堅果吃什麼好 盤點吃什麼堅果對身體好？

盤點吃什麼堅果對身體好？
堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。核桃、瓜子、花生等堅果含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等，對人體有益，可以補充大腦所需要的營養。
吃哪些堅果有利於身體，吃多少合適呢？
吃堅果雖然有益身體健康但價格比較貴，經濟實惠的平民堅果我個人認為就是花生，花生低溫烘焙再弄成花生碎可以放進甜品中當堅果餡，特別的香，核桃太乾了口感不好，可以和杏仁一起放進攪拌機中打成杏仁露，也可以和其他的堅果一起打豆漿喝，適量的堅果炒香成碎還可以做成五仁月餅餡，堅果營養豐富吃法多樣，但也要適量的吃。
吃什麼堅果長頭髮？吃核桃能長頭髮呢？
對頭髮有好處的堅果有板栗，核桃，榛子，松子，開心果等，多吃核桃能幫助長頭髮的，而且核桃還有健腦補腎的作用，其實要想長頭髮，在日常飲食中可以多吃一些富含維生素的食物，最主要的還是要注意頭髮的護理，平時應該選擇適合自己的洗髮水，另外還要保證睡眠充足。