學生哪些誤區致營養不均衡

在日常生活中，由於學生和家長缺乏合理的營養知識，不重視飲食的搭配結構，造成一些青少年嚴重偏食，導致營養不均衡。偏食、挑食、吃零食過多，是現今學生營養不均衡的主要原因。那麼接下來我們的小編為您介紹一下學生哪些誤區致營養不均衡。
導致營養不均衡
誤區一:水果榨汁易吸收
現在許多家庭購置了榨汁機，有的家庭吃水果基本上是榨汁喝，認為這樣方便省事。其實除了某些病人和牙齒不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。只喝水果汁減少了人體對纖維素的攝取。兒童習慣喝水果汁對健康不利，易造成牙齒缺乏鍛鍊，面部肌肉力量變弱，眼球的調節機能減弱。因此孩子乳牙出全後應該吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增強孩子的咀嚼力，既健康又美容。
誤區二:餓了才吃飯
有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，也有些孩子不吃早餐就去上學，還有些孩子學習緊張，常常做完功課才吃飯。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。
誤區三:多吃菜少吃飯
餐桌上，常聽到父母對孩子說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養才全，還不容易長胖。然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及麵食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟又能直接轉化為熱量的營養素。應提倡主食與副食科學合理搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。
誤區四:吃豆製品越多越好
動物蛋白和植物蛋白提倡均衡、科學攝入，適量吃豆製品很重要，但並非吃得越多越好，也要注意適量吃一些肉類食物，做到均衡飲食，科學用餐。
誤區五:跟著廣告走
家長容易輕信增高、補腦等保健品廣告。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放;二要注意營養，營養全面是生長的關鍵;三要多做伸展性運動，如游泳、投籃、跳高等。而要想使大腦聰明，需要給大腦補充能增加腦細胞的食品，補充天然的優質蛋白質。
誤區六:含鈣高的補鈣好
有人認為，補鈣產品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也就越好。有的補鈣產品宣稱「沉積好，吸收好」;有的宣稱「顆粒小」，甚至推出了「原子鈣」、「納米鈣」，讓人覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的顆粒大小無關，而要看它是否具有生物活性。
通過以上我們了解到了關於學生營養均衡的許多知識，希望您給您的日常生活帶來幫助，學生如何做到合理膳食，還需好您多多關注我們的本站，許多的校園飲食知識盡在其中。