對於分手，男生說分手並不一定是真的，說分手基本的是因為女生給的負面情緒太多，壓力過大的一種逃避行為，但是女生錯誤的把這種行為認定成分手。其實這時候男生只是想暫時避開，就這麼簡單，所以造成了你們溝通困難。因為負面情緒的累積導致，不想跟你聯繫了，想迴避，想獲得更多的空間。
但是女生跟男生分手大部分是因為男生沒有給足女生安全感，而且大部分女生在整個感情里是非常執著的，作為一個男人，我必須承認的一點就是，在戀愛中，女生對愛情是加法，男生對女生則是減法。所以女生喜歡一個人，就會越來越喜歡，男生會慢慢變得平淡。這是男性女生思維差異的一部分，所以一旦一個女生決定跟你分手，那麼幾乎就是現實問題，認定你沒有辦法給她帶來安全感，你讓她積累了很多的失望，比如你口口聲聲說做的事卻一直拖延，比如你口口聲聲說我愛你，但是表現出來的就是讓對方認為你是不在乎的，又或者在你身上她根本看不到未來。
那麼男生如何成功挽回女朋友呢?
我們現在了解一下女生對於你的挽回是什麼心理想法、
軟言細語只是你的緩兵之計
放棄原則的退讓只會重蹈覆轍
你根本就不知道分手的原因
宸哥有一個個人見解，就是在戀愛關係中，男人是理性的，女人是感性的。但是一旦分手後，男人可能會轉變為感性，女生可能轉變為理性。那為什麼這麼說呢，因為在一段關係中，女生越愛越濃，因為她是感性的，她的感性來自於你對她的好。而男生隨著戀愛時間變長，把一切都變成了理所當然，不再去經營，在相處中出現矛盾啊沒有一個很好的溝通，男生可能時不時的會想我們到底合不合適，理性源於相處中的種種矛盾點，因為男生跟願意從現實角度去想問題。
但是分手後，男生會突然發現在這段關係中是不是自己太過分了，忽略了對方的感受，對方的所有需求好像自己都沒能做到，這個時候男生就是感性的了。而女生因為在這段關係中持續性的付出，隱忍，本來想用感性去感動你，結果攢夠了失望選擇了離你而去，這個時候她看清了你們之間所有的問題，因此變得理性了。所以她不會再因為你的甜言蜜語而回到你身邊，也不會因為你拿顆糖，她就屁顛屁顛的過來索要抱抱。
大家看一下這個聊天記錄，這個就是典型的，在一段親密關係中因為各種矛盾溝通失敗導致，男方罵了女朋友滾，還讓女朋友不要嗶嗶了，最後衝動之下刪除了女朋友。
這個案例就在前幾天發生的，具體細節我們暫時忽略，最後的結果就是，男生回到家發現女朋友搬走了自己的東西，這才發現女朋友真的就這麼讓自己給被分手了。期間男生又是奪命簡訊，又是頻繁的添加微信，但是不僅沒有用，後來女朋友乾脆不接自己的電話了，用了一個錯誤的方式把女朋友越推越遠，於是找到了我。當然了，結局肯定是好的，從業這麼多年經驗肯定是足足的，所以在我的推動跟幫助下，男生跟女朋友成功復合，。
那麼在挽回過程中不僅是考驗你的真心，更是考驗你心態的耐受能力，在挽回過程中，面對對方忽冷忽熱的態度是一定的，這個時候如果你失了分寸，只能導致你的挽回計劃在半路夭折。
所以在挽回中首先你要清楚面對你的復合請求，女人會有的幾種態度，你才能以不變應萬變，做好充足的準備，不至於到時候自亂了陣腳。
那麼我們首先談一下，挽回中女生的心理變化。（在此僅說一下真性分手的拉黑）
1.對你無比抗拒，以免騷擾只能斷聯
在挽回中，當你還沒有說出你復合的請求時，對方已經把你拒之門外了，連說話的機會都不會給你。因為你的所作所為已經嚴重觸碰到了她的底線，讓她對你忍無可忍，對這段感情失望。
所以分手初期正是她對你尤其抗拒的時候，所以不管你怎麼道歉保證、跪舔求和只會讓她覺得反感，還有一個現象，分手後，你去關心對方，去詢問對方近況，讓對方感覺到的不是問候而是騷擾。所以更別說死纏爛打這種帶給對方壓力的挽回方式。只會讓對方把你拉黑，對你更加死心絕情。這就是最常見的一種情況：你做了很多感人的事情，可你只能感動你自己，噁心了對方。
你可以選擇抱著回憶不放手，那是你的選擇，但是在對方眼裡是不具有任何力量的。
不願意給自己添堵
