產後怎麼減肥不影響母乳喂奶？
謝謝悟空小秘書的邀答，在月子決對不能減肥，月子期間減肥即影響母乳，又影響孕媽媽的身體恢復。
1， 在月里生活要規律，吃飯不能飢一頓，飽一頓的，比如，雞蛋每飩飯吃倆個就行了，多喝湯水，多吃青菜，產奶會多一些，在好吃的東西吃飽就行不能過量。
2，分娩後的產婦體重幾天內會減掉7一8克左右，但將孕婦增加的體重一下子都減掉是不可能的，身體內要儲存一定量的脂肪為產後作為能量來源。
3，產婦只要做好合理飲食，做一些體育鍛練，不用專門減肥也會逐漸恢復到孕前體形的。
4，孩子哺乳期，婦女應加強營養，才能保證足夠的水分，飲食是營養的來源，機體每天消耗一定熱量生成乳汁，所以不擔不能減肥，營養的需求較孕期增加才行。
在哺乳期吃什麼可以瘦？
哺乳期， 因為寶寶還在吃奶， 體內的激素水平還沒有平衡， 而且喂奶需要攝入更多的營養， 比如雞鴨魚肉， 湯類的，這樣就容易長肉， 所以哺乳期是不建議減肥的。因為減肥必須是運動加上控制飲食的，控制飲食就會減少奶水， 不利於寶寶的生長發育。等到戒奶之後， 再考慮減肥吧。
哺乳期怎麼吃能瘦而且不影響母乳？
哺乳期媽媽減肥需慎重。很多哺乳期媽媽生完寶寶後想要恢復產前的苗條身材，在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下，下面有幾個小建議值得借鑑。哺乳期減肥一：在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。哺乳期減肥二：主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等，適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆。哺乳期減肥三：控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。專家提醒哺乳期媽媽減肥需慎重：1、哺乳期媽媽減肥的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況更加危險。2、哺乳期媽媽減肥要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內沒有尿濕7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。3、哺乳期媽媽減肥要注意飲食：新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。哺乳期媽媽減肥的飲食原則：1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖飲料。2、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，儘量多吃粗糧。
哺乳期吃什麼瘦的快？
你好，孕婦生產後身材走樣是許多人都會有的困擾，但是在哺乳期間嬰兒和孕婦都需要足夠的營養。所有孕婦在這個期間可以不要過度要求瘦身哦，在這個期間可以多加註意身體的調理，合理的飲食，適當的運動對身體都是有幫助的。下面為你介紹三點助身體消化的方法：
1、低熱量飲食
孕婦在坐月子期間很少有活動的機會，因此，會導致孕婦的胃腸蠕動速度要比一般人慢，想要減肥，只有在保障營養的同時注重飲食，才能保障每天有足夠的能量提供到孕婦身上。因此可以1）少食多餐，一日多餐。這樣能夠給腸胃一些緩和的時間，有效分解我們體內多餘的能量。2）不暴飲暴食。許多孕婦在坐月子期間進行大補，其實這樣也是不對的，應該要做到飲食的均衡，要我們的身體能消耗它。3）熱量要控制，食材要選對。選擇營養更為豐富的食物種類，也特別重要。多吃新鮮蔬菜，適量吃新鮮水果，多吃粗雜糧替代精白米麵主食，肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的重味的食物，忍得住就儘量不要吃。
2、適當飲用酸奶
許多產後的朋友們想要立即瘦肚子，一般來說，孕婦產後需要提供足夠的營養，不應該過分注重身材的走樣。可以通過改變飲食來控制自己的身材。酸奶就是比較好的一種食物，多和酸奶有助於產後的朋友減肚子。我們都知道，酸奶本身就含有非常豐富的蛋白質，鈣質以及胺基酸等營養物質，能夠滿足孕婦的日常營養物質需求。同時酸奶中富含相當豐富的維生素B2,能夠有效的分解我們堆積在體內的脂肪，同時能夠促進人體的糖分分解，這對於孕婦瘦肚子來說是非常有幫助的。酸奶
