大便拉不出來吃什麼好？
你好，這種情況是屬於便秘，一般來說應該少吃辛辣食物，多吃含食物纖維高或潤腸的食物如：香蕉、芹菜、核桃、蜂蜜。另外平時要養成定時大便的習慣，堅持體育鍛鍊能改善胃腸的蠕動，從而有利於保持大便通暢。
大便乾燥吃什麼好，推薦5種食療方法？
建議平時注意飲食規律，清淡些，葷素搭配，適當吃一些粗糧，多吃蔬菜水果，多喝白開水。飲食規律了，大便也自然會規律一些的。另外，蜂蜜和決明子有潤腸通便的效果，建議可以備一點在家裡，可以隔一段時間喝一點。
通大便的食物有哪些？
感謝邀請。
便秘時候可選擇的食物有很多，不過要注意的是一定要弄清楚自己便秘的原因，改善飲食選擇合理的食材對於部分便秘可能並沒有太大效果，比如神經性便秘，由於焦慮、緊張、壓力較大所引起的便秘，或者疾病性便秘，由於大腸、結腸炎所引起的便秘，解鈴還須繫鈴人，食療改善便秘最有效的便秘應該就是因為飲食不合理所引起的便秘，比如忽略了蔬菜、全穀物類食物的攝入量，吃了更多缺乏膳食纖維的動物性食物，或做工過度精細的食物，如蛋糕、精緻零食等等，由於膳食纖維的缺乏，精細食物過多攝入，我們消化後產生的食物殘渣也比較質密，所以更容易硬結，難以排出。
造成上訴便秘的情況，我們可以改善飲食，在選擇的食材中增加富含膳食纖維食物的攝入比例，例如多吃蔬菜、水果，多吃全穀物類食物、粗糧雜豆類，主食避免白米飯、白麵條、白饅頭等精緻細糧，可以粗細結合，吃粗糧飯、雜豆飯、選擇雜糧饅頭、蕎麥麵等。推薦一些對便秘改善效果很好的蔬菜和水果，如富含水溶性膳食纖維相當豐富的秋葵、蘆筍、南瓜，香蕉、木瓜等，另外還有不溶性膳食纖維相當豐富的芹菜、空心菜、菠菜、洋蔥、桔子、火龍果等等。
很多資料宣傳喝酸奶、蜂蜜有助改善便秘，其實它們的效果不一定明顯，酸奶中雖然含有有益菌成分，不過就酸奶中那點有益菌可能是無法改善我們腸道微生物菌群的，只是冷藏酸奶被我們攝入的有益菌能釋放一些酶，有助改善消化不良，促進吸收，讓腸胃更舒適，如果通便了，排除安慰劑效應，那麼可能是因為酸奶有點涼，刺激了胃腸蠕動導致腹瀉反應。蜂蜜也並沒有太大效果，如果大量喝蜂蜜導致腹瀉，可能是產生了果糖不耐受促進了排便。
另外，處理從飲食上改善便秘，還有很多便秘朋友需要注意的地方，比如最好養成定點排便的習慣，不要今天這個點，明天那個點，給腸道養成習慣的排便時間，它也會配合起來，在某個時間段蠕動更頻繁，產生更強的便意。作息時間不規律，排便時間也可能受到影響，比如我們外出旅遊、出差經常可能造成便秘發生，這可能和緊張有壓力有關，但同時也和飲食習慣、作息習慣發生了變化有關，快速調整到以往的習慣，便秘就會有好轉。
吃什麼東西有利於排便？
1.可以去食素食自助餐，每次吃完都馬上排便。
2.可以吃火龍果，火龍果通便效果很好的。
3.早上空腹喝一杯溫的農家蜂蜜水。
4.吃多幾個紅薯。一般隔天早上就拉得很舒暢了。
5.養成每天早上蜂蜜水的習慣，平時多吃粗糧，麥片之類的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的飲食習慣可以有效遠離便秘哦。
PS.蔬菜裡面個人認為西蘭花促進排便是最好的！
我經常便秘，可以吃點什麼食物來通便？
吃什麼能潤腸通便，我們首先要知道糞便形成的機制以及針對不同類型的排便困難採取何種飲食干預方式。
糞便形成的機制：大腸的主要功能是吸收水分和貯存食物殘渣，形成糞便排出體外。食物殘渣主要是未消化的植物性食物如蔬菜、水果和穀類。殘渣中膳食纖維通過結腸時，像海綿樣吸收水分，增加糞便容量再經結腸排出體外。
針對不同便秘類型採取的飲食干預：
1、 無張力便秘：
主要見於：老年體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖等人群。
飲食干預：
