烹調加鹽時，既要考慮到菜肴的口味是否適度，同時也要講究用鹽的時機是否正確。學術理論認為，人的味覺可以感覺到鹹味最低濃度為0．1％～0．15％。感覺最舒服的食鹽溶液的溶度是0．8％～1．2％。因此製作湯類菜肴應按0．8％～1．2％的用量掌握。而煮、燉菜肴時一般應控制在1，5％～2％的範圍內，因為這些菜肴食用時常和不含鹽的主食一同食用，即下飯的菜，所以加鹽量應該大些。
鹽在烹調過程中常與其它調料一同使用，使用過程中幾種調料之間必然發生作用，形成一種復合味。一般說，鹹味中加入微量醋，可使鹹味增強，加入醋量較多時，可使鹹味減弱。反之醋中加入少量食鹽，會使酸味增強，加入大量鹽後則使酸味減弱。鹹味中加入砂糖，可使鹹味減弱。甜味中加入微量鹹味，可在一定程度上增加甜味。鹹味中加入味精可使鹹味緩和，味精中加入少量食鹽，可以增加味精的鮮度。
此外，食鹽有高滲透作用，還能抑制細菌的生長。製作肉丸、魚丸時，加鹽攪拌，可以提高原料的吃水量，使製成的魚丸等柔嫩多計。在合麵糰時加點鹽可在一定程度上增加面的彈性和韌性。發酵麵糰中加點鹽還可起到調節麵糰發酵速度作用，使蒸出的饅頭更鬆軟可口。
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在烹調中什麼時候用鹽？大體有以下幾種情況。
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烹調前加鹽 即在原料加熱前加鹽，目的是使原料有一個基本鹹味，並有收縮。在使用炸、爆、滑餾、滑炒等烹調方法時，都可結合上漿、掛糊，並加入一些鹽。因為這類烹調方法的主料被包裹在一層漿糊中，味不得入，所以必須在烹前加鹽。另外有些菜在烹調過程中無法加鹽，如荷葉粉蒸肉等，也必須在蒸前加鹽。燒魚時為使魚肉不碎，也要先用鹽或醬油擦一下。但這種加鹽法用鹽要少，距離烹調時間要短。
烹調中加鹽 這是最主要的加鹽方法，在運用炒、燒、煮、燜、煨、滑等技法烹調時，都要在烹調中加鹽。而後是在菜肴快要成熟時加鹽，減少鹽對菜肴的滲透壓，保持菜肴嫩松，養分不流失。
烹調後加鹽 即加熱完成以後加鹽，以炸為主烹制的菜肴即此類。炸好後撒上花椒鹽等調料。
做菜時何時放鹽有不同的講究，用豆油、菜籽油做菜，為了減少蔬菜中維生素的損失，一般應在菜出鍋前放鹽，而用花生油做菜時，則應先放鹽炸鍋，因為花生油極易被對人體有害的黃麴黴菌污染。用葷油做菜，可先放一半鹽，以去除葷油中有機氯農藥的殘留量，然後在做菜中間再加入另一半鹽，減少鹽對營養素的破壞，在炒肉類菜肴時，為使肉類菜炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。
還有幾種用鹽的巧妙方法，瓜果生吃時用鹽水洗，不僅去污徹底，而且可消毒殺菌；油炸食物時，在鍋里加少許食鹽可防止食油飛濺；牛仔褲穿髒了洗時易褪色，放於濃鹽水中浸泡２小時，再用肥皂刷洗，可防褪色；發麵時，若放一點兒鹽水調和，可縮短髮酵時間且味道更好。
鹽在烹調過程中常與其它調料一同使用，使用過程中幾種調料之間必然發生作用，形成一種復合味。一般說，鹹味中加入微量醋，可使鹹味增強，加入醋量較多時，可使鹹味減弱。反之醋中加入少量食鹽，會使酸味增強，加入大量鹽後則使酸味減弱。鹹味中加入砂糖，可使鹹味減弱。甜味中加入微量鹹味，可在一定程度上增加甜味。鹹味中加入味精可使鹹味緩和，味精中加入少量食鹽，可以增加味精的鮮度。
此外，食鹽有高滲透作用，還能抑制細菌的生長。製作肉丸、魚丸時，加鹽攪拌，可以提高原料的吃水量，使製成的魚丸等柔嫩多計。在合麵糰時加點鹽可在一定程度上增加面的彈性和韌性。發酵麵糰中加點鹽還可起到調節麵糰發酵速度作用，使蒸出的饅頭更鬆軟可口。
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在烹調中什麼時候用鹽？大體有以下幾種情況。
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烹調前加鹽 即在原料加熱前加鹽，目的是使原料有一個基本鹹味，並有收縮。在使用炸、爆、滑餾、滑炒等烹調方法時，都可結合上漿、掛糊，並加入一些鹽。因為這類烹調方法的主料被包裹在一層漿糊中，味不得入，所以必須在烹前加鹽。另外有些菜在烹調過程中無法加鹽，如荷葉粉蒸肉等，也必須在蒸前加鹽。燒魚時為使魚肉不碎，也要先用鹽或醬油擦一下。但這種加鹽法用鹽要少，距離烹調時間要短。
烹調中加鹽 這是最主要的加鹽方法，在運用炒、燒、煮、燜、煨、滑等技法烹調時，都要在烹調中加鹽。而後是在菜肴快要成熟時加鹽，減少鹽對菜肴的滲透壓，保持菜肴嫩松，養分不流失。
烹調後加鹽 即加熱完成以後加鹽，以炸為主烹制的菜肴即此類。炸好後撒上花椒鹽等調料。
做菜時何時放鹽有不同的講究，用豆油、菜籽油做菜，為了減少蔬菜中維生素的損失，一般應在菜出鍋前放鹽，而用花生油做菜時，則應先放鹽炸鍋，因為花生油極易被對人體有害的黃麴黴菌污染。用葷油做菜，可先放一半鹽，以去除葷油中有機氯農藥的殘留量，然後在做菜中間再加入另一半鹽，減少鹽對營養素的破壞，在炒肉類菜肴時，為使肉類菜炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。
還有幾種用鹽的巧妙方法，瓜果生吃時用鹽水洗，不僅去污徹底，而且可消毒殺菌；油炸食物時，在鍋里加少許食鹽可防止食油飛濺；牛仔褲穿髒了洗時易褪色，放於濃鹽水中浸泡２小時，再用肥皂刷洗，可防褪色；發麵時，若放一點兒鹽水調和，可縮短髮酵時間且味道更好。
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