坐月子可以吃什麼菜譜？
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。忌口：1、過於寒涼、辛辣的食物；2、營養過於豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。蔬菜：辣椒、南瓜水果：烏梅、蓮子、柿子大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲採納一下啊親，謝謝了
月子餐吃什麼比較好？
新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什麼第一階段：
第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
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坐月子都吃什麼飯菜好？一天吃幾頓好？
我也有同樣困惑，本來新生寶媽，月子第14天，由娘家媽媽和婆婆媽照顧，37+1剖腹女嬰一枚，體重只有 5斤，生產完當天娘媽媽，就讓婆婆媽燉鯽魚湯給我喝，結果護士聽到了，就阻止，告訴有傷口，打屁之前只能吃半流食，等放屁了，可以吃流食，出院就可以恢復正常飲食了。娘家媽媽對這個意見比較大，但是在我堅持下，在醫院期間也按照護士要求做了吃的，但是因為頭兩天沒有奶水，只能給寶寶喝奶粉，兩個媽媽就一致認為我是沒吃好的，需要吃雞吃魚才能有奶水，醫院待了5天後出院。
回到家裡面，兩個媽媽就我吃的上面分歧更加大，我堅持第一周清淡為主，喝蔬菜湯，蛋花湯為主，寶寶前面7天都很乖，吃吃睡睡，不哭不鬧，他們也沒有管我。
從第7天開始，寶寶對奶水需求量好像變大了，每天總要鬧2回，吃吃喝喝拉拉折騰2個小時，兩個媽媽就一直認為我奶水不夠吃，我也懷疑，就開始安排排骨湯，雞湯，魚湯，但是胃口不好，吃了總拉肚子。就不太願意多吃。每次寶寶鬧我都堅持給她母乳，但是兩個媽媽看見寶寶哭，就讓兌奶粉給她吃。這個情況持續到第11天，娘家媽媽覺得我不聽她的，就回家了。
從第11天開始，就只有婆婆媽和公公照顧，吃什麼，都是我說公公做，婆婆媽只要求我多吃點，但一看寶寶哭，就懷疑我吃的少沒奶水，所以定時給我投食，有時候我真的吃不下去。
從前天開始，我胃口變好了，就吃了雞湯，魚湯，豬蹄湯，但是寶寶開始拉肚子了，有豆瓣狀。
今天第14天，月子過了一半，但是感覺迷茫了，吃好了寶寶消化不了，吃清淡怕母乳沒營養，今天寶寶吃奶都是10分鐘以內就不吃了，也不知道她吃飽沒有[捂臉][捂臉][捂臉]
求推薦坐月子食譜？
新媽媽坐月子期間所吃的飯，稱為月子餐，通常月子餐應該以精、雜、稀、軟為主要原則，食物要多樣化一些、水份要多一些、食物要細軟易消化。
1.雞湯餛飩
原料：大白菜、豬肉餡、餛飩皮、香菜、蔥、鹽、香油、澱粉、雞湯
做法：
1.大白菜洗凈，先用熱水焯一下再沖涼，切碎，擠干水份；
2.加入豬肉餡、鹽、香油、蔥花、白菜餡攪拌均勻；
3.包成餛飩，放入鍋中煮熟；
4.碗內放入雞湯、香油、鹽、香菜，盛入煮好的餛飩即可。
雞湯餛飩營養豐富，容易消化，非常適合產後新媽媽食用。
2.西紅柿胡蘿蔔雞肉丁
原料：雞脯肉、胡蘿蔔丁、雞蛋清、嫩豌豆、西紅柿丁、澱粉、鹽、薑絲。
做法：
1.把雞肉切成小丁，加入鹽、雞蛋清、少量澱粉腌製片刻；
2.鍋中加入適量的植物油，加熱後放入薑絲爆香，加入雞肉丁和胡蘿蔔翻炒；
3.加入西紅柿丁和嫩豌豆，繼續翻炒，之後加入適量的清水，放入食鹽調味，等所有食材煮熟以及湯干後即可。
此菜可補氣血、養肝明目，健脾開胃，可以促進產後新媽媽更快康復。
3.小米雞蛋紅糖粥
原料：小米、雞蛋、紅糖
做法：
1.小米淘洗乾淨後倒入鍋中加入適量的清水，大火燒開後轉中小火，繼續熬煮成粥：
