兒童補鈣什麼最好？孩子多吃哪些食物可以幫助補鈣？
鈣是兒童長高的必要元素，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但鈣並不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。那么兒童補鈣什麼最好?孩子多吃哪些食物可以幫助補鈣?
正所謂「身高7分靠遺傳，3分靠打拚」。媽媽可別小看這30%的努力，它能夠讓先天的遺傳因素髮揮到最好，甚至突破遺傳規律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力當中，營養是不容疏忽的關鍵一環!
其中「鈣」所占有的分量不小，雖然沒有研究表明鈣和身高，有著直接的關係。但是，鈣對維持骨骼正常生長發育、保持骨骼健康，都起著很重要的作用哦!所以寶寶的長高營養計劃里，鈣一定不能缺席。
因此，媽媽在寶寶的飲食菜單中，要合理安排一些富含鈣的食物。
牛奶
一說到補鈣吃什麼，媽媽第一選擇很可能是：牛奶!的確，牛奶可以稱得上是「鈣大戶」的優秀代表。另外，母乳中鈣磷比值也非常合適，吸收率高達60%以上，完全能滿足≤6個月純母乳喂養寶寶的鈣需求。
中國營養學會建議5歲前寶寶的喝奶量達標線為：
6個月內：按需喂養;7-9個月：>600ml;10-12個月：600ml;13-24個月：500ml;2-5歲：300-400ml。
綠色蔬菜
除了牛奶以外，油菜心、薺菜、小白菜、菠菜、西蘭花、羽衣甘藍、大白菜等綠色蔬菜，也是寶寶良好的鈣質來源。不過，由於蔬菜中含有一定量的草酸，而草酸容易影響鈣吸收，因此，媽媽在給寶寶做蔬菜輔食時，最好先將蔬菜稍微焯水，能有效提高鈣的利用率。
豆製品
此外，豆製品也是不錯的補鈣食物，比如黃豆、豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、北豆腐等。其他的鈣來源包括有可食用軟骨的魚類、堅果，尤其杏仁、巴西果等。媽媽可以根據需要，合理制定寶寶的飲食計劃，科學補鈣。
骨頭湯
相信很多父母在平時熬粥的時候都會適當的放入一些骨頭，因為我們知道骨頭湯裡面所含的鈣是比較高的，雖然骨頭中的鈣質不容易熬出，但它裡面也含有其他營養物質，這些物質不僅能夠幫助兒童補鈣，還有利於兒童的骨骼生長，因此發育階段的兒童可以適當的吃一些骨頭湯。
另外不少媽媽認為的補鈣大咖——蝦皮，雖然含鈣量高，但吸收率比較差，更重要的是鈉含量太高了!所以，並不推薦哦。
的確，補鈣對寶寶長高功不可沒，但是，想要寶寶長高，光補鈣是不夠的，還需要注意營養均衡。
為了保證寶寶營養攝入均衡、全面，總的來說，飲食上要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。在保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，比如維生素D、蛋白質、鋅等，避免營養「偏科」。
此外，有些不健康的食物容易會「偷」走寶寶的營養，不僅不利於寶寶長高，還影響了對其他食物的攝入。這些食物主要有甜品、飲料、糖果、油炸食品、膨化食品、腌制食品等，寶寶應少吃或不吃。
孩子補鈣，吃什麼好？
如果是兩歲之前的孩子補鈣，可以在醫生的指導下給孩子吃魚肝油或者維生素ad滴劑，有一定補鈣的效果，同時多帶孩子到戶外曬太陽也有助於鈣的吸收。等到孩子兩周歲之後，給孩子適當的補充一些鈣物質或者多吃含鈣量高的食物。引起孩子出現缺鈣，對身體的危害也是非常大的。
怎樣給寶寶補鈣呢？
鈣是人體含量最多的礦物質，約99%存在於骨骼和牙齒中，約1%分布在全身細胞以及細胞外液和血液中。鈣建造並強化骨骼及牙齒，維持心臟、神經、肌肉的正常功能，參與凝血過程和炎症反應，維持酸鹼平衡，調節激素水平。
0-6月齡寶寶如何滿足鈣需要量：母乳喂養的寶寶，每天如果能保證700ml左右的母乳量，配合補充維生素D，就能滿足這個階段的鈣需要量；配方奶喂養的寶寶，每天若能保證700ml以上的配方奶量，配合補充維生素D，就能滿足本階段的鈣需要量。