3、跑步
孕婦在做月子期間不適合做劇烈的運動。但做完月子，可以做一些施展運動，直到身體慢慢活動開。想要減肥少不了運動，體育運動對減肥有著很好的效果，而跑步這種運動在小區當中就能夠實現，這對於孕婦這樣的群體來說也是非常合適的，跑步是能夠加強身體的新陳代謝，消耗人體大量的熱量。產後的媽咪通常身體會沒有以前好，每次運動應該注意控制運動量，每天堅持跑步半個小時，那麼相信不久之後身材就會曼妙起來。自然小腹也會平坦起來。
處於哺乳期，在不節食運動的情況下如何減掉30斤，還不影響奶水？
這個問題太苛刻了，首先都知道，減肥最重要的兩點：1. 邁開腿；2. 控制嘴。即使這樣，要想徹底甩掉減掉30斤，那都不是一日之功，需要較長時間的鞏固。
那麼現在的這個問題就好像是，我要有錢，但我什麼都不想干。那唯一的辦法，不就是有個好爸爸了嗎？以減肥為例，那就只好寄希望於天生的體質，一切留給上天決定。
但卡兒姨仍然還是想負責任的回答一下，畢竟自己剛剛生完寶寶，生寶寶之前102斤，分娩的時候峰值達到123斤，寶寶7斤1兩，生完半個月即回到106斤，一個月後恢復成101斤，2個半月後，腹肌也慢慢癒合和恢復了。而且卡兒姨的寶寶也吃到了初乳，之後奶量也很充足，還用多餘母乳洗臉洗澡。
所以卡兒姨本人應該就屬於很適合生孩子的，這是老天給的。但同樣，吃和運動也非常重要。懷孕前，卡兒姨的運動量就不小，天天至少快走或慢跑1小時，時長40-45分鐘。所以在孕期期間，因為胎兒穩定，我仍然保持著一天2-3KM的運動量。吃的方面也會著意控制，不會隨時肆意吃喝。除了孕婦禁忌以外，不健康的，例如多糖的、碳酸飲料都不吃。之所以說有一半是天生的，那就是生完以後，卡兒姨也經常在吃過飯的間隙，感到很強的飢餓感，額外吃了東西以後，基本上都走了奶，而沒有增加到自己身上。這真的可能和之前的運動有關，自身的基礎消耗和代謝率比較高導致的。
所以說，如果只是控制體重，增加優質蛋白質的攝入，多吃蔬菜和攝量攝入果糖不太高的水果，並及時補充水（奶水中很大程度是水分，這也是為什麼母乳寶寶初期基本不用喝水的原因），都可以保證奶水的基礎上，保持身材。畢竟母乳就是把自身營養的輸出，一定程度上會起到一定減肥效果。但是30斤…………這個我建議，還是別那麼執著，太不切實際的目標，反倒是沒有目標。
哺乳期怎麼減肥還不影響乳汁分泌？
1、哺乳期減肥需要首先與醫生溝通，如果體重並沒有超出正常範圍過多，是不需要減肥的，一般在哺乳結束後，體型自然就會恢復正常，甚至更低。這種情況多見於一些年紀較輕的女性，通常她們在生產之後都會非常快速得恢復體重。
2、哺乳期減肥的時間把控，一般建議在生產後的第六周至第八周開始減肥。這是由於女性因為生產而耗費大量體能，需要一段時間來自我修復，而六周之後，體能基本恢復到生產之前的水平，奶水也可以正常供應，此時可以考慮適當減肥了。
3、哺乳期減肥方法簡介：產後母乳喂養只需要保證每天的蛋白質供給即可，母體內的脂肪可以充分的養育我們的寶寶。建議儘可能選擇魚類、瘦肉類的食物。另外配合散步的輕量運動，可以在哺乳期有效減肥。
4、哺乳期減肥體重標準。因為需要母乳喂養，所以不能通過節食等方法減肥，這樣勢必會造成不良後果。同時更不能採用藥物減肥，原因就不用多說了。那麼，哺乳期減肥的體重標準是多少呢？正確答案是每周0.5公斤。
哺乳期什麼樣的食譜既不缺營養又可以減肥瘦身？
一款適合哺乳期的湯羹：桃膠銀耳皂角雪燕羹。
既能美容養顏，又不會變胖，非常適合哺乳期食用。
材料：桃膠，銀耳，皂角，雪燕，冰糖，各10g
做法：
1,先把桃膠放水裡泡十分鐘，稍微泡發後簡單清洗一遍。換水再泡十分鐘，再次清洗乾淨，備用。
2,銀耳用清水泡十分鐘，泡發，洗乾淨備用。
3,皂角和雪燕用清水洗乾淨，備用
4,所有材料清洗乾淨後放入陶瓷燉盅里，放進電壓力鍋，隔水燉25分鐘。即可。
這碗湯羹非常適合哺乳期的媽媽們食用，雪燕，桃膠和銀耳含有較高的膠原蛋白，能美容養顏，配上皂角又能補充大量能量，寶寶吃母乳，消耗媽媽大量能量。因此，不妨做碗桃膠銀耳雪燕羹吃，不用擔心變胖，還能吃出紅潤氣色。