有百分之70的分手是以撕逼結束的。兩個人大吵一架，什麼傷人說什麼，都往死里戳對方的痛處，曾經朝夕相處累積下來的相互了解變成了現在針鋒相對時最具殺傷力的武器，最後"你捅我一刀，我捅你一刀"，分手場景堪比車禍現場。例如，有的時候我會問來諮詢的學員，那你覺得你們因為什麼分手呢。學員最後也是懵逼的，含含糊糊說不清楚。但是分手的爭吵中對方最面目可憎的那個瞬間去清楚的記了下來。看到你的聯繫方式，不僅想不起曾經的美好，反而歷歷在目的都是你們撕逼的瞬間。
明知不可能 那就刪除
當然了，許多女孩兒即使表面做得再決絕再洒脫，內心也難以割捨多年來搭上青春賠上心動的情感糾葛。但無奈兩人之間存在著非外力引起的不可調和的矛盾，比如性格不和，三觀不同，思維差異等。這個時候理智和經驗告訴她:分分合合不但於事無補，反而還會重蹈覆轍，搞不好連最後僅存的好感也會消耗掉。所以儘管留戀，也要刪除。至少比明知無結果還要每天巴巴地關注對方的動態，做無意義的掙扎要好受的多。
不想被迫營業你的朋友圈
沒有愛，沒有恨，就像煩在朋友圈賣假貨的同學一樣煩你，例如，分手初期你不斷的在朋友圈刷存在感，一些情情愛愛的動態文字，她已經對你有牴觸情緒就怕跟你說話，所以面對這些存在感，又不能提醒你或者罵你，顯得自己挺沒風度的。所以只好拉黑你，眼不見心不煩麼。
先下手為強
如果你們兩人是和平分手，雙方又沒有什麼大的過錯，只是因為感情逐漸耗盡，那就你好我好大家好，彼此也沒有聯繫對方的必要。和平了兩天之後，女生就會覺得，反正也沒交集了，我還留著幹嘛，等著他先拉黑我麼，不行，我得先拉黑他，反正我也不在乎他了。
若不刪除拉黑，怕會控制不住自己找你
還有的時候，兩人分開並不一定是因為不愛，可能是因為一方的背叛，又或者是現實原因的阻礙，所以導致兩人沒能走到最後，像這樣的情侶在分開之後，有一方會是非常傷心的。
所以說當一個女人在分手後將你刪除拉黑，還有一個原因就是害怕，怕自己若是不將你刪除會控制不住自己的去聯繫你。但若是真的很愛，就算是刪除了你的所有聯繫方式，我想他心裡對你也還是銘記於心的。這是感情中最悲劇的，相愛而不能再去愛。
其實，宸哥覺得分手後，將彼此的聯繫方式刪除拉黑是一件很正確的事情，既然你們已經分手了，那麼互不打擾或許才是彼此最好的選擇，正所謂你走你的陽關道，我過我的獨木橋。
不管女生是因為什麼心理刪除拉黑你，我希望男生都要明白一點，既然分開了，就不要再去回憶過去的美好或者所犯的錯誤，如果你真的不愛了，那就好好開始下一段戀愛，如果你還是覺得這段感情是你割捨不掉的，那就要勇敢的去挽回，畢竟一段感情從相識到相戀，不是菜市場買菜，討價還價菜就到手了。經營一段感情哪怕只是幾個月的時間，都是需要你付出大量的情感，投入很多的精力，怎麼能說放就放。
那麼話說回來被分手，是一件非常痛苦的事情，你會失去掌控權、會不甘心、會不被認可、這些奔涌而來的負面情緒，會在很短的一段時間內迅速地擊垮一個人的心理防禦機制，導致情緒完全失控。
一個人被分手之後，最常見的一個行為就是，拚命的找對方，和對方道歉、保證、關心討好等等，心急如焚的想盡一切辦法找溝通渠道、見面機會，試圖挽回，但是這樣伴隨而來的結果卻不盡人意，對方要麼回應冷淡，要麼乾脆避而不見，甚至惡語相向。
說挽回之前呢，宸哥在這簡單說一下，男生在感情中容易犯的錯誤
大男人主義，占有欲太強，忽視女生的感受
在愛情中經常大男子主義，受慾望支配會表現的非常強勢，一旦自己決定之後的事情必須去做，很難聽進別人的意見和想法；而且喜歡把自己的意願強加在戀人身上，振振有詞，永遠是對的，喜歡用自己執著的方式表達愛，不願意尊重、詢問戀人的意見和感受。加上十足十的占有欲，例如你是我的女朋友，凡事都必須聽從我的想法和意見 又和女生爭吵必須爭出個你輸我贏，基本不考慮、不尊重對方的感受。
情緒不穩定，在戀愛中不穩重
男生是客觀的小動物，女生是感性的動物，假如一個女生長期跟一個男生在一起，那就說明這個男生是可以給她歸屬感的。而一個變化無常、控制不了自身情緒的男生，是給不了女孩歸屬感跟安全感的，反倒會讓女生擔心和你在一起，擔心你忽然變卦或是忽然發脾氣。嚴重點會患得患失，時間久了，就會讓女生產生焦慮狀態。甚至是害怕失去。
