太瘦，吃什麼，補品？
產後太瘦了,你可以多吃點蛋白質高的食物,像牛肉,羊肉,瘦肉,海鮮,豆製品,都是蛋白質高的食物,就有肥的效果哦。
偏瘦的人吃什麼長肉？
腸胃能吸收，才會吃胖練壯。
⒈腸胃為什麼出現問題？
問問自己的飲食習慣怎麼樣？生活習慣又如何？腸胃不會無緣無故不健康，身體是最誠實的，你平時怎麼對待它，它也會有相應的態度反饋給你。
⒉鍛鍊又是怎麼鍛鍊的？
鍛鍊了多久，鍛鍊不該是想到有問題時再去做，畢竟鍛鍊不是藥，不會立馬見效。如果有安排增肌訓練，配合飲食小半年就可以有稍微明顯的肌肉線條，想練多壯，就看平時有多自律。
調理好腸胃，讓腸胃吸收，改變生活方式才是根本！
⒈常吃五穀雜糧，少吃快餐外賣。
⒉油炸食品和碳酸飲料儘量少碰。
⒊6點—7點起床，開始一天的繁忙。
⒋23點睡覺，閉上眼睛開始睡眠，不是躺床上玩手機。
如果能做到上面四點，請堅持最少三個月！
⒈增肌訓練要有計劃，一周七天要有3-5天在健身房增肌訓練，認真的訓練，認真的感受肌肉撕裂的感覺，不是拍照不是看美女。
⒉蛋白質要多吃，碳水和蔬菜也要多吃，其它的亂七八糟的飲食能克制就儘量克制，不是說高熱量的垃圾食品吃了就能增肥，而是要以健康為前提，讓腸胃有吸收營養的空間。
蛋白質食物：奶製品、瘦肉類、豆製品
碳水：以粗糧為主，因為粗糧中含有豐富的維生素、胺基酸和礦物質等，但是腸胃不好要搭配細糧一起吃。
⒊如果跟家人在一起住，就多吃爸媽或者老婆做的飯，家裡的飯最健康還最養人。
⒋儘量少喝酒，如果開始增肌訓練，喝酒會讓訓練效果大打折扣。
以上四點也請堅持最少三個月！
堅持最少三個月是因為，不是立馬改變習慣就能有收穫，一定要有足夠改變的時間來恢復，身體不是機器，修一修就能立馬好。
看到了效果有了動力之後，當那些辛苦的堅持變成了習慣，你一定會感謝你的自律和堅持！
瘦弱的人吃什麼變強壯？
如果想變得強壯，不僅應該在工作日增加鍛鍊，還應該在飲食中吃一些有營養的食物。山藥被煮成粥，這是甜的，性質和平，可以增加肌肉和滋潤頭髮。改變平日的飲食習慣，在吃其他食物之前先吃高濃度和高營養的食物。除了多喝牛奶，吃些海參、銀耳、雞蛋等。，還推薦吃蜂蜜飲料、海參醬、龜肉、百合紅棗湯、百合雞湯等。
瘦人吃什麼能長胖？
瘦人最好每天都吃些能量高的食物，多吃些肉類、蛋奶、蛋糕、甜食等，晚上睡覺前可以加餐；每天堅持鍛鍊，可增加心肺功能，促進血液循環，增加身體的代謝功能，增進食慾；每天保證充足的睡眠，不要熬夜，不要有太大的壓力，保持良好的心態。
人太瘦小應該吃什麼東西補？
除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。
瘦的人吃什麼調理腸胃？
瘦的人有可能是和脾胃不太好有關係，可以在醫生的指導下服用人參健脾丸，健胃消食片等藥物治療。可以多做腹部熱敷，注意腹部保暖，保持三餐規律飲食，不要吃冷的辣的和油膩的食物，應該多吃一些有養胃作用的食物，保持心情舒暢，適當運動。
人瘦要補什麼？
消瘦症一共分為兩種，先天和後天的消瘦。先天的消瘦是父母體質虛弱，先天精氣不足，後代自然稟賦不足。後天的消瘦是因為脾胃失調、虛弱，不能生化谷水充養我們的肌膚。同時，還有可能是偏食或過勞、睡眠不足、病後失養，這些都會耗傷全身的氣血。
消瘦症患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的症狀外，多有食欲不振、大便溏瀉、面色不華等症狀。嚴重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、乳房扁平或者下垂、月經失調等症狀。
按照症狀的輕重，一共有三種情況，脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。這樣分清楚之後，治療起來就簡單了。脾胃虛弱，就調理脾胃；肝腎陰虛就滋補肝腎；脾腎陽虛就提昇陽氣，不過最後一種較少也較嚴重，一般都是前兩種，在年輕人中最常見的是脾胃虛弱。
強壯，從養心開始
脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個人曾經遭受過重大打擊，而她一直在迴避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要根治自己內心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實在不行，就轉移情緒，轉到能讓自己高興的事情上，同時多吃山楂、喝陳皮水。
按摩足陽明胃經的方法更加有效，小腿脛骨外側到第二個腳趾間的這條經脈一定要按摩。從足三里穴開始按，感覺到疼的地方就是穴位，要重點按。腳背最高的地方也要按，這條線多按摩。
這個方法我去年介紹給身邊的一個人，當時我說，你只要這樣做了，明年春天至少胖5斤，結果今年確實比去年胖了5斤。而我又告訴他，只要一直堅持，3年內你一定可以變得強壯起來。
讓瘦人長胖的食譜
