半月板一度損傷吃什麼如何恢復？
平時仍然應該減少劇烈運動，但是並不是養著不動就是最好的。你現在應該適當地做一些恢復膝關節肌肉力量的運動，這樣才能夠儘快回復。主要是小幅度，高頻率的蹲起，動作幅度一定要小，不能大蹲大起，頻率逐漸升高，每次的運動量以膝關略有酸痛，發熱時停止。平時疼痛時一熱敷按摩減輕疼痛，不要置之不理。一度損傷是很好治癒的，平時沒有什麼特別注意的，只是半月板的損傷很容易因為過度運動而二次撕裂，導致病情加重，所以就算你恢復了，也要在劇烈運動時留心。
想要保養膝蓋的半月板，吃什麼比較好？
如何正確認識半月板損傷與治療？半月板有纖維軟骨構成，外緣較厚，內緣較薄，上面略凹陷，對股骨髁，下面平坦朝向脛骨平台，內側半月板大而較薄，呈c形，外側半月板較小，呈o形，中部寬闊前後均較狹窄，外緣附著於關節囊，但與外側副韌帶無密連接，半月板有一定的彈性能緩衝重力負荷起著保護關節面的作用，此外半月板還有一定的活動性。在強烈驟然運動時易造成損傷，甚至撕裂，所以半月板損傷屬於機械性損傷，藥物是無法解決的。那我們應當如何去治療呢？一般有保守治療與手術治療。

保守治療 1、臥床休息。抬高患肢利於消腫，佩戴可活動氏支具。 2、間斷冰敷，每次敷20分鐘，每2小時冰敷一次，直到膝關節消腫，主要通過物理方法改變膝關節內環境，可使滑膜生成關節液減少吸收關節液增多，達到消腫目的，這點老百姓可能不能理解，但這是被證實了的科學。 3 、如果疼痛不能耐受，可口服消炎止痛藥，但要按時按量服用。 4、一般情況下，我們不建議進行穿刺，一方面增加了感染的風險，另一方面並不能有效地消除積液。 5、六周後可在支具保護下，行功能鍛鍊，尤其是股四頭肌功能鍛鍊。利用休息時間，鍛鍊要循序漸進。

手術治療 半月板手術可在關節鏡下完成屬於微創手術創傷小恢復快。一般手術切口兩個約一厘米，術後第二天就可以下地行走，一般術後六周恢復正常的功能。

膝關節半月板損傷可不可以吃當歸煮蛋？
答：半月板損傷可以吃當歸煮蛋。當歸煮蛋對於飲食來說是比較好的選擇的，建議由半月板損傷的患者可以適當地補充一點，作為一種重要成分的食物，建議一次不要吃太多比較合適的，另外半月板損傷應該注意制動，不建議太劇烈活動。
關於半月板退變應該吃什麼？
1、半月板輕度退變是關節反覆磨損的結果，應該引起足夠的重視，因為半月板的損傷往往是不可逆的，它的自我修復能力很差，要防止或減緩進一步損傷，所以科學的運動非常重要。
2、除了吃醫生開的藥，儘量休息，用上護膝，建議做一些針灸推拿或者專業的康復治療和有針對性的康復訓練，注意要專業，最好上醫院，不是大部分健身房就搞得定的。
3、半月板的保護關鍵在於膝關節發力的方式方法是的合理以及使用的頻繁程度，磨損多自然就是加速折舊，所以運動量和運動方式也要合理分配。
半月板損傷吃什麼食物最好？
半月板損傷可以多吃高纖維的蔬菜，比如油麥菜，甘藍等，可以多吃鈣元素豐富的食物，比如牛肉，羊肉，豆腐，奶酪等食物，半月板損傷，平常要注意保養，不要進行劇烈的運動，可以佩戴護膝來保護關節，可以配合進行物理治療，比如針灸，艾灸等治療。
半月板損傷平時怎麼保養？
飲食是非常關鍵的,患者平時應該多吃一些活血化瘀的食物,新鮮的蔬菜和水果也對康復起著非常重要的作用.下面列出幾條飲食原則:
1、宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。
2、多食新鮮蔬菜、水果、豆類。建議外用小駁骨草按摩膏，對半月板損傷有幫助3、病程後期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子。4、避免如油炸燒烤過咸過甜的食物。忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。
半月板損傷後應注意哪些問題？

首先必須要注意的是，半月板損傷後要每天主動堅持腿部肌肉鍛鍊，防止出現萎縮對半月板恢復很重要！

為什麼要鍛鍊腿部肌肉呢？因為半月板損傷本身就會引起腿部肌肉出現病理性萎縮。其次，如果身體某一部位出現受傷，人本能反應就是減少活動來休養，這恰巧更會加速腿部肌肉的萎縮。因此，半月板損傷一定要鍛鍊肌肉哦。腿部活動受力主要由肌肉和半月板兩部分承擔，一旦半月板損傷，腿部整個受力平衡被打破，參照以下圖示更能比較直觀地理解這幾者之間的關聯。然而增強腿部肌肉將變得非常重要，加強腿部肌肉可分擔半月板受力，以此間接地幫助半月板恢復！



即便是手術治療，術後也需要加強腿部肌肉鍛鍊。術後因不能立馬下地行走，腿部活動量完全受限，肌肉會明顯逐漸開始萎縮，一段時間後就需要做康復性運動，防止膝蓋內組織出現黏連，另一方面就是要主動制動鍛鍊，促進肌肉快速恢復如初，保證腿部支撐活動處於平衡狀態。