過度神經大條，會get不到女生在乎的點
對女生來講，愛情是一點一點累積的，不喜歡也是。有時你覺得無關痛癢的瑣事，女孩會感覺它是大事兒，並一點一點的記錄下來，直至暴發。比如，女生有時候會說你是不是不愛我了男生會下意識的說，你是不是精神不好，別沒事找事。這就是沒get到女生的點，可能女生並不是真的問你是否愛她，而是你們之間發生了某件事，讓這個女生產生了這種焦慮。那麼這件事情才是關鍵。
缺乏溝通交流和聆聽，溝通交流能力差
在戀愛中，心靈上的溝通交流通常比身體的交流更為關鍵。而作為男生大多數是欠缺這種溝通和交流的，基本都是生活上的照料和瑣事。男生對女生的價值觀念、人生價值觀、都一無所知，也不願意去了解。導致在情感出現危機時，第一件做的事兒不是去搞清楚危機在哪兒，而是去猜疑女友是不是不愛自己了，並且經常性的反問我錯了麼 我哪錯了。我相信很多女生聽到這樣的話會非常失望，因為自己用心對待的男朋友，連自身看待情感的心態都不明白。
那麼我們言歸正傳，如何去挽回?怎麼挽回才是最正確最有效的方式呢?
1.拉黑就重建聯繫，有聯繫就從朋友切入
我們說有拉黑就有重建聯繫，工作上的聯繫、你們共同的物件、朋友的各種聚會，她能把你的聯繫方式全都拉黑，但是你總能找到突破她的藉口，與她恢復聯繫，只要你不暴露你的目的性，讓她放鬆警惕，她雖抗拒但是多數都不會拒絕。
沒有拉黑還不懂得把握，那就說明你情商不夠，她既然給你留有窗口，那就說明對你沒有那麼深的反感。
從朋友做起也不怕，只要你循序漸進地向她輸入你的改變，在她需要的時候及時出現，你的存在就會變為依賴，適度的引導就會讓你們的親密關係重新建立。
2.提升吸引力，是讓女人回來的誘餌
人都會對未知的事物充滿好奇，尤其是女人，明知道好奇心害死貓，還是忍不住探索新鮮的事物，而相處那麼久的你們，彼此了解，就像透明玻璃，一眼望到底，探究你毫無成就感可言。
可能她會覺得日子寡淡無味，這是你們之間缺少的就是那份新鮮和刺激。就像每個男人看到好看的小姐姐都會多看兩眼，女生其實也不例外，女生骨子裡也是喜歡有魅力的男人。那麼分手之後就是你提升自己魅力的好時期，你可以全心全意挖掘自己的興趣愛好、交友讀書，廣博的見聞是你的談資，成熟幽默的談吐會讓女人對你刮目相看，對你重新產生興趣。
這時你已經成功釣起了女人的注意，接下來就是利用真心和套路慢慢收線，將女人成功挽回了。
減少控制欲和占有欲
那麼我之前說到，大多數男生在戀愛中都有大男子主義，包括宸哥自己，也是有點大男子主義。比如喜歡控制對方啊，不允許女友穿著性感暴露，不允許女友和別的異性接觸太多等等，其實控制欲和占有欲是一種防禦機制，對待愛情充滿著不安全感。
真正的愛情是以互相尊重為前提，任何人都充滿嚮往自由的意願，而且你也不可能真正看住一個人，真正愛你的人不可能離開你的身旁，不愛你的人早晚會離你而去，真正拴住一個人的心是你的價值，而不是通過各種手段來控制。
降低自己的需求感
需求感的本質是索取對方的價值，人本能都會產生防禦。在挽回中，我非常理解你們迫切想讓對方知道你還愛她的心理，但是嘗試過用暴露需求感挽回的人都得到一個深刻的教訓，就是你的需求感暴露的越強，對方離你越遠。就好比有人在大街上給你推銷一件東西，對方態度特別熱情、特別急切，你會不會也因為對方企圖強烈而加強防備呢? 就像把一塊雞肉放在貓的食盆里它會吃，如果直接放到它嘴邊，它都知道應該先躲避一下，拒絕這種主動，看看情況再做決定。
在這裡很多人都有兩個誤區：
首先，降低需求感不是說不能表達感情，而是不能目的性太強。你表示欣賞、讚美、喜歡，多方多少也會開心，因為你是在給對方提供情緒價值；但你要表達占有、情緒化、我非跟你在一起不可，那你就是在給對方施加壓力，對方的感受就是很差的。
挽回一定要建立在雙贏的基礎上，即對方能給的，是你想要的（已滿足）；你能給的，也是對方想要的，甚至能讓對方賺到。
