冬季減肥晚餐吃什麼好？
一般來說每天跳20到30分鐘就可以了，開始時可能堅持不了太久，可以短一些，然後再逐漸加長時間，一定要制定計劃，別說沒用，完成計劃對自己是很大的鼓勵，要堅持才會有效果，抱著積極的心態面對減肥，不要把它當成壓力，很痛苦的。
另外，什麼時間跳不是很重要，早晨跳的話一定要先吃點東西，小心低血糖，會頭暈。
加油！！持之以恆，就算是減不了太多，鍛鍊身體不是更好嗎？加油
晚上吃什麼菜能減肥？
減肥晚上可以吃一些水分比較多，含有膳食纖維比較多的青菜，例如白菜、蘿蔔、西紅柿、西蘭花，黃瓜，冬瓜等，在烹飪過程中最好是少放油、少放鹽，不放辣椒等刺激性的增加食慾的香料等，在吃飯過程中要細嚼慢咽，增加飽腹感，吃八分飽就可以，並且在餐後散步也是很好的選擇。
冬季吃什麼最減肥？
守則一：三餐不缺有人很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊？其實如何安排三餐的進量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要儘量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，第天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子裡的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃難實施下去。第二階段：第二階段也需要3--4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂肪的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含澱粉的食物了。經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自已自然地回到節日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。第三階段：在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。這段時間裡，水果的作用很主要。守則一：選好水果橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇，但是不要用喝果汁的方法減肥。要知道，一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。營養師建議還是選蕃茄汁好。守則二：三種蔬菜有幫助蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利於減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。選對減肥食品，再按照步驟循序漸進地鍛鍊，絕對讓冬膘消失得無影無蹤。
減肥晚上吃什麼最好？
對減肥的人來說，晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物。還有就是七點以後禁止吃任何東西，睡覺前喝一杯牛奶。減肥的人晚上不能熬夜，吃晚餐吃清淡點。平時要多飲水，對於零食要節制。有一個反覆反彈的例子|稼紅、瘦身筆記 |。運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
減肥的人晚上吃什麼比較好？
晚餐應清淡，易消化食物，含蛋白質的食物，這些食物不易在體內積聚成脂肪，也不易引起肥胖;你還應該在晚上吃一些主食。然而，中醫警告說，晚上8點以後最好不要吃任何食物，因為晚餐和睡眠之間的間隔應該3個小時。試著選擇一些高蛋白和低脂肪的食物作為晚餐。吃飯時，無論什麼時候把食物放進嘴裡，都要放下筷子，這樣你的胃就有足夠的時間來確認你是否吃飽了。
請問有沒有既減脂又營養美味的晚餐？請附做法？
沙拉應該是最好的選擇了吧。
土豆，胡蘿蔔，黃瓜切小塊。土豆胡蘿蔔用水焯熟，黃瓜稍微過下熱水就可以了。瀝干水分以後加入低脂沙拉醬，攪拌均勻，再把一個水煮蛋切成小塊放進去，稍微攪拌一下。
土豆提供碳水，又有蔬菜和蛋白質，最適合減脂期做晚餐了。
按照一個土豆，半根黃瓜，半根胡蘿蔔，一個雞蛋的量來計算，這一餐是273大卡。土豆換成半個，黃瓜用一根的話才214大卡。
黃瓜蝦仁炒蛋
主要是注意油鹽都要少放，一小盤176千卡，還可以配點糙米飯
冬瓜肉片湯，兩小碗才300大卡
不知道你喜不喜歡吃豆腐，有時候我也把豆腐上撒一點生抽，上鍋蒸著吃。
其實減脂吃是一方面，運動也是一方面，這麼吃熱量已經不算高了，但是要達到減脂的目的還得有運動多消耗能量才是。我堅持運動再配上這樣的飲食就能掉秤，但是太懶了，運動跟不上的話就只能維持現狀。當然了，我屬於易胖體質，一旦控制不住，大吃特吃，體重還會蹭蹭上漲。
減肥時晚上吃什麼最好？
在減肥期間，晚上是可以吃一些新鮮的蔬菜或者是水果的，例如可以吃蘋果，香蕉，梨，火龍果，獼猴桃等水果的，也可以吃一些西蘭花，或者是吃一些芹菜，黃瓜番茄等，但是不管是哪一種的食物都要適量的吃，因為過量的吃也會影響到減肥的效果，另外在減肥期間也要注意個人的衛生情況。
