眼睛是我們看世界的橋樑，生活中，我們用到最多的人體器官就是眼睛了。現在十個人中就會有七個是戴眼鏡的，因為他們沒有保護好自己的眼睛，才會讓自己的眼睛受傷。平時如果我們用眼過度就會覺得眼睛不舒服，那麼眼睛疼是怎麼回事呢？平時吃什麼對眼睛好呢？下面我們一起來看下！
怎樣保護眼睛三要兩不要
保護眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。我收集了保護眼睛的三要三不要的方針，供大家參考。
1要注意用眼衛生
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩遊戲都算啊。
2要注意眼睛鍛鍊，經常做運動
專家建議進行球類活動，如桌球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。
3要多吃保護眼睛的食物，補充營養
眼睛也是需要營養的。眼睛和我們的大腦一樣，平時也是要吸收營養的，如果它吸收到的營養素不夠的話，它也是會罷工的哦！一些動物食物中含有大量的維生素，這些元素都有助於對人們視網膜的保護，是保護眼睛的靈丹妙藥。胡蘿蔔素和維生素是人體上皮組織正常代謝所必須的元素，如果缺失的話就會造成一些眼部疾病的發生。在眼睛比較容易乾燥的季節裡面，我們可以多吃一些豆製品蔬菜以及水果，注意水分的補充。
1不要在光線太暗的地方看書
因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。我女兒每次都誇張地抱著、夾著好幾本，感覺要長駐廁所。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
2不要經常性地點眼藥水
很多人在眼睛不舒服的時候，都喜歡滴眼藥水，想利用眼藥水來緩解眼睛的乾澀和疲勞，其實這是不安全的做法。眼藥水確實可以緩解眼睛的疲勞，但是不能經常性的使用，所以最好不要隨身攜帶眼藥水，不能依賴於眼藥水。眼藥水是不可以隨便就使用的，如果使用不當的話，極易對眼睛造成傷害。有些人剛開始使用眼藥水感覺挺舒服的，用完眼睛感覺好了很多，但是如果長久使用的話，對眼睛的傷害是非常大的。
怎樣保護眼睛三要兩不要
保護眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。我收集了保護眼睛的三要三不要的方針，供大家參考。
1要注意用眼衛生
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩遊戲都算啊。
2要注意眼睛鍛鍊，經常做運動
專家建議進行球類活動，如桌球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。
3要多吃保護眼睛的食物，補充營養
眼睛也是需要營養的。眼睛和我們的大腦一樣，平時也是要吸收營養的，如果它吸收到的營養素不夠的話，它也是會罷工的哦！一些動物食物中含有大量的維生素，這些元素都有助於對人們視網膜的保護，是保護眼睛的靈丹妙藥。胡蘿蔔素和維生素是人體上皮組織正常代謝所必須的元素，如果缺失的話就會造成一些眼部疾病的發生。在眼睛比較容易乾燥的季節裡面，我們可以多吃一些豆製品蔬菜以及水果，注意水分的補充。
1不要在光線太暗的地方看書
因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。我女兒每次都誇張地抱著、夾著好幾本，感覺要長駐廁所。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
2不要經常性地點眼藥水
很多人在眼睛不舒服的時候，都喜歡滴眼藥水，想利用眼藥水來緩解眼睛的乾澀和疲勞，其實這是不安全的做法。眼藥水確實可以緩解眼睛的疲勞，但是不能經常性的使用，所以最好不要隨身攜帶眼藥水，不能依賴於眼藥水。眼藥水是不可以隨便就使用的，如果使用不當的話，極易對眼睛造成傷害。有些人剛開始使用眼藥水感覺挺舒服的，用完眼睛感覺好了很多，但是如果長久使用的話，對眼睛的傷害是非常大的。
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