7-12月齡寶寶如何滿足鈣需要量：奶類依舊是這個階段的主要營養來源，每天若能保證600ml的母乳（或者配方奶），配合補充維生素D，並且及時合理輔食添加，就能滿足本階段的鈣需要量。
1-3歲寶寶如何滿足鈣需要量：每天若能保證2杯250ml鮮奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鮮奶+1杯175ml酸奶），必要時候配合補充維生素D，並且搭配均衡豐富飲食，就能滿足本階段的鈣需要量。
4-8歲孩子如何滿足鈣需要量：每天仍需保證2杯250ml鮮奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鮮奶+1杯175ml酸奶），加上均衡健康飲食和充足有氧運動，就能滿足本階段的鈣需要量。
簡單說，如果可以通過食物獲取足夠的鈣，就不需要額外補充鈣劑；孩子攝入足夠奶量，輔食添加之後均衡膳食，並且根據需要補充維生素D，通常並不會發生缺鈣；如果因為某些疾病或者選擇特殊膳食和生活方式，僅靠日常食物無法滿足鈣的需求量時，請在醫生和營養師指導下補充鈣劑；另外，需要注意，過高的鈣攝入會影響其他元素吸收，千萬不要自行額外補充；選鈣劑看鈣成分的含量而不是鈣化合物成分的含量，市售常見的兒童鈣劑有乳鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，其中乳鈣和葡萄糖酸鈣的鈣成分含量較低，並不適合用於補鈣，碳酸鈣的鈣成分含量較高，吸收需要胃酸參與因此最好隨餐服用，但因為是固體片劑給孩子服用起來也並不方便。
鈣是兒童長高的必要元素，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但鈣並不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。那么兒童補鈣什麼最好?孩子多吃哪些食物可以幫助補鈣?
兒童補鈣什麼最好?
正所謂「身高7分靠遺傳，3分靠打拚」。媽媽可別小看這30%的努力，它能夠讓先天的遺傳因素髮揮到最好，甚至突破遺傳規律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力當中，營養是不容疏忽的關鍵一環!
其中「鈣」所占有的分量不小，雖然沒有研究表明鈣和身高，有著直接的關係。但是，鈣對維持骨骼正常生長發育、保持骨骼健康，都起著很重要的作用哦!所以寶寶的長高營養計劃里，鈣一定不能缺席。
因此，媽媽在寶寶的飲食菜單中，要合理安排一些富含鈣的食物。
孩子多吃哪些食物可以幫助補鈣?
牛奶
一說到補鈣吃什麼，媽媽第一選擇很可能是：牛奶!的確，牛奶可以稱得上是「鈣大戶」的優秀代表。另外，母乳中鈣磷比值也非常合適，吸收率高達60%以上，完全能滿足≤6個月純母乳喂養寶寶的鈣需求。
中國營養學會建議5歲前寶寶的喝奶量達標線為：
6個月內：按需喂養;7-9個月：>600ml;10-12個月：600ml;13-24個月：500ml;2-5歲：300-400ml。
綠色蔬菜
除了牛奶以外，油菜心、薺菜、小白菜、菠菜、西蘭花、羽衣甘藍、大白菜等綠色蔬菜，也是寶寶良好的鈣質來源。不過，由於蔬菜中含有一定量的草酸，而草酸容易影響鈣吸收，因此，媽媽在給寶寶做蔬菜輔食時，最好先將蔬菜稍微焯水，能有效提高鈣的利用率。
豆製品
此外，豆製品也是不錯的補鈣食物，比如黃豆、豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、北豆腐等。其他的鈣來源包括有可食用軟骨的魚類、堅果，尤其杏仁、巴西果等。媽媽可以根據需要，合理制定寶寶的飲食計劃，科學補鈣。
骨頭湯
相信很多父母在平時熬粥的時候都會適當的放入一些骨頭，因為我們知道骨頭湯裡面所含的鈣是比較高的，雖然骨頭中的鈣質不容易熬出，但它裡面也含有其他營養物質，這些物質不僅能夠幫助兒童補鈣，還有利於兒童的骨骼生長，因此發育階段的兒童可以適當的吃一些骨頭湯。
另外不少媽媽認為的補鈣大咖——蝦皮，雖然含鈣量高，但吸收率比較差，更重要的是鈉含量太高了!所以，並不推薦哦。
想要寶寶長高，不光要補鈣，營養均衡也很關鍵!