比如我們遇到的保險銷售，他們給保險的性價比可能真的很高，但過於暴露需求感，過於狂熱推銷，還是會讓你覺得他們只是盯著你口袋裡的錢來的，反而會讓你忽略保險的本身。
你可能真的很優秀，方方面面提升了很多，但在對方眼裡滿滿的都是需求，你在對方心中的價值也會因此下降。
其次，降低需求感不是說你不能有需求，慾望本身就是我們行為的原動力。而是你要懂得延遲滿足，不要成為需求的奴隸，你自己才是主體。你要記住，挽回中你出於情緒做的選擇，99.999 %都是錯的。
我們挽回當然應該堅持不懈，但不代表就不需要審時度勢，需求感雖然可以有一點，畢竟挽回需要主動，但理論上需求感越低的一方，更能在一段感情中處於高位（不代表不作為）。
分手後，也不代表對方對你沒有任何需求，只是對你沒有信心。但一旦發現你有滿足她需求的能力，甚至能超過了她對你的期待，那麼也能增強前任對你的需求感。
保持心態，循序漸進
在你挽回前任的過程中，一定要管理好自己的情緒，循序漸進而不是急於求成。
宸哥告訴大家幾個在挽回過程中應該保持的三種心態：
首先是愛自己，才能更好地愛別人
愛自己，不僅僅是對自己好，其實更多的是發現自己，正確的認知自己。只有學會接納自己的需求，才能更好地給予伴侶需求，才能在這個過程中，不斷做出有利於你們感情發展的事情。
其次是有因必有果
導致今天分手這個局面一定不是一方的過錯，一段感情的結束是你們兩個人共同造成的。我希望大家能夠好好的反思自己，一段感情需要兩個人一起去經營和培養。在這段感情中，你需要好好回憶一下你們相處中的點點滴滴，找到導致你們分手的原因，只有這樣才能改變目前的處境。
最後就是我愛她，但我絕不愛的卑微。
挽回過程中充滿了變數，在開始挽回前，希望大家一定要和前任取得共識，即她也對你懷有感情。
在取得共識的基礎上，大家千萬不要太過卑微，過分的低姿態只會讓對方不懂得珍惜。避免讓自己成為愛情的奴隸，但也不是讓你去做她的王，而是希望你們能用平等的姿態去取得彼此的信任。要知道，一段感情如果失衡了，就算挽回也沒有任何意義，總有一天卑微的一方會爆發，重蹈覆轍就成了一個必然。
挽回中不要暴露你的不滿
挽回中會有委屈，也會發現對方身上很多減分點。
挽回要逆轉高低位，你要保證自己心裡想什麼對方摸不清，但是對方在想什麼你能越來越知道。後者很複雜，不過前者你只要做到不說就可以了，讓對方想問你什麼想法的時候是問不出來的。
這一點在挽回中大多數人都意識不到，尤其是復聯廢測階段。要知道你們這時候不是伴侶關係，表達不滿其實是關係里相互平等溝通以維持關係的手段。在關係之外你的表達不滿和提意見容易破壞你和對方那堵友善的牆。
你沒有資格表達不滿，因為對方是採取退出關係的方式以結束不滿。被你強行拉回來以後，若再次遭遇你的不滿，只會出現對方進一步判斷這段關係更加沒有意義的結果。
在感情里，對錯真的沒有意義，對的那方也會更需要錯的那方，然後就是你很好，但我配不上你，別在一起了。
所以無論是你的錯還是對方的錯，如果你非要追究責任，相信我，此時對方腦海里只有三個字不合適。他心裡會想明明可以少掉這些爭執的麻煩的，幹嘛還要和你繼續聯繫。
當一段關係陷入僵局或者死路，你可以選擇漂亮的全身而退，乾乾脆脆。
你也可以選擇重構關係，再次努力，哪個選擇都不是錯的。
挽回成功與否，也取決於你堅信的態度，挽回難嗎?不難。只是你沒走心。
但是女生跟男生分手大部分是因為男生沒有給足女生安全感，而且大部分女生在整個感情里是非常執著的，作為一個男人，我必須承認的一點就是，在戀愛中，女生對愛情是加法，男生對女生則是減法。所以女生喜歡一個人，就會越來越喜歡，男生會慢慢變得平淡。這是男性女生思維差異的一部分，所以一旦一個女生決定跟你分手，那麼幾乎就是現實問題，認定你沒有辦法給她帶來安全感，你讓她積累了很多的失望，比如你口口聲聲說做的事卻一直拖延，比如你口口聲聲說我愛你，但是表現出來的就是讓對方認為你是不在乎的，又或者在你身上她根本看不到未來。
那麼男生如何成功挽回女朋友呢?
