「距離高考不到一個月了，本應該集中精力、全力以赴去複習，可我卻經常走神、失眠，時不時想起父母對我的期望，全身就不由自主的緊張。我該怎麼辦呢？」日前，一名高三學生林同學通過信件向老師道出她的「心結」，尋求幫助。
離高考只剩一個月的時間了，考生們真正感受到這場硝煙戰火即將到來，在考試的壓力下，不少學生的心理出現波動，焦慮情緒顯現於表，焦慮、厭學、抑鬱成為高考生中比較普遍的心理問題。高考生小李近些日子總是覺得頭腦有些暈暈沉沉的。小李說，春節過後一直處於緊張的複習，一本本的複習參考資料、一張張的模擬試卷、一次又一次的質檢，壓得他們有點透不過氣來，整天沉浸在課本、試卷當中，都快分不清白天黑夜了，複習到現在，人都快崩潰了。
複習再怎麼緊張考生們都會咬牙堅持，畢竟這是自己人生的一個十字路口，走向如何可能關係到一生。而考生們真正感到沉重的還在於家庭和社會帶來的無形壓力。小張同學說，自從進入高三以來，親朋好友都在探詢他的學習情況，為他謀劃著應該讀哪所高校，而父母更是把考重點大學作為一個目標要他去完成，讓他感覺壓力很大。
好成績關鍵要有好心態
「緊張、焦慮、抑鬱、敏感、無助、多疑，情緒不穩，心態失衡，是高考前考生比較容易出現的心理問題。」有關教育人士告訴記者，考生考前最突出的心理問題有兩類：一是對高考成敗的焦慮過高，既渴望考試成功又害怕考試失敗而產生的緊張、憂慮、失眠等心理和生理上的問題。二是迎考倦怠，即考生在長時間緊張複習後心理疲憊，臨考時反而一點都不緊張了，失去了目標與動力，往往表現為學習願望降低、注意力渙散、記憶力下降，特別是對考試成敗抱以無所謂的心態。
該人士說，考試焦慮是大部分考生都會遇到的情況。高考畢竟是人生的一個轉折點，出現適度的緊張是正常的。考試焦慮過高的考生要麼可能自己的目標太高，要麼是父母、老師的期望過高，或者兩種情況都存在，考試焦慮太高所帶來的身心問題會嚴重影響考生的正常發揮。而對於出現考試倦怠的考生來說，最重要的是調整心態、合理安排複習、生活要有規律。畢竟，接近考試前，考生的知識水平和知識結構已經基本成型，考前短期內難有提高。考生迎接高考的心理狀態是當前影響高考成績最重要的因素。在同樣努力學習、同等學習成績的情況下，誰的心理狀態好，誰臨場發揮得好，誰就能在高考中取勝。
為考生營造輕鬆的備考環境
越臨近高考，學校、家庭越應該適當為考生減壓，為考生營造輕鬆的備考環境，讓考生保持輕鬆愉快的心情和適度的緊張感，畢竟複習到這時候，考生的精神已處於高度緊張狀態，如果再持續這種狀態，考生極容易身心疲憊而崩潰，對應考準備極為不利。所以，在這一階段，學校、家長要幫助考生做到「專心、開心、放心」，讓考生保持愉快的心情和平衡的心理，能擺正自己的位置，對自己充滿信心，以集中精力找差距、查缺補漏。
在此易教網北京家教中心老師提醒家長，高考前考生複習都很辛苦，家在這個時候應該是孩子緊張學習後休息的港灣，作為父母，在孩子面前特別要注意一言一行，注意和孩子在心靈上的溝通，在飲食起居上多關心孩子；同時，要提醒孩子合理安排學習時間，注意休息，千萬不要搞疲勞戰術。
離高考只剩一個月的時間了，考生們真正感受到這場硝煙戰火即將到來，在考試的壓力下，不少學生的心理出現波動，焦慮情緒顯現於表，焦慮、厭學、抑鬱成為高考生中比較普遍的心理問題。高考生小李近些日子總是覺得頭腦有些暈暈沉沉的。小李說，春節過後一直處於緊張的複習，一本本的複習參考資料、一張張的模擬試卷、一次又一次的質檢，壓得他們有點透不過氣來，整天沉浸在課本、試卷當中，都快分不清白天黑夜了，複習到現在，人都快崩潰了。
複習再怎麼緊張考生們都會咬牙堅持，畢竟這是自己人生的一個十字路口，走向如何可能關係到一生。而考生們真正感到沉重的還在於家庭和社會帶來的無形壓力。小張同學說，自從進入高三以來，親朋好友都在探詢他的學習情況，為他謀劃著應該讀哪所高校，而父母更是把考重點大學作為一個目標要他去完成，讓他感覺壓力很大。
好成績關鍵要有好心態
「緊張、焦慮、抑鬱、敏感、無助、多疑，情緒不穩，心態失衡，是高考前考生比較容易出現的心理問題。」有關教育人士告訴記者，考生考前最突出的心理問題有兩類：一是對高考成敗的焦慮過高，既渴望考試成功又害怕考試失敗而產生的緊張、憂慮、失眠等心理和生理上的問題。二是迎考倦怠，即考生在長時間緊張複習後心理疲憊，臨考時反而一點都不緊張了，失去了目標與動力，往往表現為學習願望降低、注意力渙散、記憶力下降，特別是對考試成敗抱以無所謂的心態。
該人士說，考試焦慮是大部分考生都會遇到的情況。高考畢竟是人生的一個轉折點，出現適度的緊張是正常的。考試焦慮過高的考生要麼可能自己的目標太高，要麼是父母、老師的期望過高，或者兩種情況都存在，考試焦慮太高所帶來的身心問題會嚴重影響考生的正常發揮。而對於出現考試倦怠的考生來說，最重要的是調整心態、合理安排複習、生活要有規律。畢竟，接近考試前，考生的知識水平和知識結構已經基本成型，考前短期內難有提高。考生迎接高考的心理狀態是當前影響高考成績最重要的因素。在同樣努力學習、同等學習成績的情況下，誰的心理狀態好，誰臨場發揮得好，誰就能在高考中取勝。
為考生營造輕鬆的備考環境
越臨近高考，學校、家庭越應該適當為考生減壓，為考生營造輕鬆的備考環境，讓考生保持輕鬆愉快的心情和適度的緊張感，畢竟複習到這時候，考生的精神已處於高度緊張狀態，如果再持續這種狀態，考生極容易身心疲憊而崩潰，對應考準備極為不利。所以，在這一階段，學校、家長要幫助考生做到「專心、開心、放心」，讓考生保持愉快的心情和平衡的心理，能擺正自己的位置，對自己充滿信心，以集中精力找差距、查缺補漏。
在此易教網北京家教中心老師提醒家長，高考前考生複習都很辛苦，家在這個時候應該是孩子緊張學習後休息的港灣，作為父母，在孩子面前特別要注意一言一行，注意和孩子在心靈上的溝通，在飲食起居上多關心孩子；同時，要提醒孩子合理安排學習時間，注意休息，千萬不要搞疲勞戰術。
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