腰閃了吃什麼東西好？
我以前好像有過，讀書的時候，早上起來，要拿個什麼東西，後來打個小噴嚏，就把腰給閃了，不過也不是特別嚴重的那種，而且我每次半躺在床上，然後一起身，必閃腰！是必閃！百發百中後來健身了，偶爾也練練腰腹，就再也沒閃過腰了。對於無健身基礎人士我推薦多做做這個動作1.雙腿與髖同寬，腳尖的高度不高於臀部。2.腹部收緊，感覺肚臍下有一個冰塊，所以要收緊它。3.身體起至胸部離開就好，更多感覺延展而非抬高。4.雙手掌心相對，減少肩頸壓力。沉肩向上抬起雙手。5.靜態保持15-30秒，3-5組。6.吸氣起，為了減少腰椎壓力。7.手向前伸，可以練到中背部。8.手在後面，肩胛骨向內微收，可以練到整個背部。註：此版本並非標準小燕飛，而且專為腰肌勞損人士設計的版本，目的不是讓腰酸，而是整個背部；練得更多的是深層多裂肌，這是維持姿態和減少損傷的重要肌肉；腹肌是收緊，而非放鬆的。最後祝大家腰好腎好！他好！我也好！
腰閃了最快恢復方法？
當腰閃了的時候，儘量避免進行運動，應平躺在床上多休息，或者在以醫生的建議下進行適當的康復訓練，讓自己腰部的血液得到很好的循環，當腰閃了的時候，要保證睡眠與營養的充足，平時應以清淡的飲食為主，多吃些蔬菜與水果，適當喝些牛奶，幫助補充身體所需的營養，晚上儘量在10點左右休息，
扭到腰喝什麼湯？
對腰好的有：胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
平時喝枸杞子泡茶煮粥都可以1中醫講腎主骨，肝腎不足可以引起頸椎腰椎病，所以滋補腎陰很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圓有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。
2宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆製品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
預防保健措施：
1、注意勞逸結合，不要長時間的伏案工作合坐姿，適當休息這樣有利於頸椎病的防護。注意枕頭的高度，不要過高，一般是10cm左右最好。
2、抵禦頸腰椎病要加強頸背肌、腰肌的鍛鍊，游泳就是比較好的運動、騎自行車對腰椎鍛鍊也十分有益。
3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走時間不要過長。
4、頸腰椎病患者一定要注意的是保暖
我以前好像有過，讀書的時候，早上起來，要拿個什麼東西，後來打個小噴嚏，就把腰給閃了，不過也不是特別嚴重的那種，而且我每次半躺在床上，然後一起身，必閃腰！是必閃！百發百中後來健身了，偶爾也練練腰腹，就再也沒閃過腰了。對於無健身基礎人士我推薦多做做這個動作1.雙腿與髖同寬，腳尖的高度不高於臀部。2.腹部收緊，感覺肚臍下有一個冰塊，所以要收緊它。3.身體起至胸部離開就好，更多感覺延展而非抬高。4.雙手掌心相對，減少肩頸壓力。沉肩向上抬起雙手。5.靜態保持15-30秒，3-5組。6.吸氣起，為了減少腰椎壓力。7.手向前伸，可以練到中背部。8.手在後面，肩胛骨向內微收，可以練到整個背部。註：此版本並非標準小燕飛，而且專為腰肌勞損人士設計的版本，目的不是讓腰酸，而是整個背部；練得更多的是深層多裂肌，這是維持姿態和減少損傷的重要肌肉；腹肌是收緊，而非放鬆的。最後祝大家腰好腎好！他好！我也好！
腰閃了最快恢復方法？
當腰閃了的時候，儘量避免進行運動，應平躺在床上多休息，或者在以醫生的建議下進行適當的康復訓練，讓自己腰部的血液得到很好的循環，當腰閃了的時候，要保證睡眠與營養的充足，平時應以清淡的飲食為主，多吃些蔬菜與水果，適當喝些牛奶，幫助補充身體所需的營養，晚上儘量在10點左右休息，
扭到腰喝什麼湯？
對腰好的有：胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
平時喝枸杞子泡茶煮粥都可以1中醫講腎主骨，肝腎不足可以引起頸椎腰椎病，所以滋補腎陰很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圓有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。
2宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆製品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
預防保健措施：
1、注意勞逸結合，不要長時間的伏案工作合坐姿，適當休息這樣有利於頸椎病的防護。注意枕頭的高度，不要過高，一般是10cm左右最好。
2、抵禦頸腰椎病要加強頸背肌、腰肌的鍛鍊，游泳就是比較好的運動、騎自行車對腰椎鍛鍊也十分有益。
3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走時間不要過長。
4、頸腰椎病患者一定要注意的是保暖
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