我們現在了解一下女生對於你的挽回是什麼心理想法、
軟言細語只是你的緩兵之計
放棄原則的退讓只會重蹈覆轍
你根本就不知道分手的原因
宸哥有一個個人見解，就是在戀愛關係中，男人是理性的，女人是感性的。但是一旦分手後，男人可能會轉變為感性，女生可能轉變為理性。那為什麼這麼說呢，因為在一段關係中，女生越愛越濃，因為她是感性的，她的感性來自於你對她的好。而男生隨著戀愛時間變長，把一切都變成了理所當然，不再去經營，在相處中出現矛盾啊沒有一個很好的溝通，男生可能時不時的會想我們到底合不合適，理性源於相處中的種種矛盾點，因為男生跟願意從現實角度去想問題。
但是分手後，男生會突然發現在這段關係中是不是自己太過分了，忽略了對方的感受，對方的所有需求好像自己都沒能做到，這個時候男生就是感性的了。而女生因為在這段關係中持續性的付出，隱忍，本來想用感性去感動你，結果攢夠了失望選擇了離你而去，這個時候她看清了你們之間所有的問題，因此變得理性了。所以她不會再因為你的甜言蜜語而回到你身邊，也不會因為你拿顆糖，她就屁顛屁顛的過來索要抱抱。
大家看一下這個聊天記錄，這個就是典型的，在一段親密關係中因為各種矛盾溝通失敗導致，男方罵了女朋友滾，還讓女朋友不要嗶嗶了，最後衝動之下刪除了女朋友。
這個案例就在前幾天發生的，具體細節我們暫時忽略，最後的結果就是，男生回到家發現女朋友搬走了自己的東西，這才發現女朋友真的就這麼讓自己給被分手了。期間男生又是奪命簡訊，又是頻繁的添加微信，但是不僅沒有用，後來女朋友乾脆不接自己的電話了，用了一個錯誤的方式把女朋友越推越遠，於是找到了我。當然了，結局肯定是好的，從業這麼多年經驗肯定是足足的，所以在我的推動跟幫助下，男生跟女朋友成功復合，。
那麼在挽回過程中不僅是考驗你的真心，更是考驗你心態的耐受能力，在挽回過程中，面對對方忽冷忽熱的態度是一定的，這個時候如果你失了分寸，只能導致你的挽回計劃在半路夭折。
所以在挽回中首先你要清楚面對你的復合請求，女人會有的幾種態度，你才能以不變應萬變，做好充足的準備，不至於到時候自亂了陣腳。
那麼我們首先談一下，挽回中女生的心理變化。（在此僅說一下真性分手的拉黑）
1.對你無比抗拒，以免騷擾只能斷聯
在挽回中，當你還沒有說出你復合的請求時，對方已經把你拒之門外了，連說話的機會都不會給你。因為你的所作所為已經嚴重觸碰到了她的底線，讓她對你忍無可忍，對這段感情失望。
所以分手初期正是她對你尤其抗拒的時候，所以不管你怎麼道歉保證、跪舔求和只會讓她覺得反感，還有一個現象，分手後，你去關心對方，去詢問對方近況，讓對方感覺到的不是問候而是騷擾。所以更別說死纏爛打這種帶給對方壓力的挽回方式。只會讓對方把你拉黑，對你更加死心絕情。這就是最常見的一種情況：你做了很多感人的事情，可你只能感動你自己，噁心了對方。
你可以選擇抱著回憶不放手，那是你的選擇，但是在對方眼裡是不具有任何力量的。
不願意給自己添堵
有百分之70的分手是以撕逼結束的。兩個人大吵一架，什麼傷人說什麼，都往死里戳對方的痛處，曾經朝夕相處累積下來的相互了解變成了現在針鋒相對時最具殺傷力的武器，最後"你捅我一刀，我捅你一刀"，分手場景堪比車禍現場。例如，有的時候我會問來諮詢的學員，那你覺得你們因為什麼分手呢。學員最後也是懵逼的，含含糊糊說不清楚。但是分手的爭吵中對方最面目可憎的那個瞬間去清楚的記了下來。看到你的聯繫方式，不僅想不起曾經的美好，反而歷歷在目的都是你們撕逼的瞬間。
明知不可能 那就刪除
