吃什麼食物補血快？
大家不要忙碌的進補喔，如果想要使得皮膚狀態好，延緩衰老，一定要從改善自己的體質方面著手。要先了解自己的體質。很多女性容易氣血不足，所以經常食用一些補氣血的藥材，但是在進補最好了解下自己有沒有脾虛，中醫上說脾主運化，可以理解成脾是我們消化和吸收的總指揮中心，可以使得我們的消化和吸收有條不紊的進行，所以如果你脾虛的話，再盲目進補會出現虛不進補的現象。
簡單教一招判斷自己是否脾虛的辦法。
看下你的舌頭邊緣是不是鋸齒狀，正常的人都是一條弧線。
脾虛人的症狀有消化不良，容易便秘，手腳冰涼，身體容易乏力，記憶力下降，說話有氣無力，容易感冒，思考容易疲勞，多夢。
治療和方法：用懷山藥，功效堪比人參，但是卻不像人參容易上火，把懷山藥和牛肉和米飯熬製成粥，效果顯著。這裡的山藥記得要去正規的藥店買，不要隨便在網上買。這裡建議下脾虛的人一定要嘗試下，大家應該有了解過"土地休耕「，就是耕種一季莊稼之後，要隔一年才能再進行耕種，而山藥是要土地休耕三年以後才能種出來的，可想而知，這種出來的山藥是吸收了土地多少的營養和日月精華。
脾虛治療一段時間之後有起色，如果你的舌頭除了邊緣有鋸齒外，顏色比較淺，可以判斷為氣血不足，30歲以後的女人比較容易氣血不足，這個時候皮膚的狀態還有整個人的起色看起來就會比20多歲的時候差很多。
推薦一個桂圓西洋參的做法：一個月的使用量是1000克的桂圓肉和100克的西洋參粉拌勻，放在碗里隔水蒸，蒸夠20-40小時，拿出來放在冰箱，每天早晚一兩勺，做法很簡單，可以參照北方蒸饅頭的做法，但是注意舌頭比較厚小便很黃的人要先清理濕熱再吃。
現在很多女生都比較愛美，希望能使自己的肌膚保持彈性，延緩衰老，給大家幾點建議。
一、大家可以嘗試下前面給大家推薦過的奇亞籽，它含有非常豐富的抗氧化物質，且還有構成細胞膜的不飽和脂肪酸，可以很好的起到抗氧化和促進皮膚吸收能力的功效，它是屬於食品級的，很安全，大家可以試下。
二，大家可以多吃一些顏色比較豐富的蔬菜和水果，他們所含有的天然抗氧化物質非常豐富，也含有非常豐富的維生素
三 笑一笑，十年少，經常保持心情愉悅對於保持肌膚年輕也是很重要滴喔。
覺得次回答對你有幫助希望可以關注轉發一下喔，現在還有很多人的體質屬於脾虛濕氣重的，就是容易長痘，大便粘容易粘馬桶的人，之後再推薦下自己看到比較有效的法子。
吃什麼能補氣補血？
氣虛體質以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。那麼氣虛體質，怎麼補氣?
