兒童輕度肥胖如何飲食？
早餐可以吃的營養點，中午可以吃好點，因為你是輕度肥胖，中午稍微多吃點也無所謂的。晚上就要儘量吃些蔬菜，不要吃夜宵。下午4點來鍾餓了可以吃點小零食，這個時候吃不會胖呢~~喝點酸奶
有沒有快速瘦下來的方法，我不想被別人叫小胖子了？
可以通過快速健康減肥的方法來快速健康瘦下來。肥胖給生活和工作及自身的朋友之間的聯繫也帶來困擾，尤其是對身體健康也帶來很大的健康隱患。有時候不經意的一句話「下胖子」會讓你很傷心。也有些人因為肥胖每天的穿衣搭配也很煩惱，所以，胖了不但影響生活更影響心情。
肥胖是由於攝入過多高熱量，高脂肪，高糖分食物，卻又排斥蔬菜水果等有益身體健康的食物，在加上久坐少動，就會造成營養不良的發生。
有很多人認為肥胖是營養過剩的表現，其實不然，肥胖絕非是營養過剩，而是熱量（主要是脂肪和碳水化合物）過剩，而對人體非常重要的維生素和礦物質等營養素的缺乏。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到身材勻稱和健康體重的效果。
1，每天減少500千卡的熱量。
每天減少500千卡的前提是在保證三餐規律和營養均衡和以不低於自身基礎代謝的基礎上，這樣才能達到健康減肥的效果。比如你每天飲食加上基礎代謝為1700千卡，那麼每天減少500千卡即可。每天減少500千卡即主食和水果減少，主食每天減少四分之一的量，水果每天保持200克即可。
每天減少500千卡，一個月就能減少15000千卡的熱量，燃燒一公斤脂肪需要7700千卡的熱量消耗，那麼一個月大約能減少4斤的純脂肪。
2，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝，又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶等食物。每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼你每天食用60克蛋白質即可。
3，補充維生素C的攝入量。
維生素C是合成肉鹼的原料。能增加脂肪燃燒，促進代謝脂肪。富含維生素C的食物，如橙子，檸檬，獼猴桃，山楂，番石榴等水果。
4，早上空腹一杯酸奶火龍果汁。
酸奶富含乳酸菌，火龍果富含纖維素及多種維生素和礦物質，酸奶和火龍果結合在一起可以起到促進腸道蠕動和清除腸道內油脂和垃圾毒素，對減脂有很好的輔助幫助。
5，增加有氧運動，促進脂肪燃燒。
想要達到快速減肥的效果，有氧運動必不可少的。有氧運動可以選擇，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動。每次堅持30分鐘以上， 每周至少堅持5~6次的運動頻率。
另外在配合無氧運動來輔助增肌和塑形，無氧運動可以選擇，如卷腹，伏地挺身，仰臥起坐，上下蹲等運動。
肥胖兒童適合吃哪些食物？
肥胖兒童還在身體的發育期，應該保證每天足夠的營養，同時減少攝入熱量，從而達到緩解肥胖現象的目的。首選的食物就是新鮮的蔬菜水果，其中含有豐富的營養物質並且熱量較低，非常適合肥胖兒童多吃。其次應該選用一些優質的蛋白質來源食物，但是注意一定要控制熱量的攝入，少吃高脂肪高熱量的油炸食品，可以多吃雞蛋、牛肉等。最後就是飲料、甜點、薯條這些零食儘量少吃，如果真想吃零食，建議用山楂糕等代替。覺得回答有用，歡迎採納！
遊戲主播小團團自證不是胖子，曬出新的自拍照，網友評價：錯怪你了，你覺得如何？
首先小團團是沒有曬出過自拍照，每個行業內的競爭都是很激烈，當然近年來興起的直播也不例外，很多有才有藝的年輕人都選擇了當主播。可是沒有點實力的話，很難在這裡立足和掙錢，當然機遇也是很重要的一點，一夜走紅的主播有太多了。
