7.雙臂交替工作。媽媽應該改變總是用某隻手臂抱寶寶的習慣。正確的方法是輪流使用雙臂，使兩臂得到同樣的鍛鍊。
8.按摩與熱敷。熱敷可以減輕背部的疼痛，熱敷後的按摩效果會更好。
藥膳調理法：
1、山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
製法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
2、杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。
製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。
3、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
製法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖症狀會減輕的產婦。
產後背痛的原因：
1、懷孕期原因：特別是孕後期隨著媽媽身體負重加大，背部的壓力也會逐漸增大。再加上鬆弛的腹部肌肉改變了孕期的身體姿勢，對背部造成了壓力。出現的韌帶鬆弛其恢復也需要一定的時間。
2、產後原因：本身孕期的背痛問題就沒有得到解決，寶寶出生後又多了一些背痛的誘因：抱寶寶、彎腰、搖晃寶寶、喂奶。隨著寶寶一天天長大，越來越重時，寶媽背部需要承受的壓力也越來越大。
緩解背痛的方法：
1.鍛鍊背部肌肉。媽媽可以在產後15天開始做一些難度不高的運動，比如骨盆傾斜運動，這樣可以幫助加強支撐背部的肌肉。
2.改變彎腰撿東西的姿勢。如果有東西不小心掉在地上了，寶媽需要將彎腰的姿勢改成屈膝。
3.喂奶時需要給予背部足夠的支撐。可以使用枕頭或者是其他支撐物。
4.站立時將一條腿放在凳子上，可以減輕背部下方的疼痛。
5.無論何時都記得挺胸抬頭。駝背會讓背痛更嚴重，還可能會引起臀部疼痛。
6.坐下時將雙腳抬高，也可以減輕背部壓力。
7.雙臂交替工作。媽媽應該改變總是用某隻手臂抱寶寶的習慣。正確的方法是輪流使用雙臂，使兩臂得到同樣的鍛鍊。
8.按摩與熱敷。熱敷可以減輕背部的疼痛，熱敷後的按摩效果會更好。
藥膳調理法：
1、山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
製法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
2、杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。
製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。
3、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
製法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖症狀會減輕的產婦。
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