2.將打散的雞蛋液淋入小米粥內，加入紅糖即可。
此粥可以益氣補血、健脾養胃、對產後虛弱、惡露不盡有一定的作用。
4.鯉魚煮棗湯
原料：鯉魚、大棗、料酒、薑片、食鹽。
做法：
1.將鯉魚清洗乾淨後，放入鍋中，加入適量的清水、洗乾淨的大棗、薑片、料酒、食鹽後，置於爐火上，煮至魚肉熟爛，即可吃肉喝湯。
此湯可養血催乳、補益五臟，適合產後新媽媽食用。
月子餐應該吃什麼？
產後在坐月子的時候需要吃大量有營養的東西，可以適量食用一些易消化且富含營養的食物。因為女性產後身體較為虛弱，對於營養的需求量較大，及時補充營養不僅可以促進女性產後恢復，可提高母乳質量，促進寶寶的生長發育。女性坐月子期間進補可分為三個階段，不同階段的進補也不同，可以多吃補氣血的、高蛋白的食物，可以更好的恢復身體。
產婦坐月子時，吃什麼食物比較好？
福建閩南人生完孩子對坐月子是非常講究的，因為地域的差別、產物的差別所以各地坐月子補的東西也不一樣，今天為大家簡單介紹幾種。
第一種月子餐關鍵詞：每天七餐、魚湯、紅米酒燉雞
坐月子的人每天要吃以下六餐，甚至更多。第一頓早餐7點。養脾散沖雞蛋，第二頓早餐9點小米粥或黑米粥配麵包配炒菜，第三頓中餐12點，喝一杯月子紅酒，吃糯米飯、或咸飯，配魚湯。或雞湯或各種下奶湯，前提是裡面的肉要全部吃光，每一道月子餐都要加蔥油，加姜。，第四頓下午加餐3點半，紅米酒燉雞半隻不參水，或鴿子一隻，或豬肚半個，或豬腰一隻，或雞姑娘半隻，以上全部加面線，第五頓晚餐7點，大米粥，配青菜，加魚，加雞蛋蒸蝦。喝一杯嗆口的紅米酒，第六頓宵夜10點加餐把第四頓中午加餐的剩下的各種半隻全部吃光。
第二種月子餐關鍵詞：龍眼乾湯、魚湯、豬腰、雞
喝龍眼乾湯，多吃魚，鱸魚，豬腰，鰻魚，鱘，雞，還有用麻油爆香薑絲和一小把海蠣干，然後裝近洗好的豬胃裡，紮緊防料漏出，再放進燉鍋里加冷水和干香菇燉熟，食用前用剪刀剪開豬胃，再加鹽巴調味。
第三種月子餐關鍵詞：魷魚母、老鴿、桂圓乾、老薑
必須吃的東西：小母雞（土的）；魷魚母（可以下奶噢，民間秘方，最好要本港的）；
老鴿（很補的，有試過的人都知道）；桂圓乾（補血）；紅殼酒（補血，去濕，自釀的）；
桂林荔枝酒（補血，自釀的）；老薑（比較熱，產後較虛，一定要老的）。
坐月子的媽媽總是有這樣那樣的特點，在飲食調理上，要選擇高質量蛋白的攝入，如蛋、魚、禽、瘦肉及海產品等，產後飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要。原則上是要強調營養平衡，全面，月子飲食首先要補充充分的熱量和各種營養，上面也僅供大家參考。
（閩南網 林瑩瑩）
月子飯吃啥比較好？
科學食譜，好好養月子
在家也能享受月子中心的科學食譜，祝各位媽媽們在月子裡好好吃，好好養身體，未來的養娃之路還等著我們呢，加油！
月子飲食注意點：
1、 產婦前三天身體比較虛弱不宜吃米飯饅頭，適合吃比較清淡的粥，若體質較弱，第二天可以適當加些麵條、米粉等半流質食物。
2、 不要喝濃咖啡和濃茶。因為裡面含有咖啡因。
3、 牛奶加熱喝，以免產婦和寶寶腹瀉；剛分娩不能喝牛奶。
4、 紅糖、紅棗飲用時間不超過10天。
5、 回奶的食物不要吃：韭菜、麥芽、香椿、乳鴿、麥片、麥乳精、生山楂。
6、 坐月子熬制的湯不能太油膩，不要太濃稠，營養多半在湯渣里，喝湯時候適量吃點湯渣。
7、 蔬菜水果不能少。水果以溫性水果為主，桃子、獼猴桃、木瓜、蘋果、香蕉等。吃前最好熱水中浸泡2分鐘。
8、在產後的一周時間裡，月子餐最好以流質或半流質為主，例如稀粥、蛋羹、各種湯等，有利於孕婦消化和吸收。
月子分四周，每周養生各不同：
第一周
排淤、排毒、養肝、健脾、開胃
第二周
補腎、養腰、壯骨、調理五臟
第三周
補氣、補血、祛濕利水、滋補五臟
第四周
調補身心、瘦身美膚
具體食譜