如果你仔細觀察，就會發現瘦子和胖子的飲食習慣完全不同。為了減肥，胖子要調整營養健康的飲食，而瘦子同樣也要反思一下。消瘦還有一種體質是陽虛。這種體質的人必須攝入大量的肉類，雖然我推薦大家吃的都是素菜，但從沒有說過要改吃素，葷的一定要吃，完全吃素對身體也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，而且它們的脂肪含量也少，但維生素和鐵元素的含量都足夠高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損、補益元氣，能治療腎臟陽虛，從而也能補養心臟。通過它來溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，所以體質虛寒的人要多吃。此外，羊肉還能健胃壯脾，對脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使人強壯，所以我建議瘦子到了冬天的時候，每天早晨都要喝一碗生薑當歸羊肉湯，再吃點羊肉，而且要每天堅持吃，要知道這個湯品對體質不好的人非常有益。
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以補益力氣、補脾胃、暖腎臟、強筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，還有一味菜可以補陽——醉蝦，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉蝦可以治療四肢寒冷、脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類食物之外，可以用核桃治療腎虛腰痛、耳鳴、滋補肝腎臟，核桃還能夠治療肺虛寒、改善腸道便秘、滋潤五臟。長久服用核桃，你的皮膚會變得細膩光滑，頭髮會變得烏黑而有光澤，而且核桃還可以延緩衰老。
陽氣補起，想不美都難
如果感覺自己火氣特別旺，這類體質一般是陰虛，所以要注意少吃溫補的食物，而是要從養血滋陰著手。補陽的食物能夠補充人體陽氣，增強人的抗寒能力，對面色的改善也是大有好處的。陽虛的臟器有心臟、脾臟和腎臟，關於補充腎臟陽氣的食物，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質了，NONONO。
陽氣衰弱，有先天的也有後天的，會引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、臉色蒼白、皺紋很深。下面介紹的食物能夠溫暖脾胃、驅趕寒氣，被中醫稱為「溫里」食物。但是因為這些食物大多為辛味調味品，所以量不能大。並且因為辛熱而乾燥，容易傷津液，由此可見，食補都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜籽都是溫補陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補肝腎不足，韭菜籽可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之後食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷、陽氣不足、腰膝寒冷，有補腎暖腰的功效。如果在春天吃，則效果加倍！
現在要讓肉桂隆重登場！肉桂是腎陽不足、命門火衰的良藥。陽虛的外在表現是：怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻。而肉桂辛熱純陽，可以溫補命門之火，補益陽氣，治療身體虛冷。
這裡我得解釋一下什麼是命門，命門就是督脈上的一個穴位，位於兩腎臟之間，地位非常非常的重要。督脈主管人體的陽氣，這是我們的生命之氣。
肉桂還能夠散寒氣、溫暖血液經脈，體寒造成的月經問題也可以吃肉桂治療。肉桂特別的優勢在於，如果陽氣虛弱，同時氣血也虛，它可以和補血補氣的食物一起吃，從而能夠運化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。但肉桂只能當調味品來吃，陰虛火旺、血熱的人和孕婦都不能吃。服用方法則是將肉桂磨成粉沖水喝，也可以和生薑、紅糖一起煮水喝。
用乾薑茶把自己養滋潤
陽虛的人很多，特別是35歲以上、皺紋比較重又怕冷的人，還有些怎麼也胖不了的年輕女人……這幾類人都要關注自己是否是陽虛體質，如果是的話，皺紋和消瘦就很容易調理好了。
曬乾的生薑能夠喚回身體里的陽氣，還有疏通經脈、暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒、咳嗽、氣喘、身體寒冷、後背寒冷的人都可以服用。作為治療陽虛的食物，生薑還可以用做搶救人性命的藥物！乾薑通心助陽，具有回陽之功。我讓Sean每天早上都喝一杯乾薑茶，現在他的氣色越來越好。
此外，驅寒的還有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。對於陽虛，我推薦牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和乾薑。如果你不能夠使用食物來調節你的五臟六腑，那麼你真的很難胖起來。對症下藥，才是解決身材問題的根本所在。