當然了，許多女孩兒即使表面做得再決絕再洒脫，內心也難以割捨多年來搭上青春賠上心動的情感糾葛。但無奈兩人之間存在著非外力引起的不可調和的矛盾，比如性格不和，三觀不同，思維差異等。這個時候理智和經驗告訴她:分分合合不但於事無補，反而還會重蹈覆轍，搞不好連最後僅存的好感也會消耗掉。所以儘管留戀，也要刪除。至少比明知無結果還要每天巴巴地關注對方的動態，做無意義的掙扎要好受的多。
不想被迫營業你的朋友圈
沒有愛，沒有恨，就像煩在朋友圈賣假貨的同學一樣煩你，例如，分手初期你不斷的在朋友圈刷存在感，一些情情愛愛的動態文字，她已經對你有牴觸情緒就怕跟你說話，所以面對這些存在感，又不能提醒你或者罵你，顯得自己挺沒風度的。所以只好拉黑你，眼不見心不煩麼。
先下手為強
如果你們兩人是和平分手，雙方又沒有什麼大的過錯，只是因為感情逐漸耗盡，那就你好我好大家好，彼此也沒有聯繫對方的必要。和平了兩天之後，女生就會覺得，反正也沒交集了，我還留著幹嘛，等著他先拉黑我麼，不行，我得先拉黑他，反正我也不在乎他了。
若不刪除拉黑，怕會控制不住自己找你
還有的時候，兩人分開並不一定是因為不愛，可能是因為一方的背叛，又或者是現實原因的阻礙，所以導致兩人沒能走到最後，像這樣的情侶在分開之後，有一方會是非常傷心的。
所以說當一個女人在分手後將你刪除拉黑，還有一個原因就是害怕，怕自己若是不將你刪除會控制不住自己的去聯繫你。但若是真的很愛，就算是刪除了你的所有聯繫方式，我想他心裡對你也還是銘記於心的。這是感情中最悲劇的，相愛而不能再去愛。
其實，宸哥覺得分手後，將彼此的聯繫方式刪除拉黑是一件很正確的事情，既然你們已經分手了，那麼互不打擾或許才是彼此最好的選擇，正所謂你走你的陽關道，我過我的獨木橋。
不管女生是因為什麼心理刪除拉黑你，我希望男生都要明白一點，既然分開了，就不要再去回憶過去的美好或者所犯的錯誤，如果你真的不愛了，那就好好開始下一段戀愛，如果你還是覺得這段感情是你割捨不掉的，那就要勇敢的去挽回，畢竟一段感情從相識到相戀，不是菜市場買菜，討價還價菜就到手了。經營一段感情哪怕只是幾個月的時間，都是需要你付出大量的情感，投入很多的精力，怎麼能說放就放。
那麼話說回來被分手，是一件非常痛苦的事情，你會失去掌控權、會不甘心、會不被認可、這些奔涌而來的負面情緒，會在很短的一段時間內迅速地擊垮一個人的心理防禦機制，導致情緒完全失控。
一個人被分手之後，最常見的一個行為就是，拚命的找對方，和對方道歉、保證、關心討好等等，心急如焚的想盡一切辦法找溝通渠道、見面機會，試圖挽回，但是這樣伴隨而來的結果卻不盡人意，對方要麼回應冷淡，要麼乾脆避而不見，甚至惡語相向。
說挽回之前呢，宸哥在這簡單說一下，男生在感情中容易犯的錯誤
大男人主義，占有欲太強，忽視女生的感受
在愛情中經常大男子主義，受慾望支配會表現的非常強勢，一旦自己決定之後的事情必須去做，很難聽進別人的意見和想法；而且喜歡把自己的意願強加在戀人身上，振振有詞，永遠是對的，喜歡用自己執著的方式表達愛，不願意尊重、詢問戀人的意見和感受。加上十足十的占有欲，例如你是我的女朋友，凡事都必須聽從我的想法和意見 又和女生爭吵必須爭出個你輸我贏，基本不考慮、不尊重對方的感受。
情緒不穩定，在戀愛中不穩重
男生是客觀的小動物，女生是感性的動物，假如一個女生長期跟一個男生在一起，那就說明這個男生是可以給她歸屬感的。而一個變化無常、控制不了自身情緒的男生，是給不了女孩歸屬感跟安全感的，反倒會讓女生擔心和你在一起，擔心你忽然變卦或是忽然發脾氣。嚴重點會患得患失，時間久了，就會讓女生產生焦慮狀態。甚至是害怕失去。
過度神經大條，會get不到女生在乎的點