所謂氣虛，即氣不夠用，主要表現為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。
判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的「虛胖」。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——「尊榮人」，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農活是很不合適的，他們比較適合在四季恆溫的房間裡打打麻將、聊聊家常。
氣虛體質的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。此外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質偏淡，脈象偏細軟。
一、山藥益腎氣
人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
二、鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。
三、香菇補氣血
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
四、韭菜補中氣
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。
五、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
六、小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
七、板栗益氣強筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
氣血不足吃什麼調理好？
我姐就是氣血不足生完小孩以後就更加嚴重她經常會出現：
1.臉色蒼白、皮膚暗淡。
2.頭暈眼花、疲憊。
3.皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。
4.心悸胸悶。
5.手腳發麻發涼。
6.食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。
7.月經過少。
8.壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。平時我嘟會建議她吃： 1、紅棗 紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。 2、豬肝 中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。 3、當歸 當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。 4、紅豆 紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。 5、阿膠 阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。平時生活中要多加鍛鍊，放鬆心情，減輕壓力，補充睡眠，緩解疲勞。
吃什麼補氣血最快？最好不上火？
氣血虧虛的人，普通的食補效果不是很好，需要採用中藥調理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中藥補氣血的都會引起上火的症狀，所以需要一些溫補的中草藥才行。
另外，氣血不足和脾虛也有關係。中醫認為，脾主氣血，脾虛的話肯定會氣血不足的，所以健脾也是補氣養血的一個考慮方法。
健脾是補氣血首要目標
上面說到，中醫認為脾為氣血生化之源，說白 了就是脾虛的話，食物中的養分不能被脾送到需要的器官，肝沒有營養不能要血，脾沒有營養不能生氣，氣血自然就不足了。 另外，脾不好的話，食物中很多補氣血的影響不能被吸收，所以很多人吃很多補氣血的食物缺沒有什麼改變，就是因為脾虛導致的。
補氣又補血，健脾不上火的中藥有黃芪
黃芪的作用有很多，什麼降血壓的今天就不提了，咱們就說說它補氣血這一塊。 黃芪主補氣血，還健脾祛濕，對於虛胖濕氣重的人來說，使用黃芪是再好不過的了，但黃芪在使用上有一個禁忌，就是陰虛的患者不能使用，所以陰虛火旺的朋友使用黃芪是一定要搭配滋陰的中藥一同使用，常見的搭配方法是麥冬或者是天冬，生地熟地也都可以。
另外，在黃芪的使用上，最好選擇蜜炙黃芪，補氣血的效果是最好的。
價格不高的中藥黨參，氣血雙補效果好
黨參是價格比較便宜的一種參，它具備很多參不具備的補血效果，所以很多人都選擇用它補氣血。
另外，黨參還具有健脾的功效，同黃芪的作用差不多，但黨參藥效更強一些，所以有些朋友連續一段時間服用黨參會導致上火的症狀出現。所以服用黨參，一定要有明顯的氣虛才可以使用，不然肯定會出現上火症狀的。
想要補氣血，除了飲食上去以外，還要多運動才是，少熬夜多運動，對改善身體情況有非常大的幫助，另外，中醫有「久視傷血」的說法，所以經常玩電腦玩手機的人，也容易血虛。
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吃什麼補氣血不足？
紅棗是補氣血最好的食物之一，它有天然維生素丸的美譽，具有滋陰補陽、補血之功效，男女老少都可以食用紅棗。紅棗可以干吃，也可以在熬湯時添加幾粒，味道會更佳。枸杞補血明目，可以用水泡著喝，也可以在煲湯時加幾粒。豬肝富含鐵，對於貧血、頭暈、目眩等均有較好的效果。
調理氣血吃什麼最好？
氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴。如果氣血不足時間比較久會老得快，這絕對不是嚇唬你的。有氣血不足症狀的朋友要及早調理身體。那麼，氣血不足最有效的方法是什麼?下面我們就具體的來了解一下吧。 氣血不足最有效的方法 1、改變膳食結構補氣血 現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。 因此建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。 2、做適量運動補氣血 氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。 不做運動又十分不利於健康，因此建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。 3、按摩刺激穴位補氣血 堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。 4、中藥調養補氣血 常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。 5、心態、睡眠很重要 人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。 氣血不足原因 1、飲食不當 飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。 2、睡眠不足 在生活上面如果長期生活習慣不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。 3、缺乏運動 運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。 4、勞欲過度 體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。 氣血不足的症狀 1、看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。 2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 3、看頭髮。頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。 4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態，大人除了形態主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。 6、看手指的指腹。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 氣血不足吃什麼食物 1、黑芝麻 有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 2、紅棗 養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。 3、豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。 4、藕 性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。 5、胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。以上小編推薦了一些適合氣血不足的人食用的食物，有氣血不足的人們可以食用這些食物進行調理哦。
【補氣血的食物有哪些】哪些食物補氣血最快最好？
補氣血的食物，平時可以多吃一些紅棗，藕，桂圓，山藥，小米以及菠菜，芝麻，土豆，豬肝，瘦肉，雞蛋等，同時也可以多喝一些排骨湯，烏雞湯，鯽魚湯，甲魚湯等來進行滋補身體，也可以服用一些中藥，比如服用阿膠，可以服用阿膠糕，配合核桃，芝麻來進行口服，達到補氣養血的目的，
大家不要忙碌的進補喔，如果想要使得皮膚狀態好，延緩衰老，一定要從改善自己的體質方面著手。要先了解自己的體質。很多女性容易氣血不足，所以經常食用一些補氣血的藥材，但是在進補最好了解下自己有沒有脾虛，中醫上說脾主運化，可以理解成脾是我們消化和吸收的總指揮中心，可以使得我們的消化和吸收有條不紊的進行，所以如果你脾虛的話，再盲目進補會出現虛不進補的現象。
簡單教一招判斷自己是否脾虛的辦法。
看下你的舌頭邊緣是不是鋸齒狀，正常的人都是一條弧線。
脾虛人的症狀有消化不良，容易便秘，手腳冰涼，身體容易乏力，記憶力下降，說話有氣無力，容易感冒，思考容易疲勞，多夢。
治療和方法：用懷山藥，功效堪比人參，但是卻不像人參容易上火，把懷山藥和牛肉和米飯熬製成粥，效果顯著。這裡的山藥記得要去正規的藥店買，不要隨便在網上買。這裡建議下脾虛的人一定要嘗試下，大家應該有了解過"土地休耕「，就是耕種一季莊稼之後，要隔一年才能再進行耕種，而山藥是要土地休耕三年以後才能種出來的，可想而知，這種出來的山藥是吸收了土地多少的營養和日月精華。
脾虛治療一段時間之後有起色，如果你的舌頭除了邊緣有鋸齒外，顏色比較淺，可以判斷為氣血不足，30歲以後的女人比較容易氣血不足，這個時候皮膚的狀態還有整個人的起色看起來就會比20多歲的時候差很多。
推薦一個桂圓西洋參的做法：一個月的使用量是1000克的桂圓肉和100克的西洋參粉拌勻，放在碗里隔水蒸，蒸夠20-40小時，拿出來放在冰箱，每天早晚一兩勺，做法很簡單，可以參照北方蒸饅頭的做法，但是注意舌頭比較厚小便很黃的人要先清理濕熱再吃。
現在很多女生都比較愛美，希望能使自己的肌膚保持彈性，延緩衰老，給大家幾點建議。
一、大家可以嘗試下前面給大家推薦過的奇亞籽，它含有非常豐富的抗氧化物質，且還有構成細胞膜的不飽和脂肪酸，可以很好的起到抗氧化和促進皮膚吸收能力的功效，它是屬於食品級的，很安全，大家可以試下。
二，大家可以多吃一些顏色比較豐富的蔬菜和水果，他們所含有的天然抗氧化物質非常豐富，也含有非常豐富的維生素
三 笑一笑，十年少，經常保持心情愉悅對於保持肌膚年輕也是很重要滴喔。
覺得次回答對你有幫助希望可以關注轉發一下喔，現在還有很多人的體質屬於脾虛濕氣重的，就是容易長痘，大便粘容易粘馬桶的人，之後再推薦下自己看到比較有效的法子。
吃什麼能補氣補血？
氣虛體質以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。那麼氣虛體質，怎麼補氣?
所謂氣虛，即氣不夠用，主要表現為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。
判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的「虛胖」。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——「尊榮人」，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農活是很不合適的，他們比較適合在四季恆溫的房間裡打打麻將、聊聊家常。
氣虛體質的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。此外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質偏淡，脈象偏細軟。
氣虛體質，怎麼補氣?