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。忌口：1、過於寒涼、辛辣的食物；2、營養過於豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。蔬菜：辣椒、南瓜水果：烏梅、蓮子、柿子大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲採納一下啊親，謝謝了
月子餐吃什麼比較好？
坐月子吃什麼
新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什麼第一階段：
第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
小評果快樂育兒，分享早教育兒、安全教育、營養輔食等豐富知識，幫你快樂育兒。歡迎讀者點贊、轉發、收藏、評論。
坐月子都吃什麼飯菜好？一天吃幾頓好？
我也有同樣困惑，本來新生寶媽，月子第14天，由娘家媽媽和婆婆媽照顧，37+1剖腹女嬰一枚，體重只有 5斤，生產完當天娘媽媽，就讓婆婆媽燉鯽魚湯給我喝，結果護士聽到了，就阻止，告訴有傷口，打屁之前只能吃半流食，等放屁了，可以吃流食，出院就可以恢復正常飲食了。娘家媽媽對這個意見比較大，但是在我堅持下，在醫院期間也按照護士要求做了吃的，但是因為頭兩天沒有奶水，只能給寶寶喝奶粉，兩個媽媽就一致認為我是沒吃好的，需要吃雞吃魚才能有奶水，醫院待了5天後出院。
回到家裡面，兩個媽媽就我吃的上面分歧更加大，我堅持第一周清淡為主，喝蔬菜湯，蛋花湯為主，寶寶前面7天都很乖，吃吃睡睡，不哭不鬧，他們也沒有管我。
從第7天開始，寶寶對奶水需求量好像變大了，每天總要鬧2回，吃吃喝喝拉拉折騰2個小時，兩個媽媽就一直認為我奶水不夠吃，我也懷疑，就開始安排排骨湯，雞湯，魚湯，但是胃口不好，吃了總拉肚子。就不太願意多吃。每次寶寶鬧我都堅持給她母乳，但是兩個媽媽看見寶寶哭，就讓兌奶粉給她吃。這個情況持續到第11天，娘家媽媽覺得我不聽她的，就回家了。
從第11天開始，就只有婆婆媽和公公照顧，吃什麼，都是我說公公做，婆婆媽只要求我多吃點，但一看寶寶哭，就懷疑我吃的少沒奶水，所以定時給我投食，有時候我真的吃不下去。
從前天開始，我胃口變好了，就吃了雞湯，魚湯，豬蹄湯，但是寶寶開始拉肚子了，有豆瓣狀。
今天第14天，月子過了一半，但是感覺迷茫了，吃好了寶寶消化不了，吃清淡怕母乳沒營養，今天寶寶吃奶都是10分鐘以內就不吃了，也不知道她吃飽沒有[捂臉][捂臉][捂臉]
求推薦坐月子食譜？
新媽媽坐月子期間所吃的飯，稱為月子餐，通常月子餐應該以精、雜、稀、軟為主要原則，食物要多樣化一些、水份要多一些、食物要細軟易消化。
推薦幾款月子餐食譜：
1.雞湯餛飩
原料：大白菜、豬肉餡、餛飩皮、香菜、蔥、鹽、香油、澱粉、雞湯
做法：
1.大白菜洗凈，先用熱水焯一下再沖涼，切碎，擠干水份；
2.加入豬肉餡、鹽、香油、蔥花、白菜餡攪拌均勻；
3.包成餛飩，放入鍋中煮熟；
4.碗內放入雞湯、香油、鹽、香菜，盛入煮好的餛飩即可。
雞湯餛飩營養豐富，容易消化，非常適合產後新媽媽食用。
2.西紅柿胡蘿蔔雞肉丁
原料：雞脯肉、胡蘿蔔丁、雞蛋清、嫩豌豆、西紅柿丁、澱粉、鹽、薑絲。
做法：
1.把雞肉切成小丁，加入鹽、雞蛋清、少量澱粉腌製片刻；
2.鍋中加入適量的植物油，加熱後放入薑絲爆香，加入雞肉丁和胡蘿蔔翻炒；
3.加入西紅柿丁和嫩豌豆，繼續翻炒，之後加入適量的清水，放入食鹽調味，等所有食材煮熟以及湯干後即可。
此菜可補氣血、養肝明目，健脾開胃，可以促進產後新媽媽更快康復。
3.小米雞蛋紅糖粥
原料：小米、雞蛋、紅糖
做法：
1.小米淘洗乾淨後倒入鍋中加入適量的清水，大火燒開後轉中小火，繼續熬煮成粥：
2.將打散的雞蛋液淋入小米粥內，加入紅糖即可。
