中老年人對付白內障要以預防為主，應做好白內障的防範措施。
1、定期進行眼部檢查，保障視力健康。可利用裂隙燈、非接觸性眼壓檢測等檢查來了解自己的眼睛情況，特別是眼睛經常勞累，沒有合理休息的中老年人，更要時常關注自己的眼睛健康問題。此外還應注意檢查是否患有糖尿病。因為當血糖升高時，房水滲透壓降低，房水被動滲入晶狀體內，使晶狀體凸度和屈光折射力增加，也會引起眼睛的短暫性變化。
2、養成保護眼睛的良好習慣，避免長期過量的接觸輻射線，還要避開強光。因為長期接觸長波紫外線輻射，可能會導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展。還要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體，建議陽光強烈時，戴太陽鏡。
3、養成多喝水的習慣。體內缺水是導致晶體變濁的原因之一，要讓自己養成多喝水的習慣。還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。
4、多吃富含蛋白的食物，補充蛋白質。人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質，蛋白質缺乏，容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。所以人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。還要常補充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。
5、多補充維生素C。人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會導致晶體營養不良，日久引起晶狀體變性而形成白內障。所以人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
6、多補充B族維生素。B族維生素缺乏時，眼睛易乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等。所以人們多吃富含B族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
7、定期按摩眼部，做眼保健操，進行眼部穴位按摩。通常眼部按摩可以加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力。進行眼部穴位按摩可以延緩晶體混濁的發展，也會起到預防白內障的作用。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺。
8、要注意用眼衛生，要休息好。人們平時不要用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
夏天烈日炎炎，強光刺眼，在強烈的紫外線照射下，中老年人要注意保護自己的眼睛，有醫學研究證明，強烈的陽光和紫外線照射會導致白內障的發生，而且年齡越大，發生白內障的危險也越大，因此夏天是預防白內障和控制病情發展的關鍵時期，在生活中要儘量避免過度的戶外活動，也可佩戴合適的太陽鏡保護眼睛，當然在飲食上也應加以注意，下面就介紹夏日飲食預防白內障的常識。
首先，眼睛內的晶體是活體的結構，每天都要進行代謝，水在晶體代謝的過程中起到重要的作用，如果發生缺水，可以導致晶體蛋白變性，最終導致晶體渾濁而發生白內障。因此在夏季，我們一定要注意補水，即使不口渴也要經常喝少量的水。不要等到口渴了再喝水，因為那時人體的水平衡已經被破壞了，細胞已經處於缺水狀態，有可能損害已經發生了。一般每日建議喝78杯水，最好喝白開水，當然飲茶也可以，茶水對晶體還有一定的保護作用。
其次，白內障的發生與機體氧化過度有關，因此夏日補充具有抗氧化作用的維生素C和胡蘿蔔素可以預防白內障的發生。平時要多吃富含維生素C的蔬菜和水果如青椒、花椰菜、菜花、薺菜、青蒜等蔬菜，以及橘子、柚橙，草莓、山楂等水果或每天服用100200毫克維生素C，長期堅持也具有一定的預防白內障作用。補充胡蘿蔔素要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜和水果，如番茄胡蘿蔔、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、玉米等。這些蔬菜和水果中都含有胡蘿蔔素具有很強的抗氧化作用，有助於晶狀體保持透明狀態。研究還發現，機體內維生素E濃度降低時會增加氧化反應，易使晶狀體的蛋白質凝集變為混濁，花生油、芝麻油、玉米油都是含維生素E較多的食物可以代替其他的烹調油使用。
有些微量元素如硒、鋅、鉬也可以參與眼睛內部各種物質的代謝，缺乏這些元素也可導致白內障的發生。所以要經常吃一些富含上述微量元素的食物，比如魚、蝦、蘑菇、芝麻、小麥、玉米、南瓜等食物富含硒，而豆類、動物性食物富含鋅。當然還要注意少吃辛辣食品和油膩食物，這些都對眼睛不好，同時也要戒煙，煙草也可導致晶體氧化。夏季出汗多，應適當補鹽，但切記食鹽過多者也容易患上白內障。
