吃什麼水果補鐵 吃什麼蔬菜水果補鐵？

吃什麼蔬菜水果補鐵？
一種是飲食補充，主要是吃一些含鐵的食物，比如豬肝、雞肝、鴨肝、瘦肉、牛肉、鴨血、雞血、櫻桃、黑木耳、芝麻醬、紅棗、菠菜、雞蛋、 核桃、黃豆等。同時多吃些富含維生素C的食物，有助於鐵質的吸收。建議在吃富鐵食物的同時，配合吃點蔬菜水果，蔬菜水果當中含有豐富的維生素C，幫助鐵質的吸收，加強補鐵的功效。另外在吃雞蛋和肉類的同時，建議吃點番茄，因為番茄當中的維生素C可以幫助鐵的吸收率，對於孕婦補鐵的吸收是非常有幫助的。另一種補鐵方法是通過補充鐵劑來補鐵，這種方法適用於缺鐵情況比較嚴重的孕婦。一般來說，孕婦補鐵只要從飲食中獲得就可以了。需要注意的是，在服用補鐵劑時，最好不要和高鈣食品一起食用，否則會影響鐵質的吸收。
補鐵的蔬菜和水果有什麼？
補鐵的蔬菜主要包括一些西紅柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龍果，橙子，草莓，葡萄等，其中西紅柿裡面富含維生素，多吃一些西紅柿是有助於身體對鐵的吸收的，進而可以達到補血的目的。
寶寶補鐵的水果有哪些？
補鐵的水果：
1、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。