謝謝悟空小秘書的邀答，在月子決對不能減肥，月子期間減肥即影響母乳，又影響孕媽媽的身體恢復。
1， 在月里生活要規律，吃飯不能飢一頓，飽一頓的，比如，雞蛋每飩飯吃倆個就行了，多喝湯水，多吃青菜，產奶會多一些，在好吃的東西吃飽就行不能過量。
2，分娩後的產婦體重幾天內會減掉7一8克左右，但將孕婦增加的體重一下子都減掉是不可能的，身體內要儲存一定量的脂肪為產後作為能量來源。
3，產婦只要做好合理飲食，做一些體育鍛練，不用專門減肥也會逐漸恢復到孕前體形的。
4，孩子哺乳期，婦女應加強營養，才能保證足夠的水分，飲食是營養的來源，機體每天消耗一定熱量生成乳汁，所以不擔不能減肥，營養的需求較孕期增加才行。
在哺乳期吃什麼可以瘦？
哺乳期， 因為寶寶還在吃奶， 體內的激素水平還沒有平衡， 而且喂奶需要攝入更多的營養， 比如雞鴨魚肉， 湯類的，這樣就容易長肉， 所以哺乳期是不建議減肥的。因為減肥必須是運動加上控制飲食的，控制飲食就會減少奶水， 不利於寶寶的生長發育。等到戒奶之後， 再考慮減肥吧。
哺乳期怎麼吃能瘦而且不影響母乳？
哺乳期媽媽減肥需慎重。很多哺乳期媽媽生完寶寶後想要恢復產前的苗條身材，在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下，下面有幾個小建議值得借鑑。哺乳期減肥一：在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。哺乳期減肥二：主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等，適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆。哺乳期減肥三：控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。專家提醒哺乳期媽媽減肥需慎重：1、哺乳期媽媽減肥的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況更加危險。2、哺乳期媽媽減肥要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內沒有尿濕7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。3、哺乳期媽媽減肥要注意飲食：新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。哺乳期媽媽減肥的飲食原則：1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖飲料。2、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，儘量多吃粗糧。
哺乳期吃什麼瘦的快？
你好，孕婦生產後身材走樣是許多人都會有的困擾，但是在哺乳期間嬰兒和孕婦都需要足夠的營養。所有孕婦在這個期間可以不要過度要求瘦身哦，在這個期間可以多加註意身體的調理，合理的飲食，適當的運動對身體都是有幫助的。下面為你介紹三點助身體消化的方法：
1、低熱量飲食
孕婦在坐月子期間很少有活動的機會，因此，會導致孕婦的胃腸蠕動速度要比一般人慢，想要減肥，只有在保障營養的同時注重飲食，才能保障每天有足夠的能量提供到孕婦身上。因此可以1）少食多餐，一日多餐。這樣能夠給腸胃一些緩和的時間，有效分解我們體內多餘的能量。2）不暴飲暴食。許多孕婦在坐月子期間進行大補，其實這樣也是不對的，應該要做到飲食的均衡，要我們的身體能消耗它。3）熱量要控制，食材要選對。選擇營養更為豐富的食物種類，也特別重要。多吃新鮮蔬菜，適量吃新鮮水果，多吃粗雜糧替代精白米麵主食，肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的重味的食物，忍得住就儘量不要吃。
2、適當飲用酸奶
許多產後的朋友們想要立即瘦肚子，一般來說，孕婦產後需要提供足夠的營養，不應該過分注重身材的走樣。可以通過改變飲食來控制自己的身材。酸奶就是比較好的一種食物，多和酸奶有助於產後的朋友減肚子。我們都知道，酸奶本身就含有非常豐富的蛋白質，鈣質以及胺基酸等營養物質，能夠滿足孕婦的日常營養物質需求。同時酸奶中富含相當豐富的維生素B2,能夠有效的分解我們堆積在體內的脂肪，同時能夠促進人體的糖分分解，這對於孕婦瘦肚子來說是非常有幫助的。酸奶