對女生來講，愛情是一點一點累積的，不喜歡也是。有時你覺得無關痛癢的瑣事，女孩會感覺它是大事兒，並一點一點的記錄下來，直至暴發。比如，女生有時候會說你是不是不愛我了男生會下意識的說，你是不是精神不好，別沒事找事。這就是沒get到女生的點，可能女生並不是真的問你是否愛她，而是你們之間發生了某件事，讓這個女生產生了這種焦慮。那麼這件事情才是關鍵。
缺乏溝通交流和聆聽，溝通交流能力差
在戀愛中，心靈上的溝通交流通常比身體的交流更為關鍵。而作為男生大多數是欠缺這種溝通和交流的，基本都是生活上的照料和瑣事。男生對女生的價值觀念、人生價值觀、都一無所知，也不願意去了解。導致在情感出現危機時，第一件做的事兒不是去搞清楚危機在哪兒，而是去猜疑女友是不是不愛自己了，並且經常性的反問我錯了麼 我哪錯了。我相信很多女生聽到這樣的話會非常失望，因為自己用心對待的男朋友，連自身看待情感的心態都不明白。
那麼我們言歸正傳，如何去挽回?怎麼挽回才是最正確最有效的方式呢?
1.拉黑就重建聯繫，有聯繫就從朋友切入
我們說有拉黑就有重建聯繫，工作上的聯繫、你們共同的物件、朋友的各種聚會，她能把你的聯繫方式全都拉黑，但是你總能找到突破她的藉口，與她恢復聯繫，只要你不暴露你的目的性，讓她放鬆警惕，她雖抗拒但是多數都不會拒絕。
沒有拉黑還不懂得把握，那就說明你情商不夠，她既然給你留有窗口，那就說明對你沒有那麼深的反感。
從朋友做起也不怕，只要你循序漸進地向她輸入你的改變，在她需要的時候及時出現，你的存在就會變為依賴，適度的引導就會讓你們的親密關係重新建立。
2.提升吸引力，是讓女人回來的誘餌
人都會對未知的事物充滿好奇，尤其是女人，明知道好奇心害死貓，還是忍不住探索新鮮的事物，而相處那麼久的你們，彼此了解，就像透明玻璃，一眼望到底，探究你毫無成就感可言。
可能她會覺得日子寡淡無味，這是你們之間缺少的就是那份新鮮和刺激。就像每個男人看到好看的小姐姐都會多看兩眼，女生其實也不例外，女生骨子裡也是喜歡有魅力的男人。那麼分手之後就是你提升自己魅力的好時期，你可以全心全意挖掘自己的興趣愛好、交友讀書，廣博的見聞是你的談資，成熟幽默的談吐會讓女人對你刮目相看，對你重新產生興趣。
這時你已經成功釣起了女人的注意，接下來就是利用真心和套路慢慢收線，將女人成功挽回了。
減少控制欲和占有欲
那麼我之前說到，大多數男生在戀愛中都有大男子主義，包括宸哥自己，也是有點大男子主義。比如喜歡控制對方啊，不允許女友穿著性感暴露，不允許女友和別的異性接觸太多等等，其實控制欲和占有欲是一種防禦機制，對待愛情充滿著不安全感。
真正的愛情是以互相尊重為前提，任何人都充滿嚮往自由的意願，而且你也不可能真正看住一個人，真正愛你的人不可能離開你的身旁，不愛你的人早晚會離你而去，真正拴住一個人的心是你的價值，而不是通過各種手段來控制。
降低自己的需求感
需求感的本質是索取對方的價值，人本能都會產生防禦。在挽回中，我非常理解你們迫切想讓對方知道你還愛她的心理，但是嘗試過用暴露需求感挽回的人都得到一個深刻的教訓，就是你的需求感暴露的越強，對方離你越遠。就好比有人在大街上給你推銷一件東西，對方態度特別熱情、特別急切，你會不會也因為對方企圖強烈而加強防備呢? 就像把一塊雞肉放在貓的食盆里它會吃，如果直接放到它嘴邊，它都知道應該先躲避一下，拒絕這種主動，看看情況再做決定。
在這裡很多人都有兩個誤區：
首先，降低需求感不是說不能表達感情，而是不能目的性太強。你表示欣賞、讚美、喜歡，多方多少也會開心，因為你是在給對方提供情緒價值；但你要表達占有、情緒化、我非跟你在一起不可，那你就是在給對方施加壓力，對方的感受就是很差的。