的確，補鈣對寶寶長高功不可沒，但是，想要寶寶長高，光補鈣是不夠的，還需要注意營養均衡。
為了保證寶寶營養攝入均衡、全面，總的來說，飲食上要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。在保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，比如維生素D、蛋白質、鋅等，避免營養「偏科」。
此外，有些不健康的食物容易會「偷」走寶寶的營養，不僅不利於寶寶長高，還影響了對其他食物的攝入。這些食物主要有甜品、飲料、糖果、油炸食品、膨化食品、腌制食品等，寶寶應少吃或不吃。
結語：以上介紹的這幾種食物在日常都是可以讓孩子多吃，這有助於幫助孩子補充營養。另外，家長還要注意在陽光充足的情況下，可以讓孩子多進行一些戶外活動，進行戶外活動能夠讓孩子補充足夠維生素d，而維生素d能夠促進身體鈣質的合成，進而讓身體所攝取的鈣質能夠被更好的利用。希望以上內容對您有所幫助。
孩子補鈣，吃什麼好？
如果是兩歲之前的孩子補鈣，可以在醫生的指導下給孩子吃魚肝油或者維生素ad滴劑，有一定補鈣的效果，同時多帶孩子到戶外曬太陽也有助於鈣的吸收。等到孩子兩周歲之後，給孩子適當的補充一些鈣物質或者多吃含鈣量高的食物。引起孩子出現缺鈣，對身體的危害也是非常大的。
怎樣給寶寶補鈣呢？
鈣是人體含量最多的礦物質，約99%存在於骨骼和牙齒中，約1%分布在全身細胞以及細胞外液和血液中。鈣建造並強化骨骼及牙齒，維持心臟、神經、肌肉的正常功能，參與凝血過程和炎症反應，維持酸鹼平衡，調節激素水平。
0-6月齡寶寶如何滿足鈣需要量：母乳喂養的寶寶，每天如果能保證700ml左右的母乳量，配合補充維生素D，就能滿足這個階段的鈣需要量；配方奶喂養的寶寶，每天若能保證700ml以上的配方奶量，配合補充維生素D，就能滿足本階段的鈣需要量。
7-12月齡寶寶如何滿足鈣需要量：奶類依舊是這個階段的主要營養來源，每天若能保證600ml的母乳（或者配方奶），配合補充維生素D，並且及時合理輔食添加，就能滿足本階段的鈣需要量。
1-3歲寶寶如何滿足鈣需要量：每天若能保證2杯250ml鮮奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鮮奶+1杯175ml酸奶），必要時候配合補充維生素D，並且搭配均衡豐富飲食，就能滿足本階段的鈣需要量。
4-8歲孩子如何滿足鈣需要量：每天仍需保證2杯250ml鮮奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鮮奶+1杯175ml酸奶），加上均衡健康飲食和充足有氧運動，就能滿足本階段的鈣需要量。
簡單說，如果可以通過食物獲取足夠的鈣，就不需要額外補充鈣劑；孩子攝入足夠奶量，輔食添加之後均衡膳食，並且根據需要補充維生素D，通常並不會發生缺鈣；如果因為某些疾病或者選擇特殊膳食和生活方式，僅靠日常食物無法滿足鈣的需求量時，請在醫生和營養師指導下補充鈣劑；另外，需要注意，過高的鈣攝入會影響其他元素吸收，千萬不要自行額外補充；選鈣劑看鈣成分的含量而不是鈣化合物成分的含量，市售常見的兒童鈣劑有乳鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，其中乳鈣和葡萄糖酸鈣的鈣成分含量較低，並不適合用於補鈣，碳酸鈣的鈣成分含量較高，吸收需要胃酸參與因此最好隨餐服用，但因為是固體片劑給孩子服用起來也並不方便。
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