吃啥補氣血最快最好？
補血要補充的就是血紅素鐵。
而紅肉，動物血，動物肝臟中，血紅素鐵豐富。
因此，可以適當攝入瘦豬肉，牛肉以保證血紅素鐵的供應。每周還可以吃一次動物血或者肝臟。
另外，吃這些食物時，也要補充新鮮蔬菜以保證vc的供應，因為vc可以使得三價鐵還原形成二價鐵，有利於身體的吸收。
而紅糖，大棗是不推薦的，因為每100g的紅糖或者大棗所含有的鐵大約是2 mg，而成年女性的推薦攝入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃紅糖大棗，需要吃1000g 也就是，2斤。
但是，10顆大棗（100g）所含有的糖水化合物大約是60g，相當於半斤的米飯。所以吃2斤大棗下去，補的不是血，是糖，是體重。
補氣血吃什麼食物最好呢？
三款益氣養血粥，調理氣血有奇效！除此之外推薦一天喝兩袋德甫的固雪和茶幫助補血作用，讓女人氣血十足，遠離貧血。
1.紅棗桂圓黑米粥其食材非常簡單，從其名字就能知道，需要準備紅棗、桂圓和黑米，還可以根據自己的口味準備適量的冰糖。將這些食材都處理好，先將黑米放在鍋中，煮爛之後再加入紅棗和桂圓，煮十分鐘後就可以食用了。大家在食用前，能根據自己的口味加入適量的冰糖。身體虛弱的人喝這款粥品的話，能起到很好的補養效果，能益氣養血。
2.南瓜小米粥準備小米和南瓜泥，以及適量的冰糖。將小米用水浸泡一個小時，再將其放入鍋中，加上適量的水，用大火煮開，再換成小火，煮一個小時。最後加入南瓜泥，煮十分鐘左右，等到小米和南瓜泥已經完全混合的時候，就可以喝到美味的南瓜小米粥了。南瓜能清熱解毒，補中益氣，小米也可以緩解虛損的症狀，兩者搭配在一起的話，對氣血虧損、體質虛弱的人有很大的好處，能益氣養血。
3.當歸紅棗粥紅棗和當歸都是非常容易找到的食材，大家再準備適量的粳米，和白糖。將當歸用溫水浸泡片刻，加入適量的水，煎熬一段時間後，將其渣去掉，留下煎熬的汁，加上適量的水，將粳米、紅棗和白糖都放入其中，用慢火煎熬，等到其煮成粥為止。它可以緩解氣血不足的症狀，能益氣養血。對於女性而言，這款粥品的效果更好，因為它還能緩解月經不調的症狀。
吃什麼食物補氣血？
常見的補氣血的食物，有大棗，桂圓，枸杞，紅糖等。平時可以用大棗來煮粥喝，每天可以泡點枸杞紅棗水喝，也可以加點干桂圓，如果沒有這些東西，也可以泡點紅糖水，這樣都是最簡單常見的補血方式。如果是女性的話，可以吃點阿膠，補血效果更好。
補血要補充的就是血紅素鐵。
而紅肉，動物血，動物肝臟中，血紅素鐵豐富。
因此，可以適當攝入瘦豬肉，牛肉以保證血紅素鐵的供應。每周還可以吃一次動物血或者肝臟。
另外，吃這些食物時，也要補充新鮮蔬菜以保證vc的供應，因為vc可以使得三價鐵還原形成二價鐵，有利於身體的吸收。
而紅糖，大棗是不推薦的，因為每100g的紅糖或者大棗所含有的鐵大約是2 mg，而成年女性的推薦攝入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃紅糖大棗，需要吃1000g 也就是，2斤。
但是，10顆大棗（100g）所含有的糖水化合物大約是60g，相當於半斤的米飯。所以吃2斤大棗下去，補的不是血，是糖，是體重。
補氣血吃什麼食物最好呢？
三款益氣養血粥，調理氣血有奇效！除此之外推薦一天喝兩袋德甫的固雪和茶幫助補血作用，讓女人氣血十足，遠離貧血。
1.紅棗桂圓黑米粥其食材非常簡單，從其名字就能知道，需要準備紅棗、桂圓和黑米，還可以根據自己的口味準備適量的冰糖。將這些食材都處理好，先將黑米放在鍋中，煮爛之後再加入紅棗和桂圓，煮十分鐘後就可以食用了。大家在食用前，能根據自己的口味加入適量的冰糖。身體虛弱的人喝這款粥品的話，能起到很好的補養效果，能益氣養血。
2.南瓜小米粥準備小米和南瓜泥，以及適量的冰糖。將小米用水浸泡一個小時，再將其放入鍋中，加上適量的水，用大火煮開，再換成小火，煮一個小時。最後加入南瓜泥，煮十分鐘左右，等到小米和南瓜泥已經完全混合的時候，就可以喝到美味的南瓜小米粥了。南瓜能清熱解毒，補中益氣，小米也可以緩解虛損的症狀，兩者搭配在一起的話，對氣血虧損、體質虛弱的人有很大的好處，能益氣養血。
3.當歸紅棗粥紅棗和當歸都是非常容易找到的食材，大家再準備適量的粳米，和白糖。將當歸用溫水浸泡片刻，加入適量的水，煎熬一段時間後，將其渣去掉，留下煎熬的汁，加上適量的水，將粳米、紅棗和白糖都放入其中，用慢火煎熬，等到其煮成粥為止。它可以緩解氣血不足的症狀，能益氣養血。對於女性而言，這款粥品的效果更好，因為它還能緩解月經不調的症狀。
吃什麼食物補氣血？
常見的補氣血的食物，有大棗，桂圓，枸杞，紅糖等。平時可以用大棗來煮粥喝，每天可以泡點枸杞紅棗水喝，也可以加點干桂圓，如果沒有這些東西，也可以泡點紅糖水，這樣都是最簡單常見的補血方式。如果是女性的話，可以吃點阿膠，補血效果更好。
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