按照目前社會女孩的發育規律來說，11歲基本上已經進入青春初期，乳房發育是其主要特徵，而且，這個時候的女生已經開始在意自己的美醜了，當然，也非常在意自己的身高。每個女孩都希望自己有一個高挑的身材，能夠吸引大家的目光。那麼，她們應該採取什麼樣的方法來實現自己的夢想呢?女生長高的最快方法又是什麼呢?今天我主要在營養上提出一些科學長高方法。
蔬菜可多不可少，水果可少不可多
絕大多數家長都知道，多吃蔬菜對於孩子的身體健康有好處，還具有美容和延緩衰老的作用，可惜很多孩子並不適應蔬菜的口感，於是家長們又勸孩子可以多吃水果來彌補蔬菜攝入的不足，尤其是很多女孩子，有挑食的習慣。那麼，水果真的可以代替蔬菜嗎?
答案是否定的，蔬菜的營養物主要包含常量、微量元素、維生素、膳食纖維等，人體必需的大量的維生素C和維生素A等都來自於蔬菜，它是一種含糖量低、熱量低的食物。
水果中雖然也具有一定量的常量微量元素、維生素和膳食纖維，但含量遠遠不及蔬菜，而且，水果含糖量高，其中所含的果糖被人體吸收的速度快，而且非常容易轉化為脂肪，所以水果吃太多容易發胖引起性早熟。進行影響女生身高的增長。對於青春期的女生來說，每天最多吃半斤水果就可以了。
在蔬菜的選擇方面，建議多食用含鈣量高的，如菠菜、海帶、干黃花菜、黑木耳、莧菜、紫菜等，這些都是女生長高的最快方法。
最後，要多吃富含纖維素成分的食物。 動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分，女生長高的最快方法就這麼簡單。
白菜豆腐已成過去，肉蛋奶保平安
有些寶媽害怕孩子吃肉容易性早熟，於是控制其肉類的攝入量，而有些女孩子因為害怕肥胖也主動的節食，甚至是只吃素食。當然，這也受了老祖宗那句「白菜豆腐保平安」的影響。但這句話適用於老年人，並不適用於孩子。
肉裡面含有豐富的蛋白質和礦物質，青春期正是孩子身高快速增長的時候，適當的多攝入肉類有利無害。雞肉、魚肉、牛肉、豬肉都可以攝入。另外，雞蛋和純牛奶也可以起到補充蛋白質和鈣的作用。經常吃這些食物，孩子一般不會缺蛋白質和鈣。
營養只是身高管理的一部分，要想真正讓孩子「高枕無憂」，還要讓她們多做運動，並保障充足的睡眠。女生長高的最快方法，只有將影響孩子身高的多個方面都把握好了才可以科學長高。
蔬菜可多不可少，水果可少不可多
絕大多數家長都知道，多吃蔬菜對於孩子的身體健康有好處，還具有美容和延緩衰老的作用，可惜很多孩子並不適應蔬菜的口感，於是家長們又勸孩子可以多吃水果來彌補蔬菜攝入的不足，尤其是很多女孩子，有挑食的習慣。那麼，水果真的可以代替蔬菜嗎?
答案是否定的，蔬菜的營養物主要包含常量、微量元素、維生素、膳食纖維等，人體必需的大量的維生素C和維生素A等都來自於蔬菜，它是一種含糖量低、熱量低的食物。
水果中雖然也具有一定量的常量微量元素、維生素和膳食纖維，但含量遠遠不及蔬菜，而且，水果含糖量高，其中所含的果糖被人體吸收的速度快，而且非常容易轉化為脂肪，所以水果吃太多容易發胖引起性早熟。進行影響女生身高的增長。對於青春期的女生來說，每天最多吃半斤水果就可以了。
在蔬菜的選擇方面，建議多食用含鈣量高的，如菠菜、海帶、干黃花菜、黑木耳、莧菜、紫菜等，這些都是女生長高的最快方法。
最後，要多吃富含纖維素成分的食物。 動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分，女生長高的最快方法就這麼簡單。
白菜豆腐已成過去，肉蛋奶保平安
有些寶媽害怕孩子吃肉容易性早熟，於是控制其肉類的攝入量，而有些女孩子因為害怕肥胖也主動的節食，甚至是只吃素食。當然，這也受了老祖宗那句「白菜豆腐保平安」的影響。但這句話適用於老年人，並不適用於孩子。
肉裡面含有豐富的蛋白質和礦物質，青春期正是孩子身高快速增長的時候，適當的多攝入肉類有利無害。雞肉、魚肉、牛肉、豬肉都可以攝入。另外，雞蛋和純牛奶也可以起到補充蛋白質和鈣的作用。經常吃這些食物，孩子一般不會缺蛋白質和鈣。
營養只是身高管理的一部分，要想真正讓孩子「高枕無憂」，還要讓她們多做運動，並保障充足的睡眠。女生長高的最快方法，只有將影響孩子身高的多個方面都把握好了才可以科學長高。
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