此粥可以益氣補血、健脾養胃、對產後虛弱、惡露不盡有一定的作用。
4.鯉魚煮棗湯
原料：鯉魚、大棗、料酒、薑片、食鹽。
做法：
1.將鯉魚清洗乾淨後，放入鍋中，加入適量的清水、洗乾淨的大棗、薑片、料酒、食鹽後，置於爐火上，煮至魚肉熟爛，即可吃肉喝湯。
此湯可養血催乳、補益五臟，適合產後新媽媽食用。
月子餐應該吃什麼？
產後在坐月子的時候需要吃大量有營養的東西，可以適量食用一些易消化且富含營養的食物。因為女性產後身體較為虛弱，對於營養的需求量較大，及時補充營養不僅可以促進女性產後恢復，可提高母乳質量，促進寶寶的生長發育。女性坐月子期間進補可分為三個階段，不同階段的進補也不同，可以多吃補氣血的、高蛋白的食物，可以更好的恢復身體。
產婦坐月子時，吃什麼食物比較好？
福建閩南人生完孩子對坐月子是非常講究的，因為地域的差別、產物的差別所以各地坐月子補的東西也不一樣，今天為大家簡單介紹幾種。
第一種月子餐關鍵詞：每天七餐、魚湯、紅米酒燉雞
坐月子的人每天要吃以下六餐，甚至更多。第一頓早餐7點。養脾散沖雞蛋，第二頓早餐9點小米粥或黑米粥配麵包配炒菜，第三頓中餐12點，喝一杯月子紅酒，吃糯米飯、或咸飯，配魚湯。或雞湯或各種下奶湯，前提是裡面的肉要全部吃光，每一道月子餐都要加蔥油，加姜。，第四頓下午加餐3點半，紅米酒燉雞半隻不參水，或鴿子一隻，或豬肚半個，或豬腰一隻，或雞姑娘半隻，以上全部加面線，第五頓晚餐7點，大米粥，配青菜，加魚，加雞蛋蒸蝦。喝一杯嗆口的紅米酒，第六頓宵夜10點加餐把第四頓中午加餐的剩下的各種半隻全部吃光。
第二種月子餐關鍵詞：龍眼乾湯、魚湯、豬腰、雞
喝龍眼乾湯，多吃魚，鱸魚，豬腰，鰻魚，鱘，雞，還有用麻油爆香薑絲和一小把海蠣干，然後裝近洗好的豬胃裡，紮緊防料漏出，再放進燉鍋里加冷水和干香菇燉熟，食用前用剪刀剪開豬胃，再加鹽巴調味。
第三種月子餐關鍵詞：魷魚母、老鴿、桂圓乾、老薑
必須吃的東西：小母雞（土的）；魷魚母（可以下奶噢，民間秘方，最好要本港的）；
老鴿（很補的，有試過的人都知道）；桂圓乾（補血）；紅殼酒（補血，去濕，自釀的）；
桂林荔枝酒（補血，自釀的）；老薑（比較熱，產後較虛，一定要老的）。
坐月子的媽媽總是有這樣那樣的特點，在飲食調理上，要選擇高質量蛋白的攝入，如蛋、魚、禽、瘦肉及海產品等，產後飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要。原則上是要強調營養平衡，全面，月子飲食首先要補充充分的熱量和各種營養，上面也僅供大家參考。
（閩南網 林瑩瑩）
月子飯吃啥比較好？
科學食譜，好好養月子
在家也能享受月子中心的科學食譜，祝各位媽媽們在月子裡好好吃，好好養身體，未來的養娃之路還等著我們呢，加油！
月子飲食注意點：
1、 產婦前三天身體比較虛弱不宜吃米飯饅頭，適合吃比較清淡的粥，若體質較弱，第二天可以適當加些麵條、米粉等半流質食物。
2、 不要喝濃咖啡和濃茶。因為裡面含有咖啡因。
3、 牛奶加熱喝，以免產婦和寶寶腹瀉；剛分娩不能喝牛奶。
4、 紅糖、紅棗飲用時間不超過10天。
5、 回奶的食物不要吃：韭菜、麥芽、香椿、乳鴿、麥片、麥乳精、生山楂。
6、 坐月子熬制的湯不能太油膩，不要太濃稠，營養多半在湯渣里，喝湯時候適量吃點湯渣。
7、 蔬菜水果不能少。水果以溫性水果為主，桃子、獼猴桃、木瓜、蘋果、香蕉等。吃前最好熱水中浸泡2分鐘。
8、在產後的一周時間裡，月子餐最好以流質或半流質為主，例如稀粥、蛋羹、各種湯等，有利於孕婦消化和吸收。
月子分四周，每周養生各不同：
第一周
排淤、排毒、養肝、健脾、開胃
第二周
補腎、養腰、壯骨、調理五臟
第三周
補氣、補血、祛濕利水、滋補五臟
第四周
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