一般來說每天跳20到30分鐘就可以了，開始時可能堅持不了太久，可以短一些，然後再逐漸加長時間，一定要制定計劃，別說沒用，完成計劃對自己是很大的鼓勵，要堅持才會有效果，抱著積極的心態面對減肥，不要把它當成壓力，很痛苦的。
另外，什麼時間跳不是很重要，早晨跳的話一定要先吃點東西，小心低血糖，會頭暈。
加油！！持之以恆，就算是減不了太多，鍛鍊身體不是更好嗎？加油
晚上吃什麼菜能減肥？
減肥晚上可以吃一些水分比較多，含有膳食纖維比較多的青菜，例如白菜、蘿蔔、西紅柿、西蘭花，黃瓜，冬瓜等，在烹飪過程中最好是少放油、少放鹽，不放辣椒等刺激性的增加食慾的香料等，在吃飯過程中要細嚼慢咽，增加飽腹感，吃八分飽就可以，並且在餐後散步也是很好的選擇。
冬季吃什麼最減肥？
守則一：三餐不缺有人很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊？其實如何安排三餐的進量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要儘量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，第天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子裡的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃難實施下去。第二階段：第二階段也需要3--4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂肪的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含澱粉的食物了。經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自已自然地回到節日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。第三階段：在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。這段時間裡，水果的作用很主要。守則一：選好水果橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇，但是不要用喝果汁的方法減肥。要知道，一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。營養師建議還是選蕃茄汁好。守則二：三種蔬菜有幫助蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利於減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。選對減肥食品，再按照步驟循序漸進地鍛鍊，絕對讓冬膘消失得無影無蹤。
減肥晚上吃什麼最好？
對減肥的人來說，晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物。還有就是七點以後禁止吃任何東西，睡覺前喝一杯牛奶。減肥的人晚上不能熬夜，吃晚餐吃清淡點。平時要多飲水，對於零食要節制。有一個反覆反彈的例子|稼紅、瘦身筆記 |。運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
減肥的人晚上吃什麼比較好？
晚餐應清淡，易消化食物，含蛋白質的食物，這些食物不易在體內積聚成脂肪，也不易引起肥胖;你還應該在晚上吃一些主食。然而，中醫警告說，晚上8點以後最好不要吃任何食物，因為晚餐和睡眠之間的間隔應該3個小時。試著選擇一些高蛋白和低脂肪的食物作為晚餐。吃飯時，無論什麼時候把食物放進嘴裡，都要放下筷子，這樣你的胃就有足夠的時間來確認你是否吃飽了。
請問有沒有既減脂又營養美味的晚餐？請附做法？
沙拉應該是最好的選擇了吧。
土豆，胡蘿蔔，黃瓜切小塊。土豆胡蘿蔔用水焯熟，黃瓜稍微過下熱水就可以了。瀝干水分以後加入低脂沙拉醬，攪拌均勻，再把一個水煮蛋切成小塊放進去，稍微攪拌一下。
土豆提供碳水，又有蔬菜和蛋白質，最適合減脂期做晚餐了。
按照一個土豆，半根黃瓜，半根胡蘿蔔，一個雞蛋的量來計算，這一餐是273大卡。土豆換成半個，黃瓜用一根的話才214大卡。
黃瓜蝦仁炒蛋
主要是注意油鹽都要少放，一小盤176千卡，還可以配點糙米飯
冬瓜肉片湯，兩小碗才300大卡
不知道你喜不喜歡吃豆腐，有時候我也把豆腐上撒一點生抽，上鍋蒸著吃。
其實減脂吃是一方面，運動也是一方面，這麼吃熱量已經不算高了，但是要達到減脂的目的還得有運動多消耗能量才是。我堅持運動再配上這樣的飲食就能掉秤，但是太懶了，運動跟不上的話就只能維持現狀。當然了，我屬於易胖體質，一旦控制不住，大吃特吃，體重還會蹭蹭上漲。
減肥時晚上吃什麼最好？
在減肥期間，晚上是可以吃一些新鮮的蔬菜或者是水果的，例如可以吃蘋果，香蕉，梨，火龍果，獼猴桃等水果的，也可以吃一些西蘭花，或者是吃一些芹菜，黃瓜番茄等，但是不管是哪一種的食物都要適量的吃，因為過量的吃也會影響到減肥的效果，另外在減肥期間也要注意個人的衛生情況。
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