進入三伏天，真的不能吃雪糕嗎？
三伏天可以吃雪糕，不過需要適量一次性吃太多冷飲，會因為寒冷刺激引起胃腸道血管收縮、血流量減少、導致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉，還會沖淡胃液，影響消化和吸收
高血壓者，三伏天謹記早起3忌，日常4不吃，防止血管崩盤，分別指什麼？
如今已經入伏，今年的伏天還比較特別，中伏有20天，一共加起來有40天，伏天裡往往天氣炎熱而且濕氣較大，俗話說「大暑小暑，上蒸下煮」，在這樣潮濕悶熱的天氣里，因為生活上不注意，而導致心梗、卒中等問題的高血壓患者，是非常多見的，因此，對於高血壓患者來說，在夏季更要注意身體的健康保養和血壓的控制。
高血壓患者在高溫天裡，需要注意的事情有很多，如果非要總結出個「早起3忌」，「4不吃」倒也不難，今天就來給大家說說高血壓患者在炎熱夏季里的那些注意事項吧。
在炎熱的夏季，不光天氣炎熱，同時也是日照時間最長的季節，往往不到5點鐘，外面就 天光大亮了，由於天亮的早，很多朋友醒來的也就比其他季節要更早期一些，而如果您有高血壓的問題，不妨在夏季把作息時間好好的安排一下，如果您有早起的習慣，不妨在晚上也早點睡，原來11點睡，早晨7點起床，不妨先做10點前就入睡，早晨不到6點起床，這樣保持了充足的睡眠，對於血壓的調理控制也是非常有益的。
高血壓患者在夏季早起，應該注意儘量不要做以下3個方面的問題——
1. 忌沖冷水澡，夏天天氣炎熱，有時候夜間也讓人大汗淋漓，起床後渾身黏黏糊糊，洗個澡是很舒服的事情，但對於高血壓患者來說，千萬不要因為貪涼而用冷水沖澡，驟然的冷水刺激，會導致血管的急劇收縮，導致血壓的上升，也會導致血管栓塞，發生心梗、卒中風險加大的危險行為，如果高血壓的朋友早起後想沖澡，請調節好水溫，用溫水洗澡最好。
2. 忌晨起劇烈運動，當然這個禁忌是有條件的，對於有晨峰高血壓問題的朋友，如果血壓沒有控制好的前提下，晨起後進行過於劇烈的體育鍛鍊，在運動過程中，心跳加速，血壓也會有一個進一步升高的過程，反而可能引發不必要心腦血管風險。我們提倡高血壓患者要多堅持適度的運動，但運動時間的選擇上，最好選擇不在血壓高峰期，同時又不太炎熱的時段，進行適度合理的中等強度運動就好。
3. 忌起床過猛過急，對於有高血壓問題的朋友，多數情況下，清晨起床後，身體的交感神經被激活，都會出現一個血壓升高的高峰時期，因此，從睜眼醒來，到起床活動，不妨在床上多躺一會，讓身體慢慢的適應後，在慢慢的起身活動，特別醒來後容易出現心跳加速問題的高血壓朋友，更應該注意不要起床過猛，緩慢起床是減少晨峰高血壓帶來健康風險的重要方面。
說完一些應該注意的禁忌，再來說下夏季高血壓患者的日常飲食方面——
日常生活中，我們都應該注意健康飲食，而高血壓患者尤其應該注意，在夏季的炎熱季節里，對於高血壓患者來說，飲食上更應該多加註意，雖然沒有什麼食物是絕對不能吃的，但在飲食選擇上，還是有些飲食要儘量少吃。
1. 不要過食高鹽，高鹽飲食是導致血壓升高的重要原因，雖然夏季出汗較多，可以適量的補充鹽分，但實際上，統計數據顯示，在我國，即使在口味清淡的南方地區，人均攝入的鹽量也遠遠高於我們推薦的6g鹽的限量，而在北方口味以及口味較重的西南地區，人均攝入鹽量都在10g以上，因此，即使在夏季，還是要強調控鹽，保持合理的低鹽飲食，是控制好血壓的重要方面。