（1） 增加膳食纖維攝入量：多吃粗糧、蔬菜、帶皮水果、菌藻類食物，每天確保膳食纖維攝入量在30克左右。
（2） 建議多飲水：每天飲水量建議2000毫升，因為膳食纖維通過結腸時要吸收大量水分，及時補充水分有利於軟化糞便。尤其是晨起後，空腹喝一杯水效果更好。
（3） 適當增加點油脂攝入：如果飲食中油脂攝入比較少，糞便也會比較乾燥、難於排出。每天飲食中建議增加點堅果、黑芝麻等油脂性食物來潤滑腸道。
（4） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
益生菌：雙歧桿菌、乳酸桿菌，日常可以喝點酸奶等。
益生元：果聚糖、低聚糖、乳果糖、抗性澱粉、菊粉，長見於豆類、菌藻類食物中。
合生元：益生菌+益生元。
2、 痙攣性便秘：
主要見於：使用瀉藥過久、胃腸道疾病或神經失調的人群。
飲食干預：
（1） 建議吃膳食纖維含量少的食物：如饅頭、蛋糕、嫩肉等，儘量不要吃雜豆、雜糧、薯類製品。
（2） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
益生菌：雙歧桿菌、乳酸桿菌，日常可以喝點酸奶等。
益生元：果聚糖、低聚糖、乳果糖、抗性澱粉、菊粉，長見於豆類、菌藻類食物中。
合生元：益生菌+益生元。
3、 梗阻性便秘：建議去除病因，才能緩解便秘的情況。
所以，大家要根據自己的實際情況，選擇不同的方式來滋潤腸道促進排便。
每天吃什麼可以有助於排便？
我覺得有兩個東西可以促進你的排便。
吃什麼通大便最快？
要想消化良好，山薯（淮山）是最好的良藥！通大便的食物，莫過薯類。如蕃薯、木薯、馬玲薯。
你好，這種情況是屬於便秘，一般來說應該少吃辛辣食物，多吃含食物纖維高或潤腸的食物如：香蕉、芹菜、核桃、蜂蜜。另外平時要養成定時大便的習慣，堅持體育鍛鍊能改善胃腸的蠕動，從而有利於保持大便通暢。
大便乾燥吃什麼好，推薦5種食療方法？
建議平時注意飲食規律，清淡些，葷素搭配，適當吃一些粗糧，多吃蔬菜水果，多喝白開水。飲食規律了，大便也自然會規律一些的。另外，蜂蜜和決明子有潤腸通便的效果，建議可以備一點在家裡，可以隔一段時間喝一點。
通大便的食物有哪些？
感謝邀請。
便秘時候可選擇的食物有很多，不過要注意的是一定要弄清楚自己便秘的原因，改善飲食選擇合理的食材對於部分便秘可能並沒有太大效果，比如神經性便秘，由於焦慮、緊張、壓力較大所引起的便秘，或者疾病性便秘，由於大腸、結腸炎所引起的便秘，解鈴還須繫鈴人，食療改善便秘最有效的便秘應該就是因為飲食不合理所引起的便秘，比如忽略了蔬菜、全穀物類食物的攝入量，吃了更多缺乏膳食纖維的動物性食物，或做工過度精細的食物，如蛋糕、精緻零食等等，由於膳食纖維的缺乏，精細食物過多攝入，我們消化後產生的食物殘渣也比較質密，所以更容易硬結，難以排出。
造成上訴便秘的情況，我們可以改善飲食，在選擇的食材中增加富含膳食纖維食物的攝入比例，例如多吃蔬菜、水果，多吃全穀物類食物、粗糧雜豆類，主食避免白米飯、白麵條、白饅頭等精緻細糧，可以粗細結合，吃粗糧飯、雜豆飯、選擇雜糧饅頭、蕎麥麵等。推薦一些對便秘改善效果很好的蔬菜和水果，如富含水溶性膳食纖維相當豐富的秋葵、蘆筍、南瓜，香蕉、木瓜等，另外還有不溶性膳食纖維相當豐富的芹菜、空心菜、菠菜、洋蔥、桔子、火龍果等等。
很多資料宣傳喝酸奶、蜂蜜有助改善便秘，其實它們的效果不一定明顯，酸奶中雖然含有有益菌成分，不過就酸奶中那點有益菌可能是無法改善我們腸道微生物菌群的，只是冷藏酸奶被我們攝入的有益菌能釋放一些酶，有助改善消化不良，促進吸收，讓腸胃更舒適，如果通便了，排除安慰劑效應，那麼可能是因為酸奶有點涼，刺激了胃腸蠕動導致腹瀉反應。蜂蜜也並沒有太大效果，如果大量喝蜂蜜導致腹瀉，可能是產生了果糖不耐受促進了排便。