產後太瘦了,你可以多吃點蛋白質高的食物,像牛肉,羊肉,瘦肉,海鮮,豆製品,都是蛋白質高的食物,就有肥的效果哦。
偏瘦的人吃什麼長肉？
腸胃能吸收，才會吃胖練壯。
⒈腸胃為什麼出現問題？
問問自己的飲食習慣怎麼樣？生活習慣又如何？腸胃不會無緣無故不健康，身體是最誠實的，你平時怎麼對待它，它也會有相應的態度反饋給你。
⒉鍛鍊又是怎麼鍛鍊的？
鍛鍊了多久，鍛鍊不該是想到有問題時再去做，畢竟鍛鍊不是藥，不會立馬見效。如果有安排增肌訓練，配合飲食小半年就可以有稍微明顯的肌肉線條，想練多壯，就看平時有多自律。
調理好腸胃，讓腸胃吸收，改變生活方式才是根本！
⒈常吃五穀雜糧，少吃快餐外賣。
⒉油炸食品和碳酸飲料儘量少碰。
⒊6點—7點起床，開始一天的繁忙。
⒋23點睡覺，閉上眼睛開始睡眠，不是躺床上玩手機。
如果能做到上面四點，請堅持最少三個月！
⒈增肌訓練要有計劃，一周七天要有3-5天在健身房增肌訓練，認真的訓練，認真的感受肌肉撕裂的感覺，不是拍照不是看美女。
⒉蛋白質要多吃，碳水和蔬菜也要多吃，其它的亂七八糟的飲食能克制就儘量克制，不是說高熱量的垃圾食品吃了就能增肥，而是要以健康為前提，讓腸胃有吸收營養的空間。
蛋白質食物：奶製品、瘦肉類、豆製品
碳水：以粗糧為主，因為粗糧中含有豐富的維生素、胺基酸和礦物質等，但是腸胃不好要搭配細糧一起吃。
⒊如果跟家人在一起住，就多吃爸媽或者老婆做的飯，家裡的飯最健康還最養人。
⒋儘量少喝酒，如果開始增肌訓練，喝酒會讓訓練效果大打折扣。
以上四點也請堅持最少三個月！
堅持最少三個月是因為，不是立馬改變習慣就能有收穫，一定要有足夠改變的時間來恢復，身體不是機器，修一修就能立馬好。
看到了效果有了動力之後，當那些辛苦的堅持變成了習慣，你一定會感謝你的自律和堅持！
瘦弱的人吃什麼變強壯？
如果想變得強壯，不僅應該在工作日增加鍛鍊，還應該在飲食中吃一些有營養的食物。山藥被煮成粥，這是甜的，性質和平，可以增加肌肉和滋潤頭髮。改變平日的飲食習慣，在吃其他食物之前先吃高濃度和高營養的食物。除了多喝牛奶，吃些海參、銀耳、雞蛋等。，還推薦吃蜂蜜飲料、海參醬、龜肉、百合紅棗湯、百合雞湯等。
瘦人吃什麼能長胖？
瘦人最好每天都吃些能量高的食物，多吃些肉類、蛋奶、蛋糕、甜食等，晚上睡覺前可以加餐；每天堅持鍛鍊，可增加心肺功能，促進血液循環，增加身體的代謝功能，增進食慾；每天保證充足的睡眠，不要熬夜，不要有太大的壓力，保持良好的心態。
人太瘦小應該吃什麼東西補？
除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。
瘦的人吃什麼調理腸胃？
瘦的人有可能是和脾胃不太好有關係，可以在醫生的指導下服用人參健脾丸，健胃消食片等藥物治療。可以多做腹部熱敷，注意腹部保暖，保持三餐規律飲食，不要吃冷的辣的和油膩的食物，應該多吃一些有養胃作用的食物，保持心情舒暢，適當運動。
人瘦要補什麼？
消瘦症一共分為兩種，先天和後天的消瘦。先天的消瘦是父母體質虛弱，先天精氣不足，後代自然稟賦不足。後天的消瘦是因為脾胃失調、虛弱，不能生化谷水充養我們的肌膚。同時，還有可能是偏食或過勞、睡眠不足、病後失養，這些都會耗傷全身的氣血。
消瘦症患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的症狀外，多有食欲不振、大便溏瀉、面色不華等症狀。嚴重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、乳房扁平或者下垂、月經失調等症狀。
按照症狀的輕重，一共有三種情況，脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。這樣分清楚之後，治療起來就簡單了。脾胃虛弱，就調理脾胃；肝腎陰虛就滋補肝腎；脾腎陽虛就提昇陽氣，不過最後一種較少也較嚴重，一般都是前兩種，在年輕人中最常見的是脾胃虛弱。
強壯，從養心開始
脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個人曾經遭受過重大打擊，而她一直在迴避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要根治自己內心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實在不行，就轉移情緒，轉到能讓自己高興的事情上，同時多吃山楂、喝陳皮水。
按摩足陽明胃經的方法更加有效，小腿脛骨外側到第二個腳趾間的這條經脈一定要按摩。從足三里穴開始按，感覺到疼的地方就是穴位，要重點按。腳背最高的地方也要按，這條線多按摩。
這個方法我去年介紹給身邊的一個人，當時我說，你只要這樣做了，明年春天至少胖5斤，結果今年確實比去年胖了5斤。而我又告訴他，只要一直堅持，3年內你一定可以變得強壯起來。
讓瘦人長胖的食譜