2. 不要過食油膩，過食油膩，一個是「油」，一個是「膩」，油我們可以理解為高脂飲食，膩可以理解為高糖飲食，這些飲食都要注意少吃。有些朋友說，我是高血壓，又不是高血脂，為啥還不能吃油膩了，確實對於高血脂患者來說，更要強調低脂低糖飲食，但實際上，對於高血壓患者來說，不論從控制體重輔助降血壓，還是從控制血液粘稠度改善舒張壓等方面來說，不過食油膩，都是很重要的飲食調理方面。
3. 不過食冷飲，夏天天氣熱，誰都喜歡吃點涼的，但對於高血壓患者來說，一定要注意，一是不要吃的太涼，二是不要吃涼的吃太多。如果因為天氣熱，就胡吃海塞上太多冷飲，這種驟然的低溫刺激，同樣會引發高血壓患者的血壓升高，導致血壓不易控制，心腦血管風險加大。
4. 不過量飲酒，夏天正是喝啤酒的好季節，很多朋友喜歡在夏天喝個扎啤，擼個羊肉串，或者喝啤酒吃海鮮，但對於高血壓患者來說，雖然可能說不讓喝酒剝奪了人生的一大樂趣，但是能夠注意，能不喝就不喝，能少喝就少喝，也是值得注意的，過量飲酒，特別是啤酒，會影響血壓的穩定性，有可能因為一過性的飲酒過多，導致血容量升高，引起血壓的升高，也有可能因為酒精影響降壓藥的效果，導致降壓過度而出現低血壓，因此，對於高血壓患者來說，還是少喝酒最好。
最後還要提醒高血壓患者朋友的一點是，在夏季的炎熱季節里，往往在測量血壓時，發現血壓有降低的趨勢，但對於有明確高血壓問題的朋友，想要做到平穩達標往往是很難的，因此，一般不建議高血壓患者在夏季停服降壓藥，可以根據血壓控制情況，適度的調整藥量或用藥方案，但如果徹底停藥，血壓又不能控制平穩達標的話，也會導致夏季高溫天裡，高血壓患者出現心腦血管問題的重要風險。
三伏天可以吃雪糕，不過需要適量一次性吃太多冷飲，會因為寒冷刺激引起胃腸道血管收縮、血流量減少、導致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉，還會沖淡胃液，影響消化和吸收
高血壓者，三伏天謹記早起3忌，日常4不吃，防止血管崩盤，分別指什麼？
如今已經入伏，今年的伏天還比較特別，中伏有20天，一共加起來有40天，伏天裡往往天氣炎熱而且濕氣較大，俗話說「大暑小暑，上蒸下煮」，在這樣潮濕悶熱的天氣里，因為生活上不注意，而導致心梗、卒中等問題的高血壓患者，是非常多見的，因此，對於高血壓患者來說，在夏季更要注意身體的健康保養和血壓的控制。
高血壓患者在高溫天裡，需要注意的事情有很多，如果非要總結出個「早起3忌」，「4不吃」倒也不難，今天就來給大家說說高血壓患者在炎熱夏季里的那些注意事項吧。
在炎熱的夏季，不光天氣炎熱，同時也是日照時間最長的季節，往往不到5點鐘，外面就 天光大亮了，由於天亮的早，很多朋友醒來的也就比其他季節要更早期一些，而如果您有高血壓的問題，不妨在夏季把作息時間好好的安排一下，如果您有早起的習慣，不妨在晚上也早點睡，原來11點睡，早晨7點起床，不妨先做10點前就入睡，早晨不到6點起床，這樣保持了充足的睡眠，對於血壓的調理控制也是非常有益的。
高血壓患者在夏季早起，應該注意儘量不要做以下3個方面的問題——
1. 忌沖冷水澡，夏天天氣炎熱，有時候夜間也讓人大汗淋漓，起床後渾身黏黏糊糊，洗個澡是很舒服的事情，但對於高血壓患者來說，千萬不要因為貪涼而用冷水沖澡，驟然的冷水刺激，會導致血管的急劇收縮，導致血壓的上升，也會導致血管栓塞，發生心梗、卒中風險加大的危險行為，如果高血壓的朋友早起後想沖澡，請調節好水溫，用溫水洗澡最好。
