有哪些增加飽腹感的食物？
吃食物後帶來的飽腹感，不只是吃食物的數量帶來的，也就是並不是吃的多，才能給我們帶來飽腹感。飽腹感，還跟吃食物的種類有關係。
我們都知道，吃太多吃太飽，對身體健康是不利的，比如容易犯困、影響脾胃功能、積食等。比較好的方法是每頓七八分飽，既滿足了身體對營養素的需求，也解決了吃飽肚子的問題。
這樣就要求我們對食物的種類有所選擇，食物結構的搭配，多選擇具有飽腹感的食物。那麼，哪些食物可以增加飽腹感呢？
第一類，含膳食纖維豐富的食物
這類食物主要是植物性食物，像粗雜糧、蔬菜、水果等。
膳食纖維不但具有飽腹感，能夠增加食物的體積，延長食物在胃腸道里的消化和排空時間，還可以減少脂肪和膽固醇的吸收。
膳食纖維進入腸道後，有增加糞便體積，刺激腸道蠕動，潤腸通便的作用，有效預防腸道疾病，預防腸癌等疾病的發生。
第二類，富含優質蛋白的食物
我們吃的比較多的精白米麵類，含有的成分主要是澱粉，結構簡單，容易被快速消化，一般在胃裡的排空時間，也就三個多小時。米麵類吃的再多，餓的也快。
而蛋白質食物，因為結構複雜，被消化的時間比高澱粉食物長，在胃裡被排空的時間超過四個小時，所以飽腹感更強。
第三類，含脂肪的食物
脂肪增加飽腹感的道理，跟蛋白質是一樣的。
但是，不管哪類食物，不能因為具有飽腹感，就吃的太多。一定要把握好量，高蛋白質食物高脂肪食物能量也高，吃多了對身體健康不利。
有胃腸道疾病和心臟病的人，也要控制纖維素的量，攝入過多，可能會不舒服甚至加重病情。
補腎最快最好的食物有哪些？
就像腎臟功能不是一天之內就下降的，補腎我們也不能操之過急，尤其是通過食療這樣比較溫和的方式。
我們要做的是選對食物，適量食用以及長期堅持，才能得到我們想要的效果。具體吃什麼呢？
1、黑木耳
腎臟在人體中肩負著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。
2、山藥
藥食兩用的山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離胺基酸、多酚氧化酶等物質，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。
3、桑葚
桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，緩解腰膝酸軟等症狀。
最後需要提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟負擔也很重要，過量攝取蛋白質和鹽分會給腎臟造成負擔，所以要嚴格控制好二者的攝入量。
（註：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
產後可以吃什麼補充營養？
女性在生產之後身體的元氣會大大損傷，此時一定要注意補充營養。也就是咱們常說的坐月子。在月子裡一定要營養均衡，多吃一些易消化的高蛋白的營養物質，例如，魚肉蛋。還要補充一些水果或蔬菜。在月子裡還要少食多餐，營養均衡。切不可以暴飲暴食。一定不要吃生冷辛辣的刺激食物。多喝點湯湯水水，才能有利於產婦乳汁分泌和身體恢復。
吃食物後帶來的飽腹感，不只是吃食物的數量帶來的，也就是並不是吃的多，才能給我們帶來飽腹感。飽腹感，還跟吃食物的種類有關係。
我們都知道，吃太多吃太飽，對身體健康是不利的，比如容易犯困、影響脾胃功能、積食等。比較好的方法是每頓七八分飽，既滿足了身體對營養素的需求，也解決了吃飽肚子的問題。
這樣就要求我們對食物的種類有所選擇，食物結構的搭配，多選擇具有飽腹感的食物。那麼，哪些食物可以增加飽腹感呢？
第一類，含膳食纖維豐富的食物
這類食物主要是植物性食物，像粗雜糧、蔬菜、水果等。
膳食纖維不但具有飽腹感，能夠增加食物的體積，延長食物在胃腸道里的消化和排空時間，還可以減少脂肪和膽固醇的吸收。
膳食纖維進入腸道後，有增加糞便體積，刺激腸道蠕動，潤腸通便的作用，有效預防腸道疾病，預防腸癌等疾病的發生。
第二類，富含優質蛋白的食物
我們吃的比較多的精白米麵類，含有的成分主要是澱粉，結構簡單，容易被快速消化，一般在胃裡的排空時間，也就三個多小時。米麵類吃的再多，餓的也快。
而蛋白質食物，因為結構複雜，被消化的時間比高澱粉食物長，在胃裡被排空的時間超過四個小時，所以飽腹感更強。
第三類，含脂肪的食物
脂肪增加飽腹感的道理，跟蛋白質是一樣的。
但是，不管哪類食物，不能因為具有飽腹感，就吃的太多。一定要把握好量，高蛋白質食物高脂肪食物能量也高，吃多了對身體健康不利。
有胃腸道疾病和心臟病的人，也要控制纖維素的量，攝入過多，可能會不舒服甚至加重病情。
補腎最快最好的食物有哪些？
就像腎臟功能不是一天之內就下降的，補腎我們也不能操之過急，尤其是通過食療這樣比較溫和的方式。
我們要做的是選對食物，適量食用以及長期堅持，才能得到我們想要的效果。具體吃什麼呢？
1、黑木耳
腎臟在人體中肩負著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。
2、山藥
藥食兩用的山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離胺基酸、多酚氧化酶等物質，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。
3、桑葚
桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，緩解腰膝酸軟等症狀。
最後需要提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟負擔也很重要，過量攝取蛋白質和鹽分會給腎臟造成負擔，所以要嚴格控制好二者的攝入量。
（註：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
產後可以吃什麼補充營養？
女性在生產之後身體的元氣會大大損傷，此時一定要注意補充營養。也就是咱們常說的坐月子。在月子裡一定要營養均衡，多吃一些易消化的高蛋白的營養物質，例如，魚肉蛋。還要補充一些水果或蔬菜。在月子裡還要少食多餐，營養均衡。切不可以暴飲暴食。一定不要吃生冷辛辣的刺激食物。多喝點湯湯水水，才能有利於產婦乳汁分泌和身體恢復。
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