一、山藥益腎氣
人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
二、鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。
三、香菇補氣血
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
四、韭菜補中氣
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。
五、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
六、小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
七、板栗益氣強筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
結語：補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。氣虛體質的人除了食療外，還要加強鍛鍊，越不運動，體質會越差，運動能讓身體被動地興奮，對體質改善很有幫助。
氣血不足吃什麼調理好？
我姐就是氣血不足生完小孩以後就更加嚴重她經常會出現：
1.臉色蒼白、皮膚暗淡。
2.頭暈眼花、疲憊。
3.皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。
4.心悸胸悶。
5.手腳發麻發涼。
6.食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。
7.月經過少。
8.壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。平時我嘟會建議她吃： 1、紅棗 紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。 2、豬肝 中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。 3、當歸 當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。 4、紅豆 紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。 5、阿膠 阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。平時生活中要多加鍛鍊，放鬆心情，減輕壓力，補充睡眠，緩解疲勞。
吃什麼補氣血最快？最好不上火？
氣血虧虛的人，普通的食補效果不是很好，需要採用中藥調理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中藥補氣血的都會引起上火的症狀，所以需要一些溫補的中草藥才行。
另外，氣血不足和脾虛也有關係。中醫認為，脾主氣血，脾虛的話肯定會氣血不足的，所以健脾也是補氣養血的一個考慮方法。
健脾是補氣血首要目標
上面說到，中醫認為脾為氣血生化之源，說白 了就是脾虛的話，食物中的養分不能被脾送到需要的器官，肝沒有營養不能要血，脾沒有營養不能生氣，氣血自然就不足了。 另外，脾不好的話，食物中很多補氣血的影響不能被吸收，所以很多人吃很多補氣血的食物缺沒有什麼改變，就是因為脾虛導致的。
補氣又補血，健脾不上火的中藥有黃芪
黃芪的作用有很多，什麼降血壓的今天就不提了，咱們就說說它補氣血這一塊。 黃芪主補氣血，還健脾祛濕，對於虛胖濕氣重的人來說，使用黃芪是再好不過的了，但黃芪在使用上有一個禁忌，就是陰虛的患者不能使用，所以陰虛火旺的朋友使用黃芪是一定要搭配滋陰的中藥一同使用，常見的搭配方法是麥冬或者是天冬，生地熟地也都可以。
另外，在黃芪的使用上，最好選擇蜜炙黃芪，補氣血的效果是最好的。
價格不高的中藥黨參，氣血雙補效果好
黨參是價格比較便宜的一種參，它具備很多參不具備的補血效果，所以很多人都選擇用它補氣血。
另外，黨參還具有健脾的功效，同黃芪的作用差不多，但黨參藥效更強一些，所以有些朋友連續一段時間服用黨參會導致上火的症狀出現。所以服用黨參，一定要有明顯的氣虛才可以使用，不然肯定會出現上火症狀的。
想要補氣血，除了飲食上去以外，還要多運動才是，少熬夜多運動，對改善身體情況有非常大的幫助，另外，中醫有「久視傷血」的說法，所以經常玩電腦玩手機的人，也容易血虛。
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吃什麼補氣血不足？
紅棗是補氣血最好的食物之一，它有天然維生素丸的美譽，具有滋陰補陽、補血之功效，男女老少都可以食用紅棗。紅棗可以干吃，也可以在熬湯時添加幾粒，味道會更佳。枸杞補血明目，可以用水泡著喝，也可以在煲湯時加幾粒。豬肝富含鐵，對於貧血、頭暈、目眩等均有較好的效果。
調理氣血吃什麼最好？
氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴。如果氣血不足時間比較久會老得快，這絕對不是嚇唬你的。有氣血不足症狀的朋友要及早調理身體。那麼，氣血不足最有效的方法是什麼?下面我們就具體的來了解一下吧。 氣血不足最有效的方法 1、改變膳食結構補氣血 現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。 因此建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。 2、做適量運動補氣血 氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。 不做運動又十分不利於健康，因此建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。 3、按摩刺激穴位補氣血 堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。 4、中藥調養補氣血 常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。 5、心態、睡眠很重要 人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。 氣血不足原因 1、飲食不當 飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。 2、睡眠不足 在生活上面如果長期生活習慣不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。 3、缺乏運動 運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。 4、勞欲過度 體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。 氣血不足的症狀 1、看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。 2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 3、看頭髮。頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。 4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態，大人除了形態主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。 6、看手指的指腹。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 氣血不足吃什麼食物 1、黑芝麻 有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 2、紅棗 養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。 3、豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。 4、藕 性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。 5、胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。以上小編推薦了一些適合氣血不足的人食用的食物，有氣血不足的人們可以食用這些食物進行調理哦。
【補氣血的食物有哪些】哪些食物補氣血最快最好？
補氣血的食物，平時可以多吃一些紅棗，藕，桂圓，山藥，小米以及菠菜，芝麻，土豆，豬肝，瘦肉，雞蛋等，同時也可以多喝一些排骨湯，烏雞湯，鯽魚湯，甲魚湯等來進行滋補身體，也可以服用一些中藥，比如服用阿膠，可以服用阿膠糕，配合核桃，芝麻來進行口服，達到補氣養血的目的，
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