挽回一定要建立在雙贏的基礎上，即對方能給的，是你想要的（已滿足）；你能給的，也是對方想要的，甚至能讓對方賺到。
比如我們遇到的保險銷售，他們給保險的性價比可能真的很高，但過於暴露需求感，過於狂熱推銷，還是會讓你覺得他們只是盯著你口袋裡的錢來的，反而會讓你忽略保險的本身。
你可能真的很優秀，方方面面提升了很多，但在對方眼裡滿滿的都是需求，你在對方心中的價值也會因此下降。
其次，降低需求感不是說你不能有需求，慾望本身就是我們行為的原動力。而是你要懂得延遲滿足，不要成為需求的奴隸，你自己才是主體。你要記住，挽回中你出於情緒做的選擇，99.999 %都是錯的。
我們挽回當然應該堅持不懈，但不代表就不需要審時度勢，需求感雖然可以有一點，畢竟挽回需要主動，但理論上需求感越低的一方，更能在一段感情中處於高位（不代表不作為）。
分手後，也不代表對方對你沒有任何需求，只是對你沒有信心。但一旦發現你有滿足她需求的能力，甚至能超過了她對你的期待，那麼也能增強前任對你的需求感。
保持心態，循序漸進
在你挽回前任的過程中，一定要管理好自己的情緒，循序漸進而不是急於求成。
宸哥告訴大家幾個在挽回過程中應該保持的三種心態：
首先是愛自己，才能更好地愛別人
愛自己，不僅僅是對自己好，其實更多的是發現自己，正確的認知自己。只有學會接納自己的需求，才能更好地給予伴侶需求，才能在這個過程中，不斷做出有利於你們感情發展的事情。
其次是有因必有果
導致今天分手這個局面一定不是一方的過錯，一段感情的結束是你們兩個人共同造成的。我希望大家能夠好好的反思自己，一段感情需要兩個人一起去經營和培養。在這段感情中，你需要好好回憶一下你們相處中的點點滴滴，找到導致你們分手的原因，只有這樣才能改變目前的處境。
最後就是我愛她，但我絕不愛的卑微。
挽回過程中充滿了變數，在開始挽回前，希望大家一定要和前任取得共識，即她也對你懷有感情。
在取得共識的基礎上，大家千萬不要太過卑微，過分的低姿態只會讓對方不懂得珍惜。避免讓自己成為愛情的奴隸，但也不是讓你去做她的王，而是希望你們能用平等的姿態去取得彼此的信任。要知道，一段感情如果失衡了，就算挽回也沒有任何意義，總有一天卑微的一方會爆發，重蹈覆轍就成了一個必然。
挽回中不要暴露你的不滿
挽回中會有委屈，也會發現對方身上很多減分點。
挽回要逆轉高低位，你要保證自己心裡想什麼對方摸不清，但是對方在想什麼你能越來越知道。後者很複雜，不過前者你只要做到不說就可以了，讓對方想問你什麼想法的時候是問不出來的。
這一點在挽回中大多數人都意識不到，尤其是復聯廢測階段。要知道你們這時候不是伴侶關係，表達不滿其實是關係里相互平等溝通以維持關係的手段。在關係之外你的表達不滿和提意見容易破壞你和對方那堵友善的牆。
你沒有資格表達不滿，因為對方是採取退出關係的方式以結束不滿。被你強行拉回來以後，若再次遭遇你的不滿，只會出現對方進一步判斷這段關係更加沒有意義的結果。
在感情里，對錯真的沒有意義，對的那方也會更需要錯的那方，然後就是你很好，但我配不上你，別在一起了。
所以無論是你的錯還是對方的錯，如果你非要追究責任，相信我，此時對方腦海里只有三個字不合適。他心裡會想明明可以少掉這些爭執的麻煩的，幹嘛還要和你繼續聯繫。
當一段關係陷入僵局或者死路，你可以選擇漂亮的全身而退，乾乾脆脆。
你也可以選擇重構關係，再次努力，哪個選擇都不是錯的。
挽回成功與否，也取決於你堅信的態度，挽回難嗎?不難。只是你沒走心。
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