學會做減法：少即是多。不怕沒有目標，就怕目標太多，意志力像肌肉一樣有著極限，使用過後就會疲憊，從而意志力下降。而一般來說，意志力的儲備，根本不足以支持自己同時完成好幾個目標。因此：在一段時間內，只專注一個目標就夠了，以免眼高手低，到最後什麼都做不成。
消除蔡氏效應：進行零態清爽。蔡氏效應（服務生效應）指的是：人類大腦天生會驅使自己做事有始有終，不斷的提醒你去完成那些未完成的事項。它的正面作用是：讓你非把一件事情一口氣全部做完才痛快。它的負面作用是：如果留下很多未完成的任務，便會心生焦慮，一直想去做完那些沒有完成的事，讓人無法專心進行當前的任務。
而零態清爽是指：先把未完成的任務全部清零，只專心做手頭的事情，這樣才能保證心無旁騖。因此：一個乾淨的工作區域，就是零態清爽的體現。否則區域內被各種雜物堆的亂七八糟，絕對會被各種無意識的大腦提醒信息弄得心煩意亂，注意力無法集中。
消除「蔡氏效應」：待辦清單。因為蔡氏效應的原因，大腦會不斷的提醒你完成那些未完成的事情。而一旦你把那些未完成的事情寫下來，即能引導大腦慢慢的放鬆下來，默認這件事情暫時終結。不再去干擾你的思路，讓你可以專注於手頭上的任務。
簡單合理的待辦清單怎麼做：時間，什麼時候做？事項，要做什麼？避免「計劃謬誤」傾向：回憶教訓。建立計劃時，要首先回憶過去的教訓，讓新建計劃更加貼合實際。計劃謬誤：指人們對完成一項任務所花費的時間或者預算，常常做出過於樂觀的預測。人們往往高估自己的執行能力，同時忽視諸多不可控的外界因素。因此：有效避免計劃謬誤的辦法就是，強迫自己回憶過去類似的教訓，再去制定計劃。
案例：上次出門堵車，遲到了半小時，這次就提前40分鐘出門。上次複習功課5天才完事，這次就留出一周的時間來複習。避免「去他的效應」：周計劃優於日計劃。太過於詳盡的日計劃缺乏靈活性和容錯性，稍微一落後，士氣就會大打折扣，從而引起「去它的效應」。
去他的效應是指：一旦稍有落後或者計劃沒有按時按量完成，心裡都會認為今天計劃失敗了，只能從第二天再重整旗鼓，最終變成明日復明日的結局。對於執行力不夠強的人來說，太過於周密詳盡的日程計劃，很可能會最終讓人心累到自暴自棄。
消除蔡氏效應：進行零態清爽。蔡氏效應（服務生效應）指的是：人類大腦天生會驅使自己做事有始有終，不斷的提醒你去完成那些未完成的事項。它的正面作用是：讓你非把一件事情一口氣全部做完才痛快。它的負面作用是：如果留下很多未完成的任務，便會心生焦慮，一直想去做完那些沒有完成的事，讓人無法專心進行當前的任務。
而零態清爽是指：先把未完成的任務全部清零，只專心做手頭的事情，這樣才能保證心無旁騖。因此：一個乾淨的工作區域，就是零態清爽的體現。否則區域內被各種雜物堆的亂七八糟，絕對會被各種無意識的大腦提醒信息弄得心煩意亂，注意力無法集中。
消除「蔡氏效應」：待辦清單。因為蔡氏效應的原因，大腦會不斷的提醒你完成那些未完成的事情。而一旦你把那些未完成的事情寫下來，即能引導大腦慢慢的放鬆下來，默認這件事情暫時終結。不再去干擾你的思路，讓你可以專注於手頭上的任務。
簡單合理的待辦清單怎麼做：時間，什麼時候做？事項，要做什麼？避免「計劃謬誤」傾向：回憶教訓。建立計劃時，要首先回憶過去的教訓，讓新建計劃更加貼合實際。計劃謬誤：指人們對完成一項任務所花費的時間或者預算，常常做出過於樂觀的預測。人們往往高估自己的執行能力，同時忽視諸多不可控的外界因素。因此：有效避免計劃謬誤的辦法就是，強迫自己回憶過去類似的教訓，再去制定計劃。
案例：上次出門堵車，遲到了半小時，這次就提前40分鐘出門。上次複習功課5天才完事，這次就留出一周的時間來複習。避免「去他的效應」：周計劃優於日計劃。太過於詳盡的日計劃缺乏靈活性和容錯性，稍微一落後，士氣就會大打折扣，從而引起「去它的效應」。
去他的效應是指：一旦稍有落後或者計劃沒有按時按量完成，心裡都會認為今天計劃失敗了，只能從第二天再重整旗鼓，最終變成明日復明日的結局。對於執行力不夠強的人來說，太過於周密詳盡的日程計劃，很可能會最終讓人心累到自暴自棄。
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