2. 忌晨起劇烈運動，當然這個禁忌是有條件的，對於有晨峰高血壓問題的朋友，如果血壓沒有控制好的前提下，晨起後進行過於劇烈的體育鍛鍊，在運動過程中，心跳加速，血壓也會有一個進一步升高的過程，反而可能引發不必要心腦血管風險。我們提倡高血壓患者要多堅持適度的運動，但運動時間的選擇上，最好選擇不在血壓高峰期，同時又不太炎熱的時段，進行適度合理的中等強度運動就好。
3. 忌起床過猛過急，對於有高血壓問題的朋友，多數情況下，清晨起床後，身體的交感神經被激活，都會出現一個血壓升高的高峰時期，因此，從睜眼醒來，到起床活動，不妨在床上多躺一會，讓身體慢慢的適應後，在慢慢的起身活動，特別醒來後容易出現心跳加速問題的高血壓朋友，更應該注意不要起床過猛，緩慢起床是減少晨峰高血壓帶來健康風險的重要方面。
說完一些應該注意的禁忌，再來說下夏季高血壓患者的日常飲食方面——
日常生活中，我們都應該注意健康飲食，而高血壓患者尤其應該注意，在夏季的炎熱季節里，對於高血壓患者來說，飲食上更應該多加註意，雖然沒有什麼食物是絕對不能吃的，但在飲食選擇上，還是有些飲食要儘量少吃。
1. 不要過食高鹽，高鹽飲食是導致血壓升高的重要原因，雖然夏季出汗較多，可以適量的補充鹽分，但實際上，統計數據顯示，在我國，即使在口味清淡的南方地區，人均攝入的鹽量也遠遠高於我們推薦的6g鹽的限量，而在北方口味以及口味較重的西南地區，人均攝入鹽量都在10g以上，因此，即使在夏季，還是要強調控鹽，保持合理的低鹽飲食，是控制好血壓的重要方面。
2. 不要過食油膩，過食油膩，一個是「油」，一個是「膩」，油我們可以理解為高脂飲食，膩可以理解為高糖飲食，這些飲食都要注意少吃。有些朋友說，我是高血壓，又不是高血脂，為啥還不能吃油膩了，確實對於高血脂患者來說，更要強調低脂低糖飲食，但實際上，對於高血壓患者來說，不論從控制體重輔助降血壓，還是從控制血液粘稠度改善舒張壓等方面來說，不過食油膩，都是很重要的飲食調理方面。
3. 不過食冷飲，夏天天氣熱，誰都喜歡吃點涼的，但對於高血壓患者來說，一定要注意，一是不要吃的太涼，二是不要吃涼的吃太多。如果因為天氣熱，就胡吃海塞上太多冷飲，這種驟然的低溫刺激，同樣會引發高血壓患者的血壓升高，導致血壓不易控制，心腦血管風險加大。
4. 不過量飲酒，夏天正是喝啤酒的好季節，很多朋友喜歡在夏天喝個扎啤，擼個羊肉串，或者喝啤酒吃海鮮，但對於高血壓患者來說，雖然可能說不讓喝酒剝奪了人生的一大樂趣，但是能夠注意，能不喝就不喝，能少喝就少喝，也是值得注意的，過量飲酒，特別是啤酒，會影響血壓的穩定性，有可能因為一過性的飲酒過多，導致血容量升高，引起血壓的升高，也有可能因為酒精影響降壓藥的效果，導致降壓過度而出現低血壓，因此，對於高血壓患者來說，還是少喝酒最好。
最後還要提醒高血壓患者朋友的一點是，在夏季的炎熱季節里，往往在測量血壓時，發現血壓有降低的趨勢，但對於有明確高血壓問題的朋友，想要做到平穩達標往往是很難的，因此，一般不建議高血壓患者在夏季停服降壓藥，可以根據血壓控制情況，適度的調整藥量或用藥方案，但如果徹底停藥，血壓又不能控制平穩達標的話，也會導致夏季高溫天裡，高血壓患者出現心腦血管問題的重要風險。
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