如果你仔細觀察，就會發現瘦子和胖子的飲食習慣完全不同。為了減肥，胖子要調整營養健康的飲食，而瘦子同樣也要反思一下。消瘦還有一種體質是陽虛。這種體質的人必須攝入大量的肉類，雖然我推薦大家吃的都是素菜，但從沒有說過要改吃素，葷的一定要吃，完全吃素對身體也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，而且它們的脂肪含量也少，但維生素和鐵元素的含量都足夠高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損、補益元氣，能治療腎臟陽虛，從而也能補養心臟。通過它來溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，所以體質虛寒的人要多吃。此外，羊肉還能健胃壯脾，對脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使人強壯，所以我建議瘦子到了冬天的時候，每天早晨都要喝一碗生薑當歸羊肉湯，再吃點羊肉，而且要每天堅持吃，要知道這個湯品對體質不好的人非常有益。
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以補益力氣、補脾胃、暖腎臟、強筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，還有一味菜可以補陽——醉蝦，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉蝦可以治療四肢寒冷、脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類食物之外，可以用核桃治療腎虛腰痛、耳鳴、滋補肝腎臟，核桃還能夠治療肺虛寒、改善腸道便秘、滋潤五臟。長久服用核桃，你的皮膚會變得細膩光滑，頭髮會變得烏黑而有光澤，而且核桃還可以延緩衰老。
陽氣補起，想不美都難
如果感覺自己火氣特別旺，這類體質一般是陰虛，所以要注意少吃溫補的食物，而是要從養血滋陰著手。補陽的食物能夠補充人體陽氣，增強人的抗寒能力，對面色的改善也是大有好處的。陽虛的臟器有心臟、脾臟和腎臟，關於補充腎臟陽氣的食物，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質了，NONONO。
陽氣衰弱，有先天的也有後天的，會引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、臉色蒼白、皺紋很深。下面介紹的食物能夠溫暖脾胃、驅趕寒氣，被中醫稱為「溫里」食物。但是因為這些食物大多為辛味調味品，所以量不能大。並且因為辛熱而乾燥，容易傷津液，由此可見，食補都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜籽都是溫補陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補肝腎不足，韭菜籽可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之後食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷、陽氣不足、腰膝寒冷，有補腎暖腰的功效。如果在春天吃，則效果加倍！
現在要讓肉桂隆重登場！肉桂是腎陽不足、命門火衰的良藥。陽虛的外在表現是：怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻。而肉桂辛熱純陽，可以溫補命門之火，補益陽氣，治療身體虛冷。
這裡我得解釋一下什麼是命門，命門就是督脈上的一個穴位，位於兩腎臟之間，地位非常非常的重要。督脈主管人體的陽氣，這是我們的生命之氣。
肉桂還能夠散寒氣、溫暖血液經脈，體寒造成的月經問題也可以吃肉桂治療。肉桂特別的優勢在於，如果陽氣虛弱，同時氣血也虛，它可以和補血補氣的食物一起吃，從而能夠運化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。但肉桂只能當調味品來吃，陰虛火旺、血熱的人和孕婦都不能吃。服用方法則是將肉桂磨成粉沖水喝，也可以和生薑、紅糖一起煮水喝。
用乾薑茶把自己養滋潤
陽虛的人很多，特別是35歲以上、皺紋比較重又怕冷的人，還有些怎麼也胖不了的年輕女人……這幾類人都要關注自己是否是陽虛體質，如果是的話，皺紋和消瘦就很容易調理好了。
曬乾的生薑能夠喚回身體里的陽氣，還有疏通經脈、暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒、咳嗽、氣喘、身體寒冷、後背寒冷的人都可以服用。作為治療陽虛的食物，生薑還可以用做搶救人性命的藥物！乾薑通心助陽，具有回陽之功。我讓Sean每天早上都喝一杯乾薑茶，現在他的氣色越來越好。
此外，驅寒的還有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。對於陽虛，我推薦牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和乾薑。如果你不能夠使用食物來調節你的五臟六腑，那麼你真的很難胖起來。對症下藥，才是解決身材問題的根本所在。
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