3、跑步
孕婦在做月子期間不適合做劇烈的運動。但做完月子，可以做一些施展運動，直到身體慢慢活動開。想要減肥少不了運動，體育運動對減肥有著很好的效果，而跑步這種運動在小區當中就能夠實現，這對於孕婦這樣的群體來說也是非常合適的，跑步是能夠加強身體的新陳代謝，消耗人體大量的熱量。產後的媽咪通常身體會沒有以前好，每次運動應該注意控制運動量，每天堅持跑步半個小時，那麼相信不久之後身材就會曼妙起來。自然小腹也會平坦起來。
處於哺乳期，在不節食運動的情況下如何減掉30斤，還不影響奶水？
這個問題太苛刻了，首先都知道，減肥最重要的兩點：1. 邁開腿；2. 控制嘴。即使這樣，要想徹底甩掉減掉30斤，那都不是一日之功，需要較長時間的鞏固。
那麼現在的這個問題就好像是，我要有錢，但我什麼都不想干。那唯一的辦法，不就是有個好爸爸了嗎？以減肥為例，那就只好寄希望於天生的體質，一切留給上天決定。
但卡兒姨仍然還是想負責任的回答一下，畢竟自己剛剛生完寶寶，生寶寶之前102斤，分娩的時候峰值達到123斤，寶寶7斤1兩，生完半個月即回到106斤，一個月後恢復成101斤，2個半月後，腹肌也慢慢癒合和恢復了。而且卡兒姨的寶寶也吃到了初乳，之後奶量也很充足，還用多餘母乳洗臉洗澡。
所以卡兒姨本人應該就屬於很適合生孩子的，這是老天給的。但同樣，吃和運動也非常重要。懷孕前，卡兒姨的運動量就不小，天天至少快走或慢跑1小時，時長40-45分鐘。所以在孕期期間，因為胎兒穩定，我仍然保持著一天2-3KM的運動量。吃的方面也會著意控制，不會隨時肆意吃喝。除了孕婦禁忌以外，不健康的，例如多糖的、碳酸飲料都不吃。之所以說有一半是天生的，那就是生完以後，卡兒姨也經常在吃過飯的間隙，感到很強的飢餓感，額外吃了東西以後，基本上都走了奶，而沒有增加到自己身上。這真的可能和之前的運動有關，自身的基礎消耗和代謝率比較高導致的。
所以說，如果只是控制體重，增加優質蛋白質的攝入，多吃蔬菜和攝量攝入果糖不太高的水果，並及時補充水（奶水中很大程度是水分，這也是為什麼母乳寶寶初期基本不用喝水的原因），都可以保證奶水的基礎上，保持身材。畢竟母乳就是把自身營養的輸出，一定程度上會起到一定減肥效果。但是30斤…………這個我建議，還是別那麼執著，太不切實際的目標，反倒是沒有目標。
哺乳期怎麼減肥還不影響乳汁分泌？
1、哺乳期減肥需要首先與醫生溝通，如果體重並沒有超出正常範圍過多，是不需要減肥的，一般在哺乳結束後，體型自然就會恢復正常，甚至更低。這種情況多見於一些年紀較輕的女性，通常她們在生產之後都會非常快速得恢復體重。
2、哺乳期減肥的時間把控，一般建議在生產後的第六周至第八周開始減肥。這是由於女性因為生產而耗費大量體能，需要一段時間來自我修復，而六周之後，體能基本恢復到生產之前的水平，奶水也可以正常供應，此時可以考慮適當減肥了。
3、哺乳期減肥方法簡介：產後母乳喂養只需要保證每天的蛋白質供給即可，母體內的脂肪可以充分的養育我們的寶寶。建議儘可能選擇魚類、瘦肉類的食物。另外配合散步的輕量運動，可以在哺乳期有效減肥。
4、哺乳期減肥體重標準。因為需要母乳喂養，所以不能通過節食等方法減肥，這樣勢必會造成不良後果。同時更不能採用藥物減肥，原因就不用多說了。那麼，哺乳期減肥的體重標準是多少呢？正確答案是每周0.5公斤。
哺乳期什麼樣的食譜既不缺營養又可以減肥瘦身？
一款適合哺乳期的湯羹：桃膠銀耳皂角雪燕羹。
既能美容養顏，又不會變胖，非常適合哺乳期食用。
材料：桃膠，銀耳，皂角，雪燕，冰糖，各10g
做法：
1,先把桃膠放水裡泡十分鐘，稍微泡發後簡單清洗一遍。換水再泡十分鐘，再次清洗乾淨，備用。
2,銀耳用清水泡十分鐘，泡發，洗乾淨備用。
3,皂角和雪燕用清水洗乾淨，備用
4,所有材料清洗乾淨後放入陶瓷燉盅里，放進電壓力鍋，隔水燉25分鐘。即可。
這碗湯羹非常適合哺乳期的媽媽們食用，雪燕，桃膠和銀耳含有較高的膠原蛋白，能美容養顏，配上皂角又能補充大量能量，寶寶吃母乳，消耗媽媽大量能量。因此，不妨做碗桃膠銀耳雪燕羹吃，不用擔心變胖，還能吃出紅潤氣色。
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