吃什麼能讓皮膚白嫩、無斑，年輕？
謝謝誠邀
建議可以多吃含維生素A，維生素B族，維生素C，維生素E的食物。
維生素A，可以幫助對抗衰老，皮膚乾燥，缺水，控油。含有維生素A的食物有動物肝臟，貝殼類，雞蛋黃，魚肝油等
維生素B族，與美容關係最密切的是維生素B3，維生素B5和維生素B6。可以幫助美白，抗氧化，抗糖化，保濕，補水，還可以修復皮膚屏障。
含有維生素B3的食物有動物肝臟，魚類，堅果。維生素B5食物中廣泛存在。含維生素B6的食物有豆類，蛋，果蔬，動物內臟。
維生素C，可以抗氧化，抗衰老，美白，促進膠原蛋白合成。新鮮的蔬菜水果裡面都有。比如櫻桃，鮮棗，獼猴桃，青椒，芥菜，苦瓜，菠菜，菜心，花菜等。
維生素E，可以維持皮膚彈性，延緩衰老，抗氧化。含維生素E多的食物有：雜糧，全穀物食物，堅果，植物油，蛋黃等。
可以多吃上述的食物，但是其他的食物也要吃，不要挑食，保證飲食營養的均衡，這樣對身體好，身體好了，皮膚也會好。
日常生活中不要熬夜，加強運動，注意防曬，釋放壓力。皮膚要做好保濕工作。
女生應該多吃什麼東西才可以使臉變得白胖點呢？
小妹妹：老哥給你一個秘方，既養人又沒副作用，而且又脆又香。買一斤生豬油熬煎，將熟豬油渣盛在碗里，將豬油濾掉，把豬油渣冷卻溫熱加蜂蜜拌勻吃，一個月吃2——3次，保你養得白白的、胖胖的，皮膚細膩有彈性。注意不要把豬油渣熬得太熟，顏色呈金黃色就撈出油鍋，否則呈焦黃色不僅營養成份喪失，而且囗味苦，切記！
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建議可以多吃含維生素A，維生素B族，維生素C，維生素E的食物。
維生素A，可以幫助對抗衰老，皮膚乾燥，缺水，控油。含有維生素A的食物有動物肝臟，貝殼類，雞蛋黃，魚肝油等
維生素B族，與美容關係最密切的是維生素B3，維生素B5和維生素B6。可以幫助美白，抗氧化，抗糖化，保濕，補水，還可以修復皮膚屏障。
含有維生素B3的食物有動物肝臟，魚類，堅果。維生素B5食物中廣泛存在。含維生素B6的食物有豆類，蛋，果蔬，動物內臟。
維生素C，可以抗氧化，抗衰老，美白，促進膠原蛋白合成。新鮮的蔬菜水果裡面都有。比如櫻桃，鮮棗，獼猴桃，青椒，芥菜，苦瓜，菠菜，菜心，花菜等。
維生素E，可以維持皮膚彈性，延緩衰老，抗氧化。含維生素E多的食物有：雜糧，全穀物食物，堅果，植物油，蛋黃等。
可以多吃上述的食物，但是其他的食物也要吃，不要挑食，保證飲食營養的均衡，這樣對身體好，身體好了，皮膚也會好。
日常生活中不要熬夜，加強運動，注意防曬，釋放壓力。皮膚要做好保濕工作。
女生應該多吃什麼東西才可以使臉變得白胖點呢？
小妹妹：老哥給你一個秘方，既養人又沒副作用，而且又脆又香。買一斤生豬油熬煎，將熟豬油渣盛在碗里，將豬油濾掉，把豬油渣冷卻溫熱加蜂蜜拌勻吃，一個月吃2——3次，保你養得白白的、胖胖的，皮膚細膩有彈性。注意不要把豬油渣熬得太熟，顏色呈金黃色就撈出油鍋，否則呈焦黃色不僅營養成份喪失，而且囗味苦，切記！
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