鬥魚直播的吃雞一姐已經換了好幾個，從開始的妃凌雪到呆妹兒再到小團團，這也證明了一代新人勝舊人，掙到的錢往往是和實力成正比。在小團團進軍直播行業的這段時間裡，她也獲得過不少的獎項，但是我們也知道平時她是不開攝像頭的，而且社交平台也幾乎沒有發過自拍照。
這一舉動便勾起了不少網友的好奇心，都紛紛猜測擁有蘿莉音的小團團，究竟在現實中長什麼樣子，再加上之前喬碧蘿一事，對小團團的議論更是越來越多了。最近有人找出了小團團的自拍照，從這張圖片上也看出她的臉屬於微胖型，其實小團團自己也說過是個小胖妞，所以這個臉型也絲毫不奇怪。
這麼一比較的確長相和聲音不太匹配，難怪小團團平時也不願意開攝像頭，我們也應該尊重別人的決定，網友們也表示這樣的小團團更可愛。畢竟小團團的吸引點不是在顏值上，而是她那有趣的靈魂，能做到這樣的主播已經少之又少了，這次鬥魚年度中小團團也拿下不錯的成績，我相信這次年度盛典中會看到小團團的出現。
小孩胖，吃什麼食物合適？
最好少吃甜食， 油太大的食物， 建議清淡飲食 ，吃點青菜， 水果 ，最好吃點粗糧等。 少吃肉食， 及油炸食品 ，多運動 ，有助於 ，脂肪的燃燒， 發育期控制體重有難度的，家長不必太著急。
如果孩子喜歡吃零食，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
胖的人晚餐吃什麼好？
胖人晚上儘量少吃或者不吃主食。。。蔬菜儘量水煮，肉類也要儘量吃白肉不要吃皮，皮都是脂肪，也不要用油。水果儘量上午或者下午加餐吃一個，不要放在晚上吃。。。晚上吃多了碳水，脂肪，用不掉就堆積成脂肪了。。。
早餐可以吃的營養點，中午可以吃好點，因為你是輕度肥胖，中午稍微多吃點也無所謂的。晚上就要儘量吃些蔬菜，不要吃夜宵。下午4點來鍾餓了可以吃點小零食，這個時候吃不會胖呢~~喝點酸奶
有沒有快速瘦下來的方法，我不想被別人叫小胖子了？
可以通過快速健康減肥的方法來快速健康瘦下來。肥胖給生活和工作及自身的朋友之間的聯繫也帶來困擾，尤其是對身體健康也帶來很大的健康隱患。有時候不經意的一句話「下胖子」會讓你很傷心。也有些人因為肥胖每天的穿衣搭配也很煩惱，所以，胖了不但影響生活更影響心情。
肥胖是由於攝入過多高熱量，高脂肪，高糖分食物，卻又排斥蔬菜水果等有益身體健康的食物，在加上久坐少動，就會造成營養不良的發生。
有很多人認為肥胖是營養過剩的表現，其實不然，肥胖絕非是營養過剩，而是熱量（主要是脂肪和碳水化合物）過剩，而對人體非常重要的維生素和礦物質等營養素的缺乏。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到身材勻稱和健康體重的效果。
怎樣快速的健康瘦下來？
1，每天減少500千卡的熱量。
每天減少500千卡的前提是在保證三餐規律和營養均衡和以不低於自身基礎代謝的基礎上，這樣才能達到健康減肥的效果。比如你每天飲食加上基礎代謝為1700千卡，那麼每天減少500千卡即可。每天減少500千卡即主食和水果減少，主食每天減少四分之一的量，水果每天保持200克即可。
每天減少500千卡，一個月就能減少15000千卡的熱量，燃燒一公斤脂肪需要7700千卡的熱量消耗，那麼一個月大約能減少4斤的純脂肪。
2，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝，又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶等食物。每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼你每天食用60克蛋白質即可。