1、定期進行眼部檢查，保障視力健康。可利用裂隙燈、非接觸性眼壓檢測等檢查來了解自己的眼睛情況，特別是眼睛經常勞累，沒有合理休息的中老年人，更要時常關注自己的眼睛健康問題。此外還應注意檢查是否患有糖尿病。因為當血糖升高時，房水滲透壓降低，房水被動滲入晶狀體內，使晶狀體凸度和屈光折射力增加，也會引起眼睛的短暫性變化。
2、養成保護眼睛的良好習慣，避免長期過量的接觸輻射線，還要避開強光。因為長期接觸長波紫外線輻射，可能會導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展。還要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體，建議陽光強烈時，戴太陽鏡。
3、養成多喝水的習慣。體內缺水是導致晶體變濁的原因之一，要讓自己養成多喝水的習慣。還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。
4、多吃富含蛋白的食物，補充蛋白質。人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質，蛋白質缺乏，容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。所以人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。還要常補充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。
5、多補充維生素C。人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會導致晶體營養不良，日久引起晶狀體變性而形成白內障。所以人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
6、多補充B族維生素。B族維生素缺乏時，眼睛易乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等。所以人們多吃富含B族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
7、定期按摩眼部，做眼保健操，進行眼部穴位按摩。通常眼部按摩可以加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力。進行眼部穴位按摩可以延緩晶體混濁的發展，也會起到預防白內障的作用。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺。
8、要注意用眼衛生，要休息好。人們平時不要用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
夏天烈日炎炎，強光刺眼，在強烈的紫外線照射下，中老年人要注意保護自己的眼睛，有醫學研究證明，強烈的陽光和紫外線照射會導致白內障的發生，而且年齡越大，發生白內障的危險也越大，因此夏天是預防白內障和控制病情發展的關鍵時期，在生活中要儘量避免過度的戶外活動，也可佩戴合適的太陽鏡保護眼睛，當然在飲食上也應加以注意，下面就介紹夏日飲食預防白內障的常識。
首先，眼睛內的晶體是活體的結構，每天都要進行代謝，水在晶體代謝的過程中起到重要的作用，如果發生缺水，可以導致晶體蛋白變性，最終導致晶體渾濁而發生白內障。因此在夏季，我們一定要注意補水，即使不口渴也要經常喝少量的水。不要等到口渴了再喝水，因為那時人體的水平衡已經被破壞了，細胞已經處於缺水狀態，有可能損害已經發生了。一般每日建議喝78杯水，最好喝白開水，當然飲茶也可以，茶水對晶體還有一定的保護作用。
其次，白內障的發生與機體氧化過度有關，因此夏日補充具有抗氧化作用的維生素C和胡蘿蔔素可以預防白內障的發生。平時要多吃富含維生素C的蔬菜和水果如青椒、花椰菜、菜花、薺菜、青蒜等蔬菜，以及橘子、柚橙，草莓、山楂等水果或每天服用100200毫克維生素C，長期堅持也具有一定的預防白內障作用。補充胡蘿蔔素要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜和水果，如番茄胡蘿蔔、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、玉米等。這些蔬菜和水果中都含有胡蘿蔔素具有很強的抗氧化作用，有助於晶狀體保持透明狀態。研究還發現，機體內維生素E濃度降低時會增加氧化反應，易使晶狀體的蛋白質凝集變為混濁，花生油、芝麻油、玉米油都是含維生素E較多的食物可以代替其他的烹調油使用。
有些微量元素如硒、鋅、鉬也可以參與眼睛內部各種物質的代謝，缺乏這些元素也可導致白內障的發生。所以要經常吃一些富含上述微量元素的食物，比如魚、蝦、蘑菇、芝麻、小麥、玉米、南瓜等食物富含硒，而豆類、動物性食物富含鋅。當然還要注意少吃辛辣食品和油膩食物，這些都對眼睛不好，同時也要戒煙，煙草也可導致晶體氧化。夏季出汗多，應適當補鹽，但切記食鹽過多者也容易患上白內障。
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