另外，處理從飲食上改善便秘，還有很多便秘朋友需要注意的地方，比如最好養成定點排便的習慣，不要今天這個點，明天那個點，給腸道養成習慣的排便時間，它也會配合起來，在某個時間段蠕動更頻繁，產生更強的便意。作息時間不規律，排便時間也可能受到影響，比如我們外出旅遊、出差經常可能造成便秘發生，這可能和緊張有壓力有關，但同時也和飲食習慣、作息習慣發生了變化有關，快速調整到以往的習慣，便秘就會有好轉。
吃什麼東西有利於排便？
1.可以去食素食自助餐，每次吃完都馬上排便。
2.可以吃火龍果，火龍果通便效果很好的。
3.早上空腹喝一杯溫的農家蜂蜜水。
4.吃多幾個紅薯。一般隔天早上就拉得很舒暢了。
5.養成每天早上蜂蜜水的習慣，平時多吃粗糧，麥片之類的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的飲食習慣可以有效遠離便秘哦。
PS.蔬菜裡面個人認為西蘭花促進排便是最好的！
我經常便秘，可以吃點什麼食物來通便？
吃什麼能潤腸通便，我們首先要知道糞便形成的機制以及針對不同類型的排便困難採取何種飲食干預方式。
糞便形成的機制：大腸的主要功能是吸收水分和貯存食物殘渣，形成糞便排出體外。食物殘渣主要是未消化的植物性食物如蔬菜、水果和穀類。殘渣中膳食纖維通過結腸時，像海綿樣吸收水分，增加糞便容量再經結腸排出體外。
針對不同便秘類型採取的飲食干預：
1、 無張力便秘：
主要見於：老年體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖等人群。
飲食干預：
（1） 增加膳食纖維攝入量：多吃粗糧、蔬菜、帶皮水果、菌藻類食物，每天確保膳食纖維攝入量在30克左右。
（2） 建議多飲水：每天飲水量建議2000毫升，因為膳食纖維通過結腸時要吸收大量水分，及時補充水分有利於軟化糞便。尤其是晨起後，空腹喝一杯水效果更好。
（3） 適當增加點油脂攝入：如果飲食中油脂攝入比較少，糞便也會比較乾燥、難於排出。每天飲食中建議增加點堅果、黑芝麻等油脂性食物來潤滑腸道。
（4） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
益生菌：雙歧桿菌、乳酸桿菌，日常可以喝點酸奶等。
益生元：果聚糖、低聚糖、乳果糖、抗性澱粉、菊粉，長見於豆類、菌藻類食物中。
合生元：益生菌+益生元。
2、 痙攣性便秘：
主要見於：使用瀉藥過久、胃腸道疾病或神經失調的人群。
飲食干預：
（1） 建議吃膳食纖維含量少的食物：如饅頭、蛋糕、嫩肉等，儘量不要吃雜豆、雜糧、薯類製品。
（2） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
益生菌：雙歧桿菌、乳酸桿菌，日常可以喝點酸奶等。
益生元：果聚糖、低聚糖、乳果糖、抗性澱粉、菊粉，長見於豆類、菌藻類食物中。
合生元：益生菌+益生元。
3、 梗阻性便秘：建議去除病因，才能緩解便秘的情況。
所以，大家要根據自己的實際情況，選擇不同的方式來滋潤腸道促進排便。
每天吃什麼可以有助於排便？
我覺得有兩個東西可以促進你的排便。
- 飲食上需要多吃富含粗纖維的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔等何穀物、豆類。因為這些粗糧之類的食物完全可以促進你的排便。
- 精製麵粉、細糧食品和紅肉就應該少吃，因為紅肉總的飽和脂肪酸易引發腸健康問題，必須要食肉的人，每天紅肉不超過50克，最好改為白肉，如禽魚肉。
吃什麼通大便最快？
要想消化良好，山薯（淮山）是最好的良藥！通大便的食物，莫過薯類。如蕃薯、木薯、馬玲薯。
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