3，補充維生素C的攝入量。
維生素C是合成肉鹼的原料。能增加脂肪燃燒，促進代謝脂肪。富含維生素C的食物，如橙子，檸檬，獼猴桃，山楂，番石榴等水果。
4，早上空腹一杯酸奶火龍果汁。
酸奶富含乳酸菌，火龍果富含纖維素及多種維生素和礦物質，酸奶和火龍果結合在一起可以起到促進腸道蠕動和清除腸道內油脂和垃圾毒素，對減脂有很好的輔助幫助。
5，增加有氧運動，促進脂肪燃燒。
想要達到快速減肥的效果，有氧運動必不可少的。有氧運動可以選擇，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動。每次堅持30分鐘以上， 每周至少堅持5~6次的運動頻率。
另外在配合無氧運動來輔助增肌和塑形，無氧運動可以選擇，如卷腹，伏地挺身，仰臥起坐，上下蹲等運動。
肥胖兒童適合吃哪些食物？
肥胖兒童還在身體的發育期，應該保證每天足夠的營養，同時減少攝入熱量，從而達到緩解肥胖現象的目的。首選的食物就是新鮮的蔬菜水果，其中含有豐富的營養物質並且熱量較低，非常適合肥胖兒童多吃。其次應該選用一些優質的蛋白質來源食物，但是注意一定要控制熱量的攝入，少吃高脂肪高熱量的油炸食品，可以多吃雞蛋、牛肉等。最後就是飲料、甜點、薯條這些零食儘量少吃，如果真想吃零食，建議用山楂糕等代替。覺得回答有用，歡迎採納！
遊戲主播小團團自證不是胖子，曬出新的自拍照，網友評價：錯怪你了，你覺得如何？
首先小團團是沒有曬出過自拍照，每個行業內的競爭都是很激烈，當然近年來興起的直播也不例外，很多有才有藝的年輕人都選擇了當主播。可是沒有點實力的話，很難在這裡立足和掙錢，當然機遇也是很重要的一點，一夜走紅的主播有太多了。
鬥魚直播的吃雞一姐已經換了好幾個，從開始的妃凌雪到呆妹兒再到小團團，這也證明了一代新人勝舊人，掙到的錢往往是和實力成正比。在小團團進軍直播行業的這段時間裡，她也獲得過不少的獎項，但是我們也知道平時她是不開攝像頭的，而且社交平台也幾乎沒有發過自拍照。
這一舉動便勾起了不少網友的好奇心，都紛紛猜測擁有蘿莉音的小團團，究竟在現實中長什麼樣子，再加上之前喬碧蘿一事，對小團團的議論更是越來越多了。最近有人找出了小團團的自拍照，從這張圖片上也看出她的臉屬於微胖型，其實小團團自己也說過是個小胖妞，所以這個臉型也絲毫不奇怪。
這麼一比較的確長相和聲音不太匹配，難怪小團團平時也不願意開攝像頭，我們也應該尊重別人的決定，網友們也表示這樣的小團團更可愛。畢竟小團團的吸引點不是在顏值上，而是她那有趣的靈魂，能做到這樣的主播已經少之又少了，這次鬥魚年度中小團團也拿下不錯的成績，我相信這次年度盛典中會看到小團團的出現。
小孩胖，吃什麼食物合適？
最好少吃甜食， 油太大的食物， 建議清淡飲食 ，吃點青菜， 水果 ，最好吃點粗糧等。 少吃肉食， 及油炸食品 ，多運動 ，有助於 ，脂肪的燃燒， 發育期控制體重有難度的，家長不必太著急。
如果孩子喜歡吃零食，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
胖的人晚餐吃什麼好？
胖人晚上儘量少吃或者不吃主食。。。蔬菜儘量水煮，肉類也要儘量吃白肉不要吃皮，皮都是脂肪，也不要用油。水果儘量上午或者下午加餐吃一個，不要放在晚上吃。。。晚上吃多了碳水，脂肪，用不掉就堆積成脂肪了。。。
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