血管，被稱為「生命的蠟燭」。
健康的血管，內壁光滑，血液流通順暢。
血管連接身體各處，輸送營養，排泄廢物。
一旦血管發生堵塞，則會嚴重危害整個系統的運作。
所以，生活中，要格外注意養護血管，減少血管堵塞。
那麼，怎麼才能知道，一個人的血管，是否有發生堵塞呢？
血管堵沒堵，3個小方法可自測
方法一：高抬腿
將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。
如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；
此時，將腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅。
那麼，這條腿已經發生了缺血症狀，血管有堵塞的情況。
方法二：摸動脈
摸動脈，看搏動是否正常。
找到身體四個點：
股動脈（位於大腿根部）；膕動脈（位於膝蓋後側）；脛後動脈（內腳踝骨附近）；足背動脈（腳背處）。
將手指並排放於這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。
反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的症狀了。
方法三：握拳30秒
緊握拳頭，放在胸前心臟等高位置。
保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。
鬆開拳頭後，手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。
鬆開拳頭後，需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。
養護血管，少碰四物
1、啤酒
長期大量喝酒，對血管健康不利。
長期喝酒，會導致血脂、血壓升高，皆會損害血管健康。
並且，喝酒還會增加心梗、腦中風的發生幾率，要儘量少碰。
尤其是啤酒，熱量比較高，容易導致肥胖、高血脂、血粘稠等，增加血管堵塞幾率，所以，要注意少喝啤酒。
2、油炸食物
新年將至，家家戶戶都會製作各種美食。
但需要注意，油炸食物、過油的食物，要少碰。
這類食物，含有較多的油脂，不利於血脂、血管健康。
此外，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的風險。
3、動物內臟
大部分動物內臟，都含有較高的膽固醇，攝入過多，易堆積在血管壁。
久而久之，容易形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。
因此，動物內臟，也要少吃點，切莫貪嘴。
4、高糖甜食
尤其是，蛋糕、點心、糖果等，要注意少吃。
這類食物，含有較多的糖分，一旦攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
因此，高糖甜食，尤其是糕點，要注意少吃為好。
養護血管，做好五件事
第一件：飲茶「代替」煙酒
除了喝酒，吸煙，也會損害血管健康。
香煙的有害物質，會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。
想養好血管，一定要遠離煙酒，多飲茶，來代替煙酒，是不錯的選擇。
多喝茶，可促進血液循環，還可疏通血管，給血管「洗洗澡」，清清淤。
白天，在兩餐之間，喝點代茶飲，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
華花郎荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用華花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
華花郎，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第二件：食用油，搭配吃
血脂異常，是導致血管堵塞的因素之一。
而調節血脂健康，食用油，不可缺少，油脂要「巧搭配」。
每天，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂健康，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，秋蘇籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，秋蘇籽油中的α-亞麻酸，高達65%以上，被稱為「陸地上的深海魚油」。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮、減少脂質沉積，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需，美味又營養。
第三件：好睡眠，不熬夜
熬夜一時爽，身體卻受不了。
一份良好的睡眠，不僅對於血管健康有益，對全身健康皆有益。
長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。
不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，儘量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。
第四件：控體重，莫超胖
人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。
而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。
因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。
第五件：不久坐，多活動
數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。
不想血管堵塞，減少血栓，一定要避免久坐。
每坐下45分鐘，起來活動3-5分鐘。
長時間靜坐，還可以多活動腳踝，也有益血管健康。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
健康的血管，內壁光滑，血液流通順暢。
血管連接身體各處，輸送營養，排泄廢物。
一旦血管發生堵塞，則會嚴重危害整個系統的運作。
所以，生活中，要格外注意養護血管，減少血管堵塞。
那麼，怎麼才能知道，一個人的血管，是否有發生堵塞呢？
血管堵沒堵，3個小方法可自測
方法一：高抬腿
將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。
如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；
此時，將腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅。
那麼，這條腿已經發生了缺血症狀，血管有堵塞的情況。
方法二：摸動脈
摸動脈，看搏動是否正常。
找到身體四個點：
股動脈（位於大腿根部）；膕動脈（位於膝蓋後側）；脛後動脈（內腳踝骨附近）；足背動脈（腳背處）。
將手指並排放於這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。
反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的症狀了。
方法三：握拳30秒
緊握拳頭，放在胸前心臟等高位置。
保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。
鬆開拳頭後，手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。
鬆開拳頭後，需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。
養護血管，少碰四物
1、啤酒
長期大量喝酒，對血管健康不利。
長期喝酒，會導致血脂、血壓升高，皆會損害血管健康。
並且，喝酒還會增加心梗、腦中風的發生幾率，要儘量少碰。
尤其是啤酒，熱量比較高，容易導致肥胖、高血脂、血粘稠等，增加血管堵塞幾率，所以，要注意少喝啤酒。
2、油炸食物
新年將至，家家戶戶都會製作各種美食。
但需要注意，油炸食物、過油的食物，要少碰。
這類食物，含有較多的油脂，不利於血脂、血管健康。
此外，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的風險。
3、動物內臟
大部分動物內臟，都含有較高的膽固醇，攝入過多，易堆積在血管壁。
久而久之，容易形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。
因此，動物內臟，也要少吃點，切莫貪嘴。
4、高糖甜食
尤其是，蛋糕、點心、糖果等，要注意少吃。
這類食物，含有較多的糖分，一旦攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
因此，高糖甜食，尤其是糕點，要注意少吃為好。
養護血管，做好五件事
第一件：飲茶「代替」煙酒
除了喝酒，吸煙，也會損害血管健康。
香煙的有害物質，會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。
想養好血管，一定要遠離煙酒，多飲茶，來代替煙酒，是不錯的選擇。
多喝茶，可促進血液循環，還可疏通血管，給血管「洗洗澡」，清清淤。
白天，在兩餐之間，喝點代茶飲，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
華花郎荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用華花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
華花郎，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第二件：食用油，搭配吃
血脂異常，是導致血管堵塞的因素之一。
而調節血脂健康，食用油，不可缺少，油脂要「巧搭配」。
每天，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂健康，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，秋蘇籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，秋蘇籽油中的α-亞麻酸，高達65%以上，被稱為「陸地上的深海魚油」。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮、減少脂質沉積，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需，美味又營養。
第三件：好睡眠，不熬夜
熬夜一時爽，身體卻受不了。
一份良好的睡眠，不僅對於血管健康有益，對全身健康皆有益。
長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。
不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，儘量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。
第四件：控體重，莫超胖
人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。
而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。
因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。
第五件：不久坐，多活動
數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。
不想血管堵塞，減少血栓，一定要避免久坐。
每坐下45分鐘，起來活動3-5分鐘。
長時間靜坐，還可以多活動